如何熱身膝蓋? - 游泳討論

小弟只會游蛙式
但游完後整個膝蓋周圍都會酸痛(刺痛感覺比較多)
爬文看可能是熱身不足
還是蛙泳膝蓋一定會痛啊

請教版友膝蓋的熱身方式? 謝謝!

--