如何減少內臟脂肪 - 運動

By Enid
at 2010-07-08T00:00

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最近我都有在運動，每周4-5次的快走，大概50分鐘至60分鐘
體重下降了，我同學有用機器幫我測，但我的內臟脂肪還是很高
是吃的方法不對嗎?有什麼飲食跟動運是可以改善的?
我不要一大堆道理，因為我都有看過了，更不要食品&吃藥物，只想尋求方法?

Tags: 運動

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By Gary
at 2010-07-09T00:05

根據醫學報告，
內臟脂肪型肥胖的人，
常見有四種：
1-纖瘦但食量大。體重標準但內臟脂肪卻超標。
2-腰部粗厚。
3-減肥又復胖。
4-運動不足。
如果你是原本就肥胖，
而非單純內臟脂肪堆積過多的人，
運動一定是要的。
但快走的強度與效果可能不夠(我不知道你的體重等數據)。
燃燒脂肪，無論是內臟或皮下，最好的運動就是有氧運動。
相對於單純的有氧運動，如果還有內臟脂肪過高的問題，最好還要做重量運動。
因為重量運動會增加肌肉，肌肉的增加=代謝能力的增加。
對於內臟脂肪相對有用。
增加強度的運動：跑步、單車、游泳。
運動持續時間：每次"一定"要超過45分鐘/每週5~6天。
至於食物方面：跟減肥一樣，高營養低熱量。
內臟脂肪高的，通常都有暴飲暴食的習慣，一定要避免。
如果需要食譜，我可以再提供，
只要把定時定量、熱量控制，不吃加工過量的食物為原則即可。
若是想求助於醫療方式，
或可找醫師注射人類生長荷激素HGH，
HGH可增加代謝能力及消除脂肪，
對於運動就不易消耗的內臟脂肪有效。
但需要做過身體狀況的評估。

By Olivia
at 2010-07-12T07:25

高雄阮綜合醫院
Easy So曲線管理中心
現在有一次免費體驗
利用被動式運動方式，針對局部肥胖、體脂肪及內臟脂肪，進行有效改善，無侵入性、不用打針吃藥安全無副作用

By Linda
at 2010-07-11T16:13

我們都為胖胖外型感到鬱悶~一直找不到對的方法~每次都是聽別人說哪邊有效的減肥藥就去買~我覺得都是一開始有效~沒吃又復胖~最後~竟然比之前還肥~後來也是朋友介紹我吃天然草本的膠囊~剛開始吃的時後~一整天都不想吃東西~只覺ㄉ口很渴~一直喝水~一開始我是跟他買10天吃看看~想說沒效就算ㄌ~反正才5百多塊~我是到ㄌ藥都吃完ㄉ第十天量體重~嚇一跳~整ㄍ下降4公斤~~我吃一個多月ㄉ時後~朋友都說我游泳圈還有屁股那邊瘦的最明顯~還說我是不是瘦十幾公斤~實際上~我才減6.7公斤左右~原來我連體脂肪都有瘦到~有問題都可以寫信給我~再介紹你那個賣家~有問題都可以問他~他都會不厭其煩解答

By Elvira
at 2010-07-11T17:21

多吃些粗食，像是糙米、五穀米或最近流行的燕麥片，可以用那個來取代白飯^^
還有平常飲食盡量偏清淡一些，不要吃太油膩、太重口味的
記得，這不是一天二天可以改善的事情，一定要持續下去效果才會比較明顯

By Ula
at 2010-07-08T05:08

那你就試試Easy So塑身法吧!
那是在全省各大醫院診所都有的課程,
至少安全有保障又有專業的人員可諮詢
課程中是運用儀器幫我們做深層按摩刺激脂肪酶活性
之前我有看過電視報導有經醫學中心證實可有效代謝皮下及內臟脂肪
推薦給你囉~
沙鹿光田醫院 2662-7160

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