如何將籃球實力提高 - 籃球

By Enid
at 2012-08-10T00:00

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目前我是國中生,可是因國小沒什麼打球,現在卻喜歡打籃球,可是我在我們班的籃球實力大概是倒數,因此請問哪個厲害的人可教我如何將籃球實力提高

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By Ivy
at 2012-08-13T01:58

1.持球
使用五根手指持球，並將手指向內緊縮。在球落下的一刻使用手掌接住。
2.軀幹盤球
將球放在腰際盤旋，這個動作的關鍵在於臉面朝前，同時眼睛不要看著球，然後做順時鐘、逆時鐘的盤球練習。
3.頸部盤球
將球沿著頸部環繞練習，這個練習同樣臉面朝前，頸部切忌不可移動，並且做正、反時針方向的交替練習。
4.單腳盤球
兩腳分開並且重心放低，持球在單腳一側做盤球練習。眼睛不要看球，並利用左、右腳做正、反時針方向的交替練習。
5.跨下前後拋球
兩腳分開同時重心放低。將球從前方輕拋到後方，兩手迅速由後方接住球，並將球輕拋回前方，如此反覆記時練習，試試看三十秒內能完成幾次。
6.膝部盤球
兩腳稍微靠攏同時身體重心放低，將球沿著兩膝做盤球練習。眼睛不要看球，並按正、反時針方向交替練習。
7.自行盤球
這是單腳盤球的應用，將球沿著雙腳在跨下做8字形的盤球，同時眼睛不要看著球，並按正、反時針方向交替練習。
2012-08-10 18:15:01 補充：
運球時怕. 球就容易被抄.
投籃時怕. 球通常都不會進.
跑位時卡到隊友. 這個需要您補充一下. 您是打什麼位置才比較好回答一些.
籃球要練好. 基本動作少不了.
所以運球一定要練好!!!!!!! 不然你會後悔的!!!!!!!
運球的訓練方法可以先從訓練球感開始.
以單手持球. 繞一半換手再繞完成一個圈的
球繞腰. 球繞頭. 球繞單腳. 球繞雙腳成 8
接下來就是運球了. 狂練吧!!!!!! 不然真的會後悔!!!!
投籃 ( 右撇子為例 ). 正確的投籃姿勢其實這樣說不是很正確. 因為每個人到最後一定會有一些自己的習慣. 不過可以照著這種標準練習.
2012-08-10 18:16:16 補充：
單手持球. 左手扶球的側邊. 左手只是扶住球. 不會干擾到球的出手.
左手什麼時候放開??
若是整個出手程序起球為 0
球離手為 100
左手請在 50 的時候離開球.
單手持球時. 右手為投籃手. 掌心不要碰到球.
大拇指到食指的距離為食指到中指的兩倍.
球放在額前. 不要太貼近頭也不要太遠離頭.
籃下投籃時球就要架高. 以免被蓋
大拇指對準鼻樑. 是的沒錯. 這樣代表球在你頭的旁邊而不是正前方.
上手臂 ( 手肘上面的手臂 ) 與地面平行. 手腕彎曲與上手臂平行.
記得手掌要適度的往外彎.
球路的幅度要高. 不要平.
正確的投籃姿勢球會旋轉.
2012-08-10 18:16:35 補充：
許多人問要怎麼出力. 告訴您一個方法讓您抓到這種感覺. 這也是個練習.
其實. 投籃並不是哪裡特別用力. 但是手肘. 手腕. 手指都要用力. 至於用多少就是所謂的協調性. 這裡有個練習可以給您練習協調性. 我每次用這種練習投籃十次. 接下來我投球都是其順暢無比.
單膝跪於籃框下大約一步外. 然後投籃. 一開始會投不進可能代表您的手肘. 手腕或是手指的力量不夠. 或是出力不對. 又或是協調性不佳.
2012-08-10 18:17:01 補充：
另外一種練習是針對投球路線不夠高的人練習的
( 一般來說是要 50 ~ 60 度. 當然不是定值)
同於上一個練習. 不過這次不是跪. 而是躺著.
而小弟的缺點就是手腕太用力. 這讓我的手腕受傷過
而跳投. 請記住是在跳起來之後達到最高點. 也就是剛好要往下落的時候才出手.
這個練習給您抓到這種感覺.
站在椅子上往下往前跳. 同時投籃.
由於站在椅子上所以落到地面的時間比較長.
這時候模擬出手就可以抓到這種感覺.
2012-08-10 18:17:29 補充：
切入時的要點就是重心壓低. 記住這一點. 什麼都好辦.
假動作以及其他就是靠經驗了.
所謂假動作. 就是要將對手的重心騙開. 在後面防守的地方有提到假動作. 同理.
帶球上籃最基本的是
雙手持球. 帶球上籃時雙手持球自然搖擺. 之後另外一隻手輔助投籃手將球往上舉. 然後單手持球拖住籃球下方. 利用往上的跳躍力量加上手腕手指彈的力量將球送入籃框.
其實這一段不是小弟看書來的. 而是看人家上籃多了學了那些姿勢. 所以說的很抽象. 還請您見諒.
帶球上籃我看過最優美的現役 NBA 球員就是 Iverson . 真的是很優美.
2012-08-10 18:18:03 補充：
防守.
所有假動作都是為了將將您的重心騙開或是定死. 怎麼說??
今天對手往右邊一晃. 要是距離夠開. 就會出了您的防守範圍. 也就是退一步可以擋住對手的範圍. 所以您必須跟著晃.
當對手多晃幾次導致您不需跟著晃或是您跟著晃時腳步太大.
就會造成肌肉疲勞或是重心拉不回來. 對手就可以輕鬆切入.
要是不跟著晃. 如果對手距離拉開您不跟著晃. 對手就直接切過去了.
要是對方是假動作. 您不動. 沒被騙到.
但是他多來幾次假動作您都不動作. 等對手突然一個強行切入.
您就會來不及反應.

By Xanthe
at 2012-08-11T22:11

我想這沒有甚麼可以教的，你要多投球多練運球，運球練到兩隻手都爐火純青為止，投籃，先從罰球線開始，每天投個100顆，1個月後，你投籃會發現準確了不少，還有，多觀摩高手打球，學習他們如何切入和過人，另外體能也很重要，你可以先去學校操場，練球前，先跑個2　3圈，久了慢慢增加。
想提升實力，沒有捷徑，只能努力的訓練
我之前剛碰籃球，也很廢，
而我這暑假每天都去練球，實力也進步了不少！
有毅力，就會進步
有心學，就會成功
祝你籃球進步