如何增強在打籃球上的體力？ - 運動

By Adele
at 2012-11-20T00:00

Table of Contents

我現在是22歲
以前國中非常喜歡打籃球
打 3 on 3 不管幾場都可以接著打
但後來跳槽別的運動有七年沒打籃球了
現在回鍋籃球感覺好吃力呀
明明有慢跑的習慣，但打籃球好像用的是不同的體能
請問籃球這方面的體能要怎麼增強呢？
每次還沒打完一場就開始喘到快炸掉了= =

All Comments

By Leila
at 2012-11-22T18:46

籃球比起某些運動
相當注重"身體碰撞"跟"不斷跳躍"
如果你真的七年沒打籃球
那你會感到吃力也是正常的
建議先自主練球(運球跑步.跳投....)+跑步(包括折返跑.跑樓梯.....)
再回去和他人鬥牛
不然你每一場都會很累

By Mia
at 2012-11-21T01:49

1其實是你對的對手變強，而你的籃球觀念沒有變強。
2所以有關進攻跟防守就容易讓自己感到吃力。
3籃球抄截者的回答中，有許多你可參考的地方。

By Harry
at 2012-11-20T15:47

建議你可以到運動店舖買一對綁腿(有掛鐵的),然後每天慢走30分鐘,你的體力會隨著鐵塊增加而增加,試試看吧!