女生16453會不會太重? - 運動

By Olive
at 2008-04-22T00:00

Table of Contents

高中女生164 53 會不會太重呀?
請問要怎麼瘦到45公斤?
請不要貼文!
(雖然這麼說了還是有人會貼文)
最佳解答我會自己選出~
但是要回答的好的!

All Comments

By Irma
at 2008-04-26T17:53

泥好哇~~
說真的我減肥好幾年了。。。
錢跟方法也花了不少~~
到最後感覺減肥是一項急不來的運動
要把它當成生活的一部份
越急，它越不可能成功，反倒會有反效果也不一定
我現在也還在減肥
我163公分
前陣子快六十公斤吧~
超肥的~~
前前後後
減了七公斤
現在53左右~~我要減到47。。。
減肥到最後，我的心得就是
真的懂得什麼叫少吃多動
少吃，並不是吃很少就叫好
身體也需要熱量去燃燒我們的脂肪
如果熱量不夠了，那反而身體會自行保護
讓脂肪反而留住，瘦不了
我現在是規定自己每天喝水兩千CC
之前我朋友參加減肥訓練他們是每天要四千。。。
我是沒辦法到那樣~~~呵呵
你早上起來可以喝個五百就好~
接著早餐、中餐、晚餐
就是自己控制的問題了~~
早餐正常的份量，都是OK的，一天下來都會消耗掉
午餐，你說只吃燙青菜或正常吃
醬身體反而會沒規律哦
我的建議是正常吃
但你強調的是份量
我希望你接著做的是
「細嚼慢嚥」還有「吃的內容物」
內容最好是沒有肉，要的話是水煮的
但不是說就吃一堆豆類的素製品哦
是青菜和飯哦~~不建議沒有澱粉的減肥、還是要吃飯
不然在以後很容易會複胖的~~~而且回胖的速度更快!!
晚餐，可以提早吃，如果時間允許能在五點半前就吃飯
當然內容與中午是一樣的
最好就是再少一點點
而且一吃飽，就站三十分鐘以上
最好是到附近走走
要減肥不是說把大家說的吃什麼、做什麼都套用在身上
這樣身體只會乎胖乎瘦的
慢慢的來瘦了才會好看
那我說說我最近減肥的計劃
起床→300 cc的水
早餐→有去上課才吃，沒上課的話不餓就讓它靜空
反正血糖沒升高的話就不覺得很餓，沒有勉強一定就要吃
午餐→我的午餐老實說都很讓自己輕鬆
減肥太難受是撐不下去的，但我養成飯前先喝水或先喝湯
再進食，記住「細嚼慢嚥」
還有!!!八分飽~~不要讓自己吃好撐哦!!!
(吃飽後盡量讓自己站著吧!!!)
點心：很少吃，養成自己提醒自己，吃一口就多一塊肉!!!
晚餐→ 一樣先喝水或湯嚕~~然後再進食
其實要是你喜歡的話，吃一些綠豆湯、薏芢湯把它當晚餐也是可以的哦!!!!!!
ok~~吃的部份是這樣
晚餐吃飽後呢~~開始走路嚕!!!我最近都到學校的操場走
可以帶著mp3，走個五到十圈，我是慢慢走哦!!!
對了~~最好大步一點用大腿哦!!!不要用小腿!!!
不然站著看電視也行啊!!!
就是不要坐著哦!!!
回到宿舍後，(我有買踏步機啦~~)
為了減肥的運動
不要很努力讓自己很累很累，那下一次就沒有力再進行
我現在都是打開電視
輕輕的踩，但固定身體都在動呀~~~
大概會踩半小時左右吧~~
有空一點的話我是會找朋友打羽球或比賽投籃(原地的)
這樣消耗的更多而且也不會覺得為減肥而運動很累!!!
之前踏步機我都踩很快，流超多汗，但說真的
我隔天看到就不想去碰，想到就累
所以我現在改變習慣，有做~~但就是照著慢慢來
反而天天會想去踩了~~
運動當中記得要補充水分哦!!!(不可以喝運動飲料)
回來後就絕不進食嚕!!!!!!
然後就洗澡~~~按摩我的小腿一下子(因為我的小腿最累~)
然後就躺著抬腿20分鐘~~~
這樣我的一天行程~~就ok了
看似好多文字
其實去實施的話~~
只是晚上時間走走動動
但我「改變飲食習慣」再加這一點點的「運動
體重就慢慢掉了耶~~
反而比較順利而且輕鬆!!!
哦~~水!!!記得整天下來都要一直補充哦!!!
我也還在努力~~
一起加油哦^^~
有問題的話也口以mail給我一起討論!!!
加油~~祝泥瘦身成功~~!!

By Eartha
at 2008-04-26T12:47

你這樣身高體重很好呀
該有的都有
身材比例很均勻也根本不胖
是社會病了感覺瘦才是好看
我之前賣衣服
我們男同事常會討論女客人
女客人都會問說這樣穿起來會不會太胖
穿這件褲子好像看起來不夠瘦
其實我們男生那時就聊天覺得女生這樣的想法很可憐
以瘦當美的標準
其實太瘦的女生抱起來不舒服
看起來也不健康
我喜歡看女生有自信的樣子
而你就算要瘦也不必受到45公斤啦!!
隨便受到50就可以了
不知道你現在幾歲了??
說不定身材還沒定型
要改變還是很有機會的

By Joe
at 2008-04-26T11:58

我幫你算好ㄌ！！結果：
你的BMI值= 0.0019705532421178
你太瘦弱了, 健康狀況不理想喔!
小姐你已經很瘦ㄌ！！
還要受到45太可怕ㄌㄅˋˊ
身體要顧ㄚ
如果你不信自己算算看
http://www.fg.tp.edu.tw/~d2351624/bmi.php

By Caroline
at 2008-04-22T11:52

晚上八點後不要進食
早餐要吃
盡量不要喝冰的
少吃澱粉類的
多運動
多按摩
睡前抬個腿
踩個腳踏車之類的
有事沒事多喝水
多吃青菜水果
禁吃炸的
盡量避免過油過鹹過甜的
越清淡越好
不過要慢慢來
以自己可以接受的範圍為限
降才可以持之以恆
如果突然改變太大
也只有維持幾天還是壹樣沒用

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