女排寒訓菜單 - 排球

Harry avatar
By Harry
at 2013-01-28T23:49

Table of Contents

現在要為寒訓開一份女排的菜單 實力不是說很強悍

女排的成員有大四兩位 大三兩位(含1.5舉) 大一五位(想練一舉)

學妹的攻擊欲望都頗強的XD

目前打算開的菜單如下

熱身:操場3圈or三面排球場5圈 伸展拉筋熱身操

墊手:兩兩對墊 高手200 低手200(舉球低手+100)

接扣:大四的兩位攻擊手+我輪流扣球 其他人接扣

約扣三十分鐘

發球:一人發球其他人接發處理球 15球換人發

接發:分成兩組 大三大四一組 接我的發球 大一一組 接大四的發球

攻擊:自由攻擊 大三的舉球舉給大一打(練攻擊) 大一舉球舉給大三四打(練修正)

不知道這樣還有沒有哪邊需要加強的?

不希望逼太緊把學妹們都逼走了!

請各位版上大大們指教 感恩!

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Tags: 排球

All Comments

Jessica avatar
By Jessica
at 2013-01-31T01:07
操場改成五圈如何~
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2013-02-02T03:42
攻擊改成其他基本動作或體能如何？
Dorothy avatar
By Dorothy
at 2013-02-03T08:58
操場改成六圈如何~
Delia avatar
By Delia
at 2013-02-04T01:17
認真說 我也覺得把攻擊換成更基本的東西
Anthony avatar
By Anthony
at 2013-02-05T03:00
接球的部份可以在做點變化..移動中接球~小組接球~之類的..
Iris avatar
By Iris
at 2013-02-07T22:50
實力如果還不是很有程度的話~真的建議攻擊可以改練別的(尤
Andrew avatar
By Andrew
at 2013-02-11T02:37
其是打修正球的部份....)
Mason avatar
By Mason
at 2013-02-12T22:22
打修正這東西 女生肌力不夠會很難.....
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2013-02-15T03:48
練衝刺折返之類的基本吧
Daniel avatar
By Daniel
at 2013-02-18T18:02
若要練攻擊,舉不好不如找人用拋的...
Connor avatar
By Connor
at 2013-02-21T01:01
用拋的+1 但是這樣舉球員就要另外訓練
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2013-02-26T00:23
練習打修正球應該不是說舉很爛的球就叫修正球吧冏
Selena avatar
By Selena
at 2013-02-26T20:08
應該先討論貴系想加強的目標為何吧?
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2013-03-02T08:48
或是加強本身隊伍的優勢或是改善弱點。
看起來這種練習方式跟平常練習沒甚麼差異
Emily avatar
By Emily
at 2013-03-02T13:20
而且訓練動作的目標也很重要
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2013-03-03T20:42
像是發球扣球要到位(九宮格為標準)，提高攻擊成功率等
Edith avatar
By Edith
at 2013-03-08T20:17
歡迎指教與討論，本人為C級教練，目前也在摸索中。
Oliver avatar
By Oliver
at 2013-03-13T08:45
修正球應該是把沒到位的一傳給修正到位讓攻擊手攻擊
而沒到位的二傳應該是攻擊手試著平穩的送過球
Oliver avatar
By Oliver
at 2013-03-18T06:49
我覺得可以多練網前球 就是一傳太貼網的試著蹲低往回勾
Frederica avatar
By Frederica
at 2013-03-22T17:22
並且舉高 或是太高貼網球用上手舉過去 女排很容易看到
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2013-03-26T13:39
太高的貼網球就蹲著準備用低手送 結果掛網
Callum avatar
By Callum
at 2013-03-30T02:28
自由攻擊是真的跑攻擊步伐還是只是跳起來三塊豆腐高度
Jacky avatar
By Jacky
at 2013-03-31T20:04
如果跑了攻擊步卻沒有雙手把身體往上帶那不如就不要跑了
Brianna avatar
By Brianna
at 2013-04-02T03:03
多練手腕包球會比較實際

中永和附近的排球團?

Delia avatar
By Delia
at 2013-01-28T16:45
想請問中和或板橋附近是否有晚上打球的排球場地呢(室內室外都可) 是否要有認識才可以一起? 寂寞的一個人來到板橋沒有球友~~~ 很想碰球! - ...

請問港工團

Emma avatar
By Emma
at 2013-01-28T15:35
請問現在港工團還會固定開團嗎? 上星期二有去 因為有看到有說會請主任幫忙開燈 星期四沒看到是否有開燈就不敢亂跑去了 XD 想確定一下這星期二是否有開團 因為有朋友也想來同樂 感謝港工團的大家了~ - ...

排球高發球會轉(路徑)

Enid avatar
By Enid
at 2013-01-28T00:00
哈囉~
小弟最近看一些前輩們在打球
不管高發還是跳發，他們發出去的球路徑會轉，而我發只能發直線
我有請教過，但他們好像很懶得教我(我太 ...

急!!!!!!!!!20點!!!!國一數學一元一次方程式問題

Catherine avatar
By Catherine
at 2013-01-28T00:00
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下表為某照相館的價目表
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新北市新莊區興化國小

Madame avatar
By Madame
at 2013-01-27T19:39
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