女排寒訓菜單 - 排球

現在要為寒訓開一份女排的菜單 實力不是說很強悍

女排的成員有大四兩位 大三兩位(含1.5舉) 大一五位(想練一舉)

學妹的攻擊欲望都頗強的XD

目前打算開的菜單如下

熱身:操場3圈or三面排球場5圈 伸展拉筋熱身操

墊手:兩兩對墊 高手200 低手200(舉球低手+100)

接扣:大四的兩位攻擊手+我輪流扣球 其他人接扣

約扣三十分鐘

發球:一人發球其他人接發處理球 15球換人發

接發:分成兩組 大三大四一組 接我的發球 大一一組 接大四的發球

攻擊:自由攻擊 大三的舉球舉給大一打(練攻擊) 大一舉球舉給大三四打(練修正)

不知道這樣還有沒有哪邊需要加強的?

不希望逼太緊把學妹們都逼走了!

請各位版上大大們指教 感恩!

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