女子排球怎麼練 - 排球

By Sarah
at 2010-08-12T00:00

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我本身是打男排的
我知道怎麼帶男排隊
我們學校的女排好像有點問題
但我不知道怎麼帶
像帶男排那樣帶可以嗎？
還是......
我想請問一下
女排注重的點是什麼
像攻擊、發球那些的
說明一下要教甚麼會比較好　謝謝
Update:
各位大大知道"包球"嗎
(包球是俗名　就是扣球有打到手掌的意思)
請問一下
因為女生基本上都不會跳太高吧
所以攻擊是要注重"包球"、讓球會轉
還是叫她們出力就對？

Tags: 排球

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By Zanna
at 2010-08-16T16:39

首先你要先思考男生和女生的差別是甚麼，無論是體型、力道、以及比賽的模式...等等。
我本身是大學系上排球隊的，接觸排球也有8年之久了，以下是我一些看法 ^^
以下只針對一般排球隊，較不適用於校隊...
1. 做操：這部分男女可以一起帶，只是次數上依照體力個別做調整。
2. 基礎動作：互相碰球，盡量兩人一組，男女都可練習，姿勢一定要正確，女生在這部分基礎一定要打好，球接不下來，根本不用想攻擊。依照我們帶隊方法，若接球飄的很嚴重，可以去「碰牆」，牆壁是非常好的對手，力道一沒控制好，是沒辦法連續接球的。
3. 發球：以低手發球為基礎，若隊中有會「上發式」的發球，會是很有力的武器。低手發球一定要非常穩，每次發球練習一定要連續10顆成功才算OK。
4. 攻擊：這也是一大武器，可以選定舉球員幫忙舉球練攻擊動作。
5. 托球：女生較沒有在托球，這也是為甚麼第2點基礎接球這麼重要的原因。
6. 欄網：女生身高較矮小，跳躍作欄網的動作也較吃力，若隊伍整體還不穩定，不建議強求這方面。
此外要加強體力了話，除了跑操場之外，也可以利用球場做折返跑的練習。
其實以上每部分我幾乎沒有做很詳細的說明，若要針對某項提問可以再提出來，我會更詳細解答。
另外，女生通常較大的缺點是「較不會去追球」，移動力很重要，女生的敏捷力大部分似乎也不比男生，一定要養成想去追球的慾望，不跑一定沒機會，「打排球最過癮的就是追球了!」這一直是我為何熱愛排球的原因之一。
2010-08-15 01:15:11 補充：
學姊是教我們要包住球，手肘和肩膀不可以開掉。
只靠力氣沒甚麼用，因為連球點都抓不住，根本沒辦法控制方向，甚至容易受傷。
另外攻擊時需不需要跳，看每個人的習慣，像我了話...一跳就跳太高，會超過球，所以都直接站定位子再做攻擊動作。

By Isabella
at 2010-08-13T08:00

其實可以像男排那樣帶
只是你要去觀察
如果他們承受不暸
訓練就必須減一點
如果是剛開始練的
就基礎打好在焦
如果練了一段時間的
發球先
再來是攻擊

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