天冷踢球穿衣守則 - 足球

天冷踢球穿衣守則
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天氣冷吱吱，但活著就是要動，但禦寒不足，小則感冒影響工作，更麻煩的是，若復原不

佳，甚至可能整季都在反覆感冒中度過，這裡提供一些關於冷天時的踢球穿衣守則供您參

考。


長時間暴露在寒冷的環境下，對身體有害，當你在運動狀態時，這些威脅就更加明顯。

運動時，當你的身體自然散熱，你的汗水與心臟跳動的頻率都會提高受寒傷害的機率。


不過，只要你準備好合適的保暖防寒衣物，在冷天踢球是完全OK的事情。


(1)多穿一件！

在球衣內多穿一件內襯吧！穿保暖內襯、或是氨綸型(spandex-type)的內襯，重要的是，

最少你得確定這件內襯是排汗材質，你得保暖，也得不讓汗悶在身上。


(2)試試羊毛！

羊毛製(Wool)的手套與襪子，是最常見的保暖材質，保暖能力出眾更甚棉製品。*


(3)軟毛帽！

戴上帽子吧，像是軟毛帽(beanie)，同樣的，羊毛一就是最暖活的選擇，不過得依照冷的

程度來看，也許棉的就夠用了！


(4)外面再罩一件！

比賽前熱身或練習時，就在球衣外穿著保暖的裝束，例如說運動衣褲、尼龍類的罩衫或夾

克，如果裁判允許在暖身後繼續穿著暖身裝束，天氣依舊那麼冷，就穿著吧！**


(5)防水啊！

如果又冷又下雨，甚至還下雪，在球衣外穿上防水夾克吧！別傻傻的穿棉製衣物，雨水跟

融雪會黏在身上，可能再度凍結，這會真的冷吱吱。


一定要注意：

你露在寒冷天氣中的皮膚，越少越好，這樣才能保持身體熱度，阻絕冷空氣與濕氣。此外

，要趕快換掉濕透的衣服。


禦寒項目一覽：

-手套
-帽子
-保暖襯衣
-運動內衣(女性)
-罩衫跟運動外褲
-夾克
-襪子


以上是一些天冷時的踢球裝束建議，保持身體的溫度，在場上會有更好的表現喔！


* 在台灣羊毛襪子少見，從國外看來，甚至是多用於雪地運動，如果您非常怕冷，或許可

以列入考慮。


**原文形容的不清楚，推測應該是熱身完等待教練上場指令時。

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