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2021年美國職棒大聯盟（MLB）天使隊日籍二刀流球星大谷翔平繳出精采球季成績。24日
《NHK》為大谷翔平製作的特別節目中，大谷翻譯水源一平提到大谷能有如此健壯的身體
能力應付二刀流球季，很大一部分的關鍵在「睡眠時間」。
2021年是大谷翔平大放異彩的球季，在打擊部分繳出聯盟排名第三的46轟，還有100打點
和26次盜壘成功；投手部分則拿下9勝2敗、防禦率3.18的優異成績，不僅實現過去人們認
為不可能的二刀流，讓全世界球迷都為大谷翔平瘋狂。
但大谷和你我一樣一天只有24小時，是如何在棒球最高殿堂同時兼顧打者和投手的練習、
調整？在節目中大谷受訪時除了多次感謝天使教頭Joe Maddon給予自己更多的空間，甚至
創造顛覆常識的「翔平規則」讓他可以無後顧之憂在球場上奔馳，大谷也提到這1年間自
己的眼光放得更長遠，困難地強迫自己將練習量減少以負擔漫長的球季。
選手除了在場上練習、比賽外，休息恢復也是很重要的課題，大谷翻譯水源一平提到，大
谷翔平恢復疲勞的方法就是睡眠時間足夠，平均一天要睡足8個半小時到9個小時。如此簡
單但許多人無法做到的「基本要求」，或許就是大谷翔平能在上帝給予頂尖棒球天賦後，
能在世界最高殿堂100%兌換成功的主因。
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2021年美國職棒大聯盟（MLB）天使隊日籍二刀流球星大谷翔平繳出精采球季成績。24日
《NHK》為大谷翔平製作的特別節目中，大谷翻譯水源一平提到大谷能有如此健壯的身體
能力應付二刀流球季，很大一部分的關鍵在「睡眠時間」。
2021年是大谷翔平大放異彩的球季，在打擊部分繳出聯盟排名第三的46轟，還有100打點
和26次盜壘成功；投手部分則拿下9勝2敗、防禦率3.18的優異成績，不僅實現過去人們認
為不可能的二刀流，讓全世界球迷都為大谷翔平瘋狂。
但大谷和你我一樣一天只有24小時，是如何在棒球最高殿堂同時兼顧打者和投手的練習、
調整？在節目中大谷受訪時除了多次感謝天使教頭Joe Maddon給予自己更多的空間，甚至
創造顛覆常識的「翔平規則」讓他可以無後顧之憂在球場上奔馳，大谷也提到這1年間自
己的眼光放得更長遠，困難地強迫自己將練習量減少以負擔漫長的球季。
選手除了在場上練習、比賽外，休息恢復也是很重要的課題，大谷翻譯水源一平提到，大
谷翔平恢復疲勞的方法就是睡眠時間足夠，平均一天要睡足8個半小時到9個小時。如此簡
單但許多人無法做到的「基本要求」，或許就是大谷翔平能在上帝給予頂尖棒球天賦後，
能在世界最高殿堂100%兌換成功的主因。
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