大家練瑜珈的時候怎麼呼吸呢？ - 瑜珈 Yoga

※ 引述《alfredc (alf)》之銘言：
: ※ 引述《oiafei (愛用哈比書套的哈比人^^)》之銘言：
: : 之前的瑜珈老師A是告訴我要用腹部呼吸
: : 可是後來A老師因為懷孕關係
: : 換了另一位B老師來教
: : 她卻說要縮小腹 用肺去呼吸
: : 這種呼吸法叫做you ja yee（我自己亂拼的，我只知道音）
: : 不知道大家的老師是怎麼教的
: : 因為這樣變換呼吸法 感覺很怪...
: 不管小腹要漲要縮都是用肺呼吸啦。
: 呼氣時縮小腹叫做腹式呼吸。
: 吸氣時縮小腹叫做逆式呼吸。
: 兩種都有人練的。
: 腹式呼吸在練放鬆，逆式呼吸在練力。兩者都可以互練，不會衝突的。

嗯~~我的感覺是覺得如果你流程不熟的話
不用一定要硬要跟著老師的指令去吸吐
因為初學時「要看」、「要聽」、又「要做」
如果硬要強求搭呼吸的話容易「岔氣」
對身體反而不好
不如等到你熟時，在來調，
而調呼吸時
記得瑜伽的呼吸
是要做緩慢而深沉的呼吸
不是一開始就把你的氣一下子吸進來，這樣效果就會大打折扣
而呼吸又有分許多種
如
胸式呼吸、腹式呼吸、不完全式呼吸、肩式呼吸
而其中瑜伽在進行時大多是採用腹式呼吸
因為腹式呼吸除了可以達到放鬆以外
更可以強化到腹部的肌肉
強健內臟器官的機能，使細胞活化
而我們的內臟器官如果健康的話
就可達到袪病的功效，相對的我們的氣色也就更會有光澤
這也就是為什麼我們上課時會建議使用腹部呼吸

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