夏日健身三秘訣 哈登變身肌肉男 - NBA

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By Hedwig
at 2017-08-21T16:14

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2017-08-21 NBA台灣 / udn記者蔡佳霖／綜合外電報導

先前哈登（James Harden）上傳了一張肌肉線條分明的照片，令人為之驚艷，也讓人感受
到哈登在這個夏天積極苦練所付出的努力。

http://imgur.com/e5VSFT6


近日，美國媒體也報導了哈登在今年夏天的健身祕訣，除了正常的訓練外，還加入了瑜珈
和彼拉提斯，同時在飲食習慣上也做了調整。

報導中寫著：「哈登在上個賽季平均數據達到29分11助攻8籃板，而且球權使用率高達
34.1%，創下生涯新高。然而他在球季後段和季後賽最後卻顯得過於疲憊。因此，他把瑜
珈和彼拉提斯加入在日常生活之中，專注於休息，調整飲食，目的就是為了維持更好的狀
態，與保羅（Chris Paul）激盪出最強的二重奏。」

想像一下，當一位NBA球員投入到瑜珈和彼拉提斯之中，這情景無疑是非常有趣，也更讓
人期待哈登在新球季的表現。

https://nba.udn.com/nba/story/6780/2654573

從滷肉飯變成雞肉飯?

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Tags: NBA

All Comments

Frederic avatar
By Frederic
at 2017-08-25T09:12
OP
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By Vanessa
at 2017-08-28T21:03
肌肉有點猛
Callum avatar
By Callum
at 2017-08-30T08:30
看就知道有用力繃緊
Jessica avatar
By Jessica
at 2017-08-31T13:05
恐怖登登要來了
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By Edwina
at 2017-09-01T01:39
樓下支援慈師父
Delia avatar
By Delia
at 2017-09-03T21:58
肌肉還有適應期呀…像上季咖哩強化下身就路人了半季
Heather avatar
By Heather
at 2017-09-08T10:38
哈登練肌肉之餘還會去看脫衣舞嗎
Callum avatar
By Callum
at 2017-09-11T17:16
又進化啦 瑜珈式買犯
Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2017-09-14T22:25
http://i.imgur.com/yRt5pte.jpg
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By Carol
at 2017-09-17T06:21
彼拉提斯是啥
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By Franklin
at 2017-09-21T00:23
為啥要練這麼壯？平常又不是在內線撞的
Jacob avatar
By Jacob
at 2017-09-21T16:55
喬丹不是也沒在練大肌肉，體脂肪低=大肌肉？
Freda avatar
By Freda
at 2017-09-22T15:43
防守的時候常扛到內線啊 練壯勾手也比較逼真吧(?
Kristin avatar
By Kristin
at 2017-09-25T07:41
練到像魔山那樣應該更強
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2017-09-30T02:37
本來就很壯了...現在肩膀跟手臂有上一個層級
Doris avatar
By Doris
at 2017-10-04T00:06
絕對要練碰撞阿 影響很大
Freda avatar
By Freda
at 2017-10-06T22:42
辭師傅那是要去打UFC吧
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2017-10-08T13:52
重點是練結實的點可以增進體力啊，不然鬍子季賽後面
累了表現也降低了
Bennie avatar
By Bennie
at 2017-10-12T04:00
應該是不想再被可愛釘板
Connor avatar
By Connor
at 2017-10-15T10:53
身體組織不是肌肉就是脂肪 與其被脂肪佔據不如肌肉
Doris avatar
By Doris
at 2017-10-16T15:40
有點猛
Mia avatar
By Mia
at 2017-10-18T23:16
想像一下這身板踩著歐洲步高速殺進來！
Anonymous avatar
By Anonymous
at 2017-10-19T03:18
接近弱化版的姆思 坦克切+要飯 連續技 應該很強
Dora avatar
By Dora
at 2017-10-21T14:46
聖光哈登..做什麼都是對的
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2017-10-25T05:51
真的滿像小號一點的姆斯
Susan avatar
By Susan
at 2017-10-28T05:25
練皮拉提斯很好，提昇肌肉柔軟度，能變速更快
Leila avatar
By Leila
at 2017-11-01T04:55
詹皇又進化了
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By Olive
at 2017-11-05T12:18
頗猛
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By Belly
at 2017-11-08T11:10
老實講 我不看好 可能變弱！這樣把肌肉練更大，造
成體重變重 反而會扼殺速度，可能會減慢切入速度！
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By Gilbert
at 2017-11-09T18:27
姆斯早就知道這個道理 所以來騎士沒有把肌肉練的
更壯更大，反而是瘦身減輕負擔， 讓速度保持住 沒
有隨年紀退化！
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By Mason
at 2017-11-12T06:54
聽樓上在唬
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By Ina
at 2017-11-12T09:05
完全就是強獸人
Victoria avatar
By Victoria
at 2017-11-12T11:06
Pilates 就類似拉近之類的
Necoo avatar
By Necoo
at 2017-11-14T10:33
肌肉變大速度變慢XD 是特蘭克斯嗎
Elma avatar
By Elma
at 2017-11-18T03:15
滷肉飯升級套餐
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By George
at 2017-11-21T01:38
肌肉很重阿 腳的肌肉一樣的話 上半身肌肉增加 速度
是有可能下降的
Brianna avatar
By Brianna
at 2017-11-25T01:49
不過是否有可能是減體脂 所以看起來肌肉才這麼驚人
Ursula avatar
By Ursula
at 2017-11-29T21:19
我也覺得是減脂 他本來就很厚 那個時候是脂肪包在
肌肉外面 減完脂我看這個身體厚度差不多
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2017-12-03T07:02
超猛！
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By Anonymous
at 2017-12-04T14:42
ice大講的就是LBJ減重的原因，但哈登還年輕
所以不用擔心哈登，練壯才好要犯
George avatar
By George
at 2017-12-07T16:31
說肌肉大會變慢的去看一下奧運短跑選手的身材好嗎
Erin avatar
By Erin
at 2017-12-08T16:25
哈登的前仰需要的就是結實上半身，太瘦早傷了
Lucy avatar
By Lucy
at 2017-12-10T15:31
怕被慈世平敲頭？
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By Jacky
at 2017-12-14T00:31
慈師父再度復出
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By Delia
at 2017-12-18T16:02
現在格鬥有嚴格體重限制，同一量級肌肉量不會差太多
Puput avatar
By Puput
at 2017-12-22T16:56
而且UFC也引入藥檢，選手肌肉量只能靠訓練和飲食
NBA抓的標準如何我就不清楚了
Adele avatar
By Adele
at 2017-12-24T15:13
NBA的藥檢是職業運動最鬆之一der
Jake avatar
By Jake
at 2017-12-24T18:49
真的變好壯
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2017-12-26T09:07
監視器，肌肉嫌多了
Una avatar
By Una
at 2017-12-31T05:47
甩掉卡姐馬上成為mvp競爭者
Eden avatar
By Eden
at 2018-01-01T11:08
上面一堆沒在運動的z z z
Rachel avatar
By Rachel
at 2018-01-04T19:38
肌肉大會減緩速度？哈哈哈奇文共賞
George avatar
By George
at 2018-01-08T12:10
哈登打灰熊還會扛馬甲獸，當然要練壯點阿
Eden avatar
By Eden
at 2018-01-09T21:27
小弟不才剛好是短跑選手 體脂肪低跟肌肉大本來就是
兩回事 短跑選手看起來大隻是因為體脂肪低 且短跑要
求爆發力 所以是將每塊有幫助的肌肉都練到非常“發
達“而不是健美先生那樣的“大”
Jacky avatar
By Jacky
at 2018-01-14T05:34
Harden：MWP,當年的仇該報回來了...
Xanthe avatar
By Xanthe
at 2018-01-17T10:52
鍵盤肌肉高手一堆ZZZ
Queena avatar
By Queena
at 2018-01-20T19:15
鍵盤肥油宅不要在搞笑了
Isabella avatar
By Isabella
at 2018-01-21T17:14
一堆鍵盤球評+訓練師都被釣出來了
Mary avatar
By Mary
at 2018-01-24T06:50
他本來就很厚實了啊…看看他以前的屁股，像牛一樣
不覺得是今年才這樣
Agatha avatar
By Agatha
at 2018-01-28T00:22
哈登有來過台灣啊，超壯，現在又更壯了
Jack avatar
By Jack
at 2018-01-30T20:46
七龍珠不要看太多好嗎！
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2018-02-01T17:44
因為要貼在別人身上 太瘦容易受傷
Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2018-02-05T17:39
別管肌肉了。人家KI都剃幌子了你什麼時候要剃？
Isabella avatar
By Isabella
at 2018-02-10T09:09
切入身體接觸比較有利呀
Genevieve avatar
By Genevieve
at 2018-02-13T02:47
左手肘怎麼特別黑啊？
Joe avatar
By Joe
at 2018-02-15T18:45
西門在說什麼啊？我還真的沒有看過肌肉大塊的奧運
短跑選手耶
Frederic avatar
By Frederic
at 2018-02-19T14:46
籃球員也不是短跑選手 籃球打的時間長太多太多了
Lydia avatar
By Lydia
at 2018-02-22T21:18
閃電人肌肉也不大啊
Zora avatar
By Zora
at 2018-02-26T22:47
我只聽過肌肉變大,小GG會更小~ 也不知道真假
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2018-02-27T04:46
可以去看NFL的測試會 一堆肌肉棒子衝刺超快的好嗎…
誰說肌肉大速度一定會慢
Mia avatar
By Mia
at 2018-03-01T02:06
鍵盤訓練師強 還是職業訓練師強 呵呵
Steve avatar
By Steve
at 2018-03-04T06:30
我認為要先釐清每個人對於大塊的標準啦，是要像健美
的練hypertrophy才算大塊嗎，還是一般短跑像bolt這
種強調爆發力的練法，不過肌肉越大就純物理的橫截面
積大小是應該力量比較大，但涉及到CNS系統徵召效率
，肌纖維的排列樣式抑或核心肌群強壯程度，整體的穩
定性等等以上都會影響運動表現，就是速度或是力量的
展現。
要不然每次講到肌肉大小影響速度都很容易起爭執
Gary avatar
By Gary
at 2018-03-07T04:20
Nba訓練師都超爛 沒有鍵盤肥肉宅懂訓練
Doris avatar
By Doris
at 2018-03-11T06:19
鍵盤訓練師XD
Carol avatar
By Carol
at 2018-03-15T13:54
鍵盤訓練師哈哈哈哈
Oliver avatar
By Oliver
at 2018-03-15T16:49
靠北 好壯
Joseph avatar
By Joseph
at 2018-03-17T12:45
肌肉越大 消耗的能量越多 跟體力沒有直接關係
Sarah avatar
By Sarah
at 2018-03-17T22:47
Ice大的論點真可笑
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2018-03-22T15:01
正常，很多人打打字嘴砲一下就以為自己是專家了
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2018-03-25T13:27
去看看Bolt跟Gatlin的肌肉有多大塊好嗎
短跑選手肌肉大塊的一大堆
Puput avatar
By Puput
at 2018-03-27T10:30
另外，短跑不是只靠腿，是全身性運動
Joseph avatar
By Joseph
at 2018-03-28T23:06
世界和平:臉有練?
Kama avatar
By Kama
at 2018-03-29T20:36
鬍子的切入速度變慢有差嗎
Jacky avatar
By Jacky
at 2018-04-03T01:13
就一堆沒在重訓的肥宅在那邊擔心別人練太壯
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2018-04-05T18:39
馬的笑死人
Damian avatar
By Damian
at 2018-04-06T06:42
各位觀眾 大碗滷肉飯
Eden avatar
By Eden
at 2018-04-06T15:53
體脂低不叫做大塊好嗎...是沒看過大塊的喔= =
George avatar
By George
at 2018-04-07T04:51
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By Gary
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