增加脊椎柔軟度的方法 - 柔道 Judo

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By Erin
at 2016-11-07T09:59

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https://www.youtube.com/watch?v=ozThbu-sIEw

我目前給自己的長期目標是可以在將來安全地施展裏投、背橋摔之類的動作

想問看看，有沒有什麼訓練可以增加脊椎的靈活度跟穩定度

拉筋伸展都試過，效果不是沒有，只是進展很慢
而且覺得要施展這些動作需要的不只是柔軟度，還要一些負責穩定的肌肉都足夠強壯的感
覺

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Tags: 柔道

All Comments

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By Charlie
at 2016-11-08T17:11
脊椎關節可動度很難改變，橋式伸展的問題不在脊椎上
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By Gilbert
at 2016-11-10T00:23
在你的肩、胸不夠開，背、腿力量不足也有關係

請問哪裡有賣便宜的柔道疊？

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By Xanthe
at 2016-10-24T16:17
※ [本文轉錄自 MartialArts 看板 #1O3SA-Rh ] 作者: willy9876543 (susu) 看板: MartialArts 標題: [問題] 請問哪裡有賣便宜的柔道疊？ 時間: Mon Oct 24 16:13:48 2016 如題 想請問版上各大武林好手們 請問台灣哪裡有賣 ...

升初段的黑帶是自己買嗎

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By Thomas
at 2016-10-19T15:31
如題，想請問我升初段後的黑帶是自己去買嗎？ 因為總會不會發，然後教練讓我自己處理，所以想要請問一下 - ...

大外割的右手要怎麼拉啊

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By Ula
at 2016-09-14T00:21
※ 引述《ieatyourbat (吃蝙蝠)》之銘言： : 問題如標題，想問看看，右手抓衣領的時候，右手是要往左斜上拉，還是往自己的方向拉 : 我們是教前者，但是看到似乎也有人是直接往自己拉過來撞的atat : 如果能替小弟解惑感激不盡，謝謝 我的心得是 因為我的身高185左右 所以一開始是學往左上拉 右胸 ...

大外割的右手要怎麼拉啊

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By Wallis
at 2016-09-11T01:14
問題如標題，想問看看，右手抓衣領的時候，右手是要往左斜上拉，還是往自己的方向拉 我們是教前者，但是看到似乎也有人是直接往自己拉過來撞的atat 如果能替小弟解惑感激不盡，謝謝 - ...

讓柔道服縮小

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By Mary
at 2016-09-07T23:46
小弟最近買了愛迪達j500柔道服 買180公分size的，到了超興奮，一穿覺得很大QAQ 本身173.5cm 77kg之前柔道服有縮水經驗,從很大變很貼(不過都送洗也不知道他怎麼弄的 ) 目前用洗衣機洗晾乾(最近很陰沒甚麼太陽) 感覺沒什麼變小如果他一直都不 縮小我會很難過 請問各位，我如果再穿幾天洗幾 ...