墊牆 - 排球

※ 引述《c2578910 (台中陳奕迅)》之銘言：
: 我是一個小大一
: 高中二三年級時開始”玩”排球
: 上大學後才正式的練排球
: 之前練球就是壓球+墊牆各300
: 最近開始升級到500
: 不過跑動接球還是不怎麼穩
: 想墊牆墊長一點的距離也不太行
: 是送球有問題或是姿勢方面出問題？

如果我們把排球場上的「行為」，其中的「行為要素」分離出來，粗略來分的話，不
外乎有三項：判斷、移動、擊球。舉例來說，如果我們用「打攻擊」來看，那就是：
1.球從舉球員手中托出開始作初步的「判斷」
2.一邊判斷一邊助跑「移動」修正自己的位置
3.起跳「擊球」

如果是接「嗆斯球」，那就是：
1.球從對方手中飛離開始判斷
2.一邊判斷一邊移動
3.球飛到身體附近然後送球(擊球)

從這個角度來看的話，「墊牆」磨練到的是排球行為的最後一個，也就是「擊球」。
擊球動作的好壞當然會影響整體送球的品質。但場上的「判斷」需要的是經驗、「移
動」需要的是體能，這兩項可能比較無法從墊牆練出來(其實體能可以啦，如果要玩
一些比較特別的對牆的話XD)。

墊牆的部分主要都是磨練基本動作跟強化手感。關於這個部分，如果你沒有自信的話
，可以請系上或校內好手幫忙看看動作有無需要修正。如果動作已經相當穩定的話，
那小弟建議你可以請人家餵球給你接，從簡單的嗆斯開始(大概6~9m左右長度、三倍
以上你的身高高度的直線嗆斯)練習前後的判斷＋移動，沒有問題之後再加入左右的
判斷＋橫移，把一般嗆斯球你能移動的範圍摸清楚，然後再拉長距離提高判斷的難度
，最後就要練到接發球(12m以上長度、兩倍以下你的身高高度，也就是剛好高過網的
平球)。

: 題外話
: 小弟164大概只能打L或舉球
: 除了想辦法跳更高之外
: 是否要多跑步或是有其他方法能提升體能？

小弟體能嫩嫩。這部分就有請版上大大幫忙解惑了。

或許跳繩(左右腳交互跳)不錯？ XD

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