塑身減重跑步方法 - 運動
By Ursula
at 2014-09-30T00:00
at 2014-09-30T00:00
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以前國小6年級時，100公尺跑14秒多吧我，不知這算好嗎，因為現在國一了，所以現在因該會更快，還有要怎樣才能再跑更快，例如手該怎擺動，和跑步姿勢，因為聽說跑越快的人，姿勢越漂準，是真的ㄇ。
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運動
All Comments
By George
at 2014-09-30T03:35
at 2014-09-30T03:35
你是男生吧 男生在國中發育完體態好 又有體力那會更快!
姿勢的話我覺得你可以依你現在覺得輕鬆的方式
但是你現在還在發育期別運動過度了
其實百米 體力要練好來!
像跑操場時 如果1圈400公尺 可以練個5~6圈
國中生也不要跑太多了~重點是 跑5~6圈 有人是輕鬆跑 有人是中等速度跑
跑的速度越快你也知道越累 可以用7分左右的速度去跑 慢慢的練速度以及體力
有體力 跑百米才不會因為後面沒力速度就掉下來了!
我自己的話 姿勢百米是手刀這樣跑 不然你可以去看看跑百米的記錄者外國的
他們的姿勢也是可以參考!
平常跑步之外也可以多攝取其它運動 藍球也好 等等
除非你真的想往田徑發展 不然發育期多打藍球長高高吧 呵呵
By Heather
at 2014-10-03T18:38
at 2014-10-03T18:38
只要掌握這個原則，自然而然就一定可以變窈窕啦！^_^
我也是花了很多時間才領悟到這個道理!!
因為以前一直都使用錯誤的方式，吃減肥藥…節食啦…魔鬼減肥法…等等!!
其實這些都沒有效!! 不但達不到自己想要的效果，只是把身體搞的更差而已!
所以真的建議不要輕易嘗試呀!!
如果想讓自己健康又美美的瘦下來，推薦給你一個好東西【我自己也有在吃】
有一種低卡珍珠米是用蒟蒻做成的米，低脂肪、低熱量、膳食纖維又多
不用挨餓吃的又健康，只要照著他的方法加在白米飯裡面吃(網頁有附方法說明)
不僅吃了有飽足感，料理上也很方便
重點是他的熱量很低，每天慢慢的減少好幾百卡，一個月下來就少7740卡
不知不覺吃的又健康又可以保持身材，真的是一舉兩得呢!!
有興趣的可以參考看看喔
http://adf.ly/rJdvU
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