基本動作練習-單臂划手(一)動作分享 - 鐵人三項 Ironman Triathlon

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By Erin
at 2016-12-16T15:39

Table of Contents

最近天氣變化非常大,這個時候最適合到游泳池練習游泳了!
夏天人擠人的水道,在冬天根本就是包場的好時機~

接下來來跟大家分享一些游泳的基本動作練習,
讓大家可以在非賽季的時候就把基礎動作練好,
也可以增加一些練習的變化,就算是菁英選手等級,
也還是會在練習中加入姿勢練習的課表來當作熱身內容!
不是會游了就不用注意動作的維持喔!

「基本動作練習-單臂划手1」
大家剛接觸游泳時可能就有練習過的基礎動作,
還不熟練的朋友可以先拿著浮板練習,
每次划手時拿浮板的那隻手記得向中心線延伸肩膀旋轉,
划動的手靠近身體推水,注意手掌心方向向後,
手臂還原時向前延伸,超越拿著浮板的那隻手(身體轉正),
注意每次踢六下腳再接著划下一下手,若一手划完就急著划下一下手,
可能會沒有做到延伸動作,甚至身體會一直呈現傾斜沒有轉正喔!

觀看完整影片:https://youtu.be/als33SZ6PCE

接下來幾週會持續分享基本動作練習內容,喜歡的話可以關注我的粉絲專頁!

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All Comments

Valerie avatar
By Valerie
at 2016-12-20T23:58
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By Hamiltion
at 2016-12-25T08:17
推!
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By Iris
at 2016-12-29T16:35
感謝分享,力量無限~

魚雷浮鏢「租借/高雄」

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By Aaliyah
at 2016-12-13T17:22
版上網友好,請問高雄是否有租借魚雷浮鏢的店? 小弟本週參加興達港半鐵,第一次游開放水域,帶著比較安心。 若有網友願意租借,價格好談,謝謝了。 - ...

請問12/18 TST高雄站 需要穿防寒衣嗎?

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By Daph Bay
at 2016-12-08T09:37
各位鐵人前輩們好 12/18 TST高雄站(興達港)是小弟的初鐵51.5 因為最近早上都涼涼的 小弟還未購入防寒服 主辦單位有開放可以穿 現在正猶豫是否要購入防寒服,畢竟單價比較高 或是台南地區哪裡可以租借防寒服呢?? 附上ㄧ張去年的海水溫度表 http://imgur.com/7A62GT ...

可以請問2016 IROMAN 226澎湖影片的音樂

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By Caroline
at 2016-12-07T23:33
因為覺的配樂超好聽,但不知歌名,想請問前輩們知道嗎!感謝 - ...

VERTEX丸鐵運動開幕茶會

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By Una
at 2016-12-07T11:01
大家好,VERTEX丸鐵運動遷新址,我們將於12/24舉辦開幕茶會 歡迎各位同好一起來同樂會,現場備有茶點與小禮物 日期:2016.12.24(六) 時間:PM 2:00~5:00 地點:高雄市前金區中華三路6號(中央公園內) 捷運-中央公園站 以下附上邀請函:https://goo.gl/u2a2 ...

Amazon Garmin fenix hr

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By Vanessa
at 2016-11-26T08:06
https://www.amazon.com/gp/product/B01A5HIQ7Q/?tag=6w-shopnow-20 今天出現超級特價....399 就算台版的保修再無敵價格也差太多了 - ...