基本動作練習-單臂划手(一)動作分享 - 鐵人三項 Ironman Triathlon
By Erin
at 2016-12-16T15:39
at 2016-12-16T15:39
Table of Contents
最近天氣變化非常大,這個時候最適合到游泳池練習游泳了!
夏天人擠人的水道,在冬天根本就是包場的好時機~
接下來來跟大家分享一些游泳的基本動作練習,
讓大家可以在非賽季的時候就把基礎動作練好,
也可以增加一些練習的變化,就算是菁英選手等級,
也還是會在練習中加入姿勢練習的課表來當作熱身內容!
不是會游了就不用注意動作的維持喔!
「基本動作練習-單臂划手1」
大家剛接觸游泳時可能就有練習過的基礎動作,
還不熟練的朋友可以先拿著浮板練習,
每次划手時拿浮板的那隻手記得向中心線延伸肩膀旋轉,
划動的手靠近身體推水,注意手掌心方向向後,
手臂還原時向前延伸,超越拿著浮板的那隻手(身體轉正),
注意每次踢六下腳再接著划下一下手,若一手划完就急著划下一下手,
可能會沒有做到延伸動作,甚至身體會一直呈現傾斜沒有轉正喔!
觀看完整影片:https://youtu.be/als33SZ6PCE
接下來幾週會持續分享基本動作練習內容,喜歡的話可以關注我的粉絲專頁!
點選連結:https://www.facebook.com/HsuCHIAOx2/
--
夏天人擠人的水道,在冬天根本就是包場的好時機~
接下來來跟大家分享一些游泳的基本動作練習,
讓大家可以在非賽季的時候就把基礎動作練好,
也可以增加一些練習的變化,就算是菁英選手等級,
也還是會在練習中加入姿勢練習的課表來當作熱身內容!
不是會游了就不用注意動作的維持喔!
「基本動作練習-單臂划手1」
大家剛接觸游泳時可能就有練習過的基礎動作,
還不熟練的朋友可以先拿著浮板練習,
每次划手時拿浮板的那隻手記得向中心線延伸肩膀旋轉,
划動的手靠近身體推水,注意手掌心方向向後,
手臂還原時向前延伸,超越拿著浮板的那隻手(身體轉正),
注意每次踢六下腳再接著划下一下手,若一手划完就急著划下一下手,
可能會沒有做到延伸動作,甚至身體會一直呈現傾斜沒有轉正喔!
觀看完整影片:https://youtu.be/als33SZ6PCE
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鐵人三項
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at 2016-12-20T23:58
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at 2016-12-25T08:17
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