國二女生...長高 - 籃球

By Todd Johnson
at 2007-10-10T00:00

Table of Contents

我爸一直跟我說:你沒機會長高了...
是真的嗎??我不要啊!!
我爸身高差不多160左右 = = 我媽163
我媽說我的腿像我爸,該不會遺傳到我爸了吧...
現在國二，mc小五來的
健康檢查量身高時我好像有駝背，量出來是153.6
國一升國二的暑假我有去打籃球<持續一個月>，
每天晚上早早就睡了
從沒熬夜過，也有喝牛奶，我真的長不高了嗎？？
但是我伯父伯母他們都很矮，但是堂哥們身高都有172
跟遺傳真的有關嗎？？
Update:
我媽有買"鎂鋅銅錳"給我吃，這個有效嗎??

Tags: 籃球

All Comments

By Annie
at 2007-10-13T11:04

圖片參考：http://residence.educities.edu.tw/listeve/Htm/phys...
不要怕，身高並不全然決定於基因，重點還在自己做了多少努力歐!
◆首先，你一定要先矯正鴕背的習慣。
◆再來，一般女生的關鍵長高期在國中，男生則在高中。(你MC在小五就來，比較容易刺激生長板癒合，一旦癒合，做在多努力都沒用。也就是說，你現在要更抓緊時間，好好把握。)
◆還有，你有運動的習慣也很好。除了正確的飲食、睡眠，運動也很重要。
但為了保握你的長高時間，與其校正你籃球運動的姿勢，不如請你直接做"對的"運動。
我觀察的實例，除了該注重的飲食、睡眠外，最有效的運動是「跳繩\跳高」。
每天跳20分鐘以上，讓它成為有氧式的運動，除了強身健體，對長高作用，比打籃球還要有效，而且它的長高方式，通常是「抽長」，也就是你的身形會比較屬於「苗條高佻」型。
它的原理，就如同下述的「刺激腳底的湧泉穴」。
以下分享一篇我覺得不錯的文章：
=====================================================
生長的要素
★ 基因決定身高？
每個時代的BABY生出來都差不多，戰後日本人平均身高都長高了，美國研究發現食物(營養)是長高的關鍵，有長高的基因卻沒有營養的飲食，仍不能達到應有的身高標準（計算標準如下）
女生標準身高：（父身高＋母身高－12）2（5～6）
男生標準身高：（父身高＋母身高＋12）2（6～7）
正常成長速度：出生後前6個月：16～1 7cm
7～12個月： 8cm
第2年：1 0cm/年
第3年： 8cm/年
第4年： 7cm/年
5～10歲：5～ 6cm/年
★ 生長板原理
生長激素只有在深睡期才能發揮作用, 最好9點就上床睡覺
熟睡時腦下垂體分泌生長激素，生長激素會增生軟骨，軟骨再轉成硬骨，晚上11點~2點分泌到達最高峰，生長板閉合後則沒有生長空間(手的生長板是最厚的)。
【腦下垂體反射區】位於腳底大拇指中間
生長板癒合期---生長板在青春期就開始癒合，完全癒合後便不會再長高。
女生：14歲開始〈11~14歲青春期〉女性荷爾蒙會促使生長板癒合
女生平均在12歲8個月(骨齡)左右經期來，就只剩1又4個月的長高時期
男生：15歲開始〈12~15歲青春期〉
★ 生長激素代價高
1cm一萬美金, 最多只能長2~ 7cm ，且不一定有效 (初期有效，成年後無差異)
★ 運動不會讓人長高
運動可增加骨頭強度，但負重類型的運動會抑制成長，跳躍性的運動才能促進生長板活性。
【可刺激腳底的湧泉穴】腳底中心點上方凸起的小丘
★ 轉骨〜把握轉骨時機, 春天是轉骨天
轉骨第一黃金時期 1〜4歲
轉骨第二黃金時期 10〜12歲
轉骨的黃金時期一年可成長7~ 10c m【腎主骨.腎虛較不會長高】過半幼兒鐵.鈣.維他命A不足
喝牛奶不會長高
維他命D．鈣幫助骨質密度增加, 但無法拉長身高
而磷會造成鈣質流失(包裝飲料都含有磷)
★ 影響身高的因素
1.遺傳～不是絕對
2.營養～缺鋅．鈣(會嚴重影響身高進度)
鋅 - 雖可由蚵.蛤等食物中攝取，但此類生猛海鮮含高膽固醇，不宜多吃。(含鋅食物還有：全麥麵包、肉類(雞肉、燉牛肉、豬肉)、堅果類、綠葉蔬菜類、青豆、甜菜、南瓜子、馬鈴薯、肝臟、蛋)
除了鋅．鈣須足夠之外，蛋白質．維他命B．維他命C可幫助膠原增生(膠原增生可使生長板較慢癒合)
3.生活習慣差～沒有好的睡眠品質(熬夜影響成長)
4.飲食～吃太多高油高糖(防礙膠原蛋白生長)
西化的飲食造成提早進入青春期
5.藥物副作用～如類固醇
6.生長激素不足～蛋白質不足，身體的所有激素都會不足
7.甲狀腺巧能不足
8.骨齡慢, 發育較晚
★ 小不點評估
1. 5歲以上每一年長不到 4cm(進度落後)
2. 身高曲線低於第3百分位(倒數第3名以下)
3. 性早熟
2007-10-16 02:21:35 補充：
有認證的綜合維他命或是你媽買給你的「鎂鋅銅錳」，我想多少都有助益。
但記住任何東西過量都是不好，"適時補充"才有助益。
如果妳的飲食均衡、營養足夠，添加的副食品也許可以考慮減半吃，或是不需要每天吃。
很多綜合維他命包裝瓶上都建議使用者每天2~3顆，事實上，如果你飲食均衡，那樣的分量是不必要的，如果加上飲食造成其中某種元素過多，反而對身體有害。

By Noah
at 2007-10-12T15:25

我兒子高一時，身高才170cm，看他一付沒有自信的樣子，
轉骨湯因市售品牌很多，價格上也落差很大,品質也不一，比較過後，我有買「助大漢」先給兒子試試看,覺得這個CP值比較高。XD
價格平均下來一個月二千多，還蠻合理的又方便，一週才喝2瓶。( 這有分男生&女生二種不同的配方喔。 )
不知道是真的有效，還是運動有效果，看他一路成長，就讓他持續喝了2年，現在已經沒有再吃了，因為..不需要了，哈 !
提供給你參考，我知道這個「助大漢」已經在傳統藥局賣了好幾年了，現在網路上有介紹， http://migre.me/p8ppF ，你可以去瞧瞧!
我發現網路上賣的比我當初買的便宜些呢 ........ XD

By Jacob
at 2007-10-11T09:27

板主你好喔！晚安！圓圓來回答你，身高遺傳只是部分，身高還是要靠後天發育喔！
●●●高個子人比矮個子長壽
英國經濟史教授佛拉德曾提出「身高是敏感的經濟指標」，他認為荷蘭人個子高是因為荷蘭人有錢，花在教育和保健的支出較高；美國貧富懸殊，富裕的白人家庭平均身高比美國國民平均身高高出許多。
還有統計發現，男生比女生長得高，這是因為男生的青春期比女生多2年，同齡男生雖然心智比女生幼稚，但是比女生多了2年時間長高。學生在寒暑假的時候比較容易長高，是因為在學校的時候比較不快樂。
挪威還有研究報告指出，40-44歲的挪威婦女，身高149公分以下的人比165公分以上的人死亡率高出一倍；40-59歲的男性，160公分以下的人比180公分以上的人死亡率也高出一倍。證明生活越好的人個子越高，越有時間關心自己的健康。
川火田式增高法
●●●妳還可以長高嗎？
許多人都認為遺傳是決定身高最重要的因素，其實不然，中外研究都已經顯示，遺傳只佔決定身高要素的一小部分而已，否則不會有那麼多案例證明兒子可以長得比爸爸高、或是一個種族可以經過數十年的增高計畫，從矮子變成高個兒。
日本京都大學榮譽教授川（火田）愛義博士，專攻體力醫學，自從30年前提出飲食配合運動的「川（火田）式增高法」以來，日本已經有超過50萬個臨床案例，讓許多20歲左右、幾乎已經停止增高的青少年，在半年內又增高了3-5公分不等，實行方法既健康又無副作用，25歲以下都有機會再長高！
●●●五大增高飲食
影響身高最重要的營養素是鈣質、蛋白質、維生素和植物纖維，其中鈣質是最重要的營養素，因為骨骼有97%的組成成分是鈣鹽，補充鈣質對於骨骼發育十分重要，其中又以牛奶的鈣磷比例是人體吸收鈣質的最佳比例；優良蛋白質能夠影響成長激素的分泌，也是增高的關鍵因素；維生素A、B、C、D也不可或缺，其中B是成長素進維他命，D可以幫助鈣質吸收；植物纖維可以促進腸道蠕動，排除體內有毒物質，增進消化吸收。
各種食物當中，以牛奶、沙丁魚、菠菜、胡蘿蔔、橘子是最富含以上四種營養的食物，盡量在三餐中攝取這些食物，而且吃飯時每一口都要咀嚼30次，可以飛快提昇身體消化吸收的速率。飯後平躺10分鐘，使消化器官充分發揮作用。
每天吃相同的菜色，當然也會吃膩，下表提供可替代的食物，不過還是盡量以五大增高食物為主。
●●●增高運動
每天早晨醒來第一件事，就是在床上完成增高體操。
暖身運動
伸展體操
仰躺床上、全身放鬆。
手背朝向內側伸到頭上，手指交疊、深深吸氣。盡量將手伸長，視線好像看著手指一樣伸長脖子、同時伸直手指。
一邊吐氣，同時放鬆身體的力量，放輕鬆。重複以上動作5次。
蜻蜓體操
趴在床上，雙臂平放身體兩側、微微離開身體，全身放鬆。
深深吸氣同時將雙臂平舉，慢慢上抬到肩膀位置。
雙臂保持張開、挺起上身，頭也伸直抬起，保持挺胸姿勢，想像蜻蜓飛翔的樣子。
輕輕吐氣，放鬆全身力量，慢慢恢復原先的姿勢。以上動作反覆進行5次，可矯正不當姿勢。
增高運動
甩臂扭腰體操
雙腿靠攏，雙臂自然下垂，以自然方式站立。
雙臂用力朝左後方甩，腰同時向左扭轉，放鬆手臂，腰部再向左扭轉一次。藉著腰部左轉的反彈力連同手臂轉向右後方，同時右腳向側面跨出一步，左腳向右腳靠攏，放鬆手臂力量，腰部再向右扭轉一次。
再借反彈力向左扭轉，左腳向側邊跨出一步，右腳向左腳靠攏。左右交互公進行10次，促進背脊關節肌肉發育。
搥肩打背體操
雙腳張開同肩寬。
上身稍微往前傾，右手手掌拍打左肩肌肉，同時用左手手背拍打右腰上方肌肉。左手手掌拍打右肩肌肉，同時用右手背拍打左腰上方肌肉。以上動作反覆20次。可以提高血液淋巴循環，促進脊椎發育。
挺胸踏步體操
雙腳併攏，自然站立。
雙臂往前伸出，同時右腳往前踏一步。
雙臂朝左右水平張開，右膝蓋充分彎曲，重心置於右腳。
張開的雙臂再回到前方、再朝左右張開、挺胸。換左腳亦同，各進10次，挺胸可以促進胸部發育、刺激腰椎和骨盆，發揮增高效果。
挺胸划船體操
雙腳併攏，自然站立。
雙臂往上擺盪、踏出右腳。
上身前彎，雙臂朝後用力往上擺盪。
運用擺盪的反彈力將雙臂高舉頭上，右腳收回，視線看著指尖。
手肘用力往下彎曲→屈膝→雙臂往上舉，再換腳進行，這個挺直背脊的運動可以使平日因為彎曲脊椎前傾和駝背因而妨礙長高的淋巴活性化。
深呼吸調整法
開窗讓空氣流通，雙腳併攏，自然站立。
右腳從側面跨出一步，雙臂從身體前方往頭上伸展。
雙臂手掌朝上、吸氣、挺胸。
放鬆雙臂、再用力將雙臂往左右攤開、吸氣、充分挺胸。

By Charlotte
at 2007-10-10T05:33

我是暑假暴增快20公分
為什麼？？
我每天都睡到中午－　－

By Ida
at 2007-10-14T02:36

我覺得遺傳也有關
在家上後天的努力
女生差不多國中就不太會長ㄌ
高中會長高ㄉ也佔少數
還是你要試試喝牛奶多吃鈣質的東西多運動
看看還有沒有機會漲高
我是認為不會漲的很多啦
但是還是要加油唷~~
矮各子女生也有好處壓
可以穿高跟鞋
高各子就不太能了

By Ivy
at 2007-10-14T14:59

不一定!
遺傳不是每個人都會有的
也並不是說長不高就是遺傳
更不是說長的高也就是遺傳
女生阿~
太高也不好ˇ
恩~
會很不好找男朋友 = ="
男生會有172
也該說是正常ˊ
你不要太在意
駝背是不好的唷!
這樣會不好看的!!
:)

By Skylar Davis
at 2007-10-10T10:42

其實身高跟遺傳多少還是有點關係的，不過也不要因為這樣就放棄，還是有努力的空間
我也有駝背的習慣，但是這是非常不好的！其實挺起胸來，又會高個一兩公分喔(視覺上的效果)
至於不要熬夜是一定的，因為身體是在晚上成長
運動也很重要，打籃球不錯，不過要持續(一個月...有點點短)
其實游泳也是不錯的選擇
2007-10-10 13:00:07 補充：
趁妳現在才國二趕快努力還是來得及的！

By Sandy
at 2007-10-11T19:37

我覺得應該是無關
因為我媽漲的很矮可是我也是長的很高呀!

國二女生...長高 - 籃球

All Comments

Related Posts

關於長高－轉骨湯＆鈣片(20點)

100公尺鞋子.急20點

wii的遊戲片

高中社團的一些問題!!!!!!!!

膝蓋不能彎，救命