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國中生該怎麼減重?? - 運動

Rachel avatarRachel · 2005-12-29

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國中生應該要怎麼樣健康的減重呢!?減重時間長沒關係只要最後可以成功減重就好大概三餐怎麼吃做哪些運動?多久時間有經驗的幫幫忙囉!!
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Steve avatarSteve2006-01-02
看你的暱稱是男生吧.?活動量比較大給你點建議~~~~起床先動動身體約五至十分.早餐:無糖豆漿一杯(低脂牛奶300CC)飯糰(不要包油條)或你常吃的食物盡量避免油膩.煎炸的食物上課~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~上午茶或下午茶:一個芭樂.一個蘋果.不是糖份很高的水果(一天吃ㄧ次.不餓不吃)午餐:營養午餐?(不要餚到
Jake avatarJake2006-01-01
圖片參考：http://dreamer-home.hibec.com.tw/images/s-lin-body...減肥30招[1]隨時隨地都可作的運動永遠選擇樓梯：不要搭乘電梯電扶梯。[2]把背脊挺直：可以用到背部和腹部的肌肉[3]快步走：快走100分鐘可以消耗大約500卡。[4]收縮臀部肌肉：每天重複好幾次這個動作。[5]經常換穿高跟鞋和球鞋：這樣可以鍛鍊到小腿
Leila avatarLeila2006-01-01
運動跟多喝水可以促進你的新陳代謝因為國中生本來基礎代謝率就很高所以要瘦很容易,運動以慢跑最佳,找個朋友陪你一起跑,一個月下來一定會有成效三餐少油少脂,晚餐吃完不要再吃別的東西一段時間一定會有成果的,加油
Agatha avatarAgatha2005-12-31
減肥30招[1]隨時隨地都可作的運動永遠選擇樓梯：不要搭乘電梯電扶梯。[2]把背脊挺直：可以用到背部和腹部的肌肉[3]快步走：快走100分鐘可以消耗大約500卡。[4]收縮臀部肌肉：每天重複好幾次這個動作。[5]經常換穿高跟鞋和球鞋：這樣可以鍛鍊到小腿部位的所有肌肉。[6]把車停遠一點：妳至少必須步��