四頭肌痠痛怎麼滑雪呢? - 滑雪板 Ski Snowboard

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By Susan
at 2014-12-18T02:29

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小弟不巧四頭肌拉傷一直沒好

蹲下OK 但是要重心向後倒拉緊四頭肌就會痛

很煩惱下星期就要出團了(還好這次只有滑兩天)

該怎麼辦呢?

肌貼有效嗎? 還是只能玩SKI了?

很怕華起來膽戰心驚的

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All Comments

Blanche avatar
By Blanche
at 2014-12-19T00:07
最好的建議是休息。
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By Caitlin
at 2014-12-19T21:44
如果是我自己的話，我會貼肌內效貼布、吃止痛藥，多熱敷
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By George
at 2014-12-20T19:22
滑雪前暖身做到足，一定要有點流汗
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By Charlie
at 2014-12-21T17:00
按摩 熱敷 酸痛貼布 低周波 消炎止痛
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By Lauren
at 2014-12-22T14:37
肌肉鬆弛 壓縮褲 肌內效 針灸 多休息
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By Valerie
at 2014-12-23T12:15
做物理治療吧
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By Daph Bay
at 2014-12-24T09:53
回來了 托各位的福 一切安好是我太緊張了 真的去滑發現完全沒問題綁個護膝而已就OK了
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By Lauren
at 2014-12-25T07:30
不過有個經驗就是平時不要一直坐著 要多去拉拉筋或是適當的運動訓練肌力才是真正解決受傷的方法

請問有關山形藏王雪場

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By Dora
at 2014-12-17T21:15
各位前輩大家好 在明年1月22要出發日本自由行8日 計畫在1/26至山形藏王雪場初次體驗滑雪(想玩雪板) 但因板上藏王溫泉資訊甚少 想請教有關的問題 目前會住在山形市 山形車站附近 爬文後知道 從山形車站搭車到藏王大約需要30-45分鐘 但是關於雪場資訊卻不太清楚 像是入場費用 纜車(想去看樹 ...

徵求12/24-26 TOMAMU星野 中文滑雪教練

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By Skylar DavisLinda
at 2014-12-17T03:00
時間：12/24~12/26 地點：日本 TOMAMU星野渡假村雪場 徵求Ski初學者中文滑雪教練 預計和家人12月底到北海道 其中12/24-12/26會在tomamu滑雪 我和家人都沒有滑雪經驗 完全不 ...

Niseko 的 back country 之旅 - 後記

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By John
at 2014-12-17T00:08
先說 Hilton Niseko： 1.蠻多台灣人的。看到好幾個台灣來的滑雪團。 2.多花很多錢訂了可以看到羊蹄山的房間，可是三天天氣都不好頂多只看 　到山頂被遮住的下半部的羊蹄山。藤村先生說冬天 Niseko 的晴天率是 　1/10，所以以後如果版友要訂 Hilton 的話訂一般房就好了。 3.可惜沒 ...

Niseko 的 back country 之旅 - 2/2

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By Ursula
at 2014-12-16T22:29
早上9點準時在 Hilton 的大廳和藤村先生會合。上了他的車之後，就帶我們 開往今天的目的地：五色溫泉。五色溫泉其實就在 Niseko 滑雪場的背面。通往 五色溫泉的58號道路再往下走可以到俱知安車站，但是冬天除雪車只到五色溫泉 就折返，之後就是冬季封閉的路段。 　　早上的天氣果然如氣象預報的一樣，和前天 ...

北海道snowboard教練share

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By Joseph
at 2014-12-16T19:49
時間：2014/03/08 ~ 10 地點：北海道 Niseko Grand Hirafu 滑雪場 出發地：任意 預算額度：一天 3800 ~ 4533 Ski or Snowboard：Snowboard 總人數與預計招募人數：1~2 主揪的話與其他注意事項： Hi 版友好，這篇文是想找人 ...