四式求鞭 附水下影片 - 游泳討論

本標題專供對於想要提身自身游泳技術的板友使用，希望得到其他版友的建議用

提醒發問者請務必抱持開放勇敢的心胸
真實的意見有時或許刺耳，但這些建議往往是真正能幫助您進步的內容
如果別人只是一直誇獎很好很棒而提不出修正方案，又怎麼能有進步的空間呢?

請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回
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我是否已經詳讀置底板規： （是／否，未詳讀即發問者刪文退回）
↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。

基本資料：

性別：男
年齡：35
身高：178
體重：69
體脂：20.X %
（自行測量）
（簡易儀器於性別等條件設定上強制校正，自行測量者之數值僅供參考）
自拍泳姿影片連結
https://youtu.be/NQ33Gua3vi8
(若網址過長請縮網址，請至少完整拍攝25米，游不完者不在此限)
↑以上資料若未填齊或刪除任一項，文章就會被刪除。


練泳資料：

練泳時段：早上7~11點不定 每次約2小時
練泳環境：25米短池
同一泳道使用人數：1~2 人 (包含自已)
每周練習次數：3~5 次
每周練習總量:6000~8000 米

成績測定：

25米打水：37 秒(近期測定)

25捷秒數/划手數：18 秒/12~13下(最低)(近期測定/過去最佳成績)
50捷秒數/划手數：37 秒/36 下(近期測定/過去最佳成績)
100捷秒數 ：1分40秒
200捷秒數 ：3分50秒
1500捷秒數/划手數：29分左右 (近期測定/過去最佳成績)
50仰秒數/划手數： 秒/ 下(近期測定/過去最佳成績)
50蛙秒數/划手數： 秒/ 下(近期測定/過去最佳成績)
50蝶秒數/划手數： 秒/ 下(近期測定/過去最佳成績)
其他泳式及距離成績：

↑以上填寫越齊全能得到的評估越準確
若填寫為過去最佳成績可附上測定的年份供參考
如果沒測過的項目就藉此機會測看看吧。


平日訓練內容：
訓練內容的數量與順序可以達到不同的效果，且訓練間的休息時間必然影響訓練成效
請儘可能量化並描述
1. 50自x6，每趟休息80秒（25米後站起來游10趟就是25x10，請勿寫為250米）
100自x 5，每趟休息80秒
休息5分鐘
200自x 4，每趟休息80秒
休息5分鐘
800自x1
其他姿勢隨性游
一周一~二次
2. 浮板打水200 側身打水200 仰腿200
50*n 注重延伸 抱水 推水
有時會用划手板或蛙鞋
有時會金字塔練法到200 兩組
沒有很固定的課表
其他姿勢隨性游
一周約兩次

日常作息時間：（睡眠、工作等時間及練泳前進行之活動）
7點起床 沒早班就練游 有早班就不練 11點睡

生活型態：久坐上班族（上班族、學生、體力工作者、運動員、...）


健康狀況：（填有者請概述病況）

骨骼疾病：(無/有) 腰椎間盤突出
心血管疾病：(無/有)無
遺傳疾病：(無/有)無
其他疾病或舊傷：(無/有) 無


其他運動習慣： 重訓 一周3~4次 一次1~1.5小時


特殊習慣：(抽菸/飲酒/無)無


目前遭遇的問題：（請將您主要的疑問陳述於此）

影片因為沒人幫忙拍 所以就是定點式的拍
然後游很慢 中間又很喘休息一下就空白時間有點多
傷眼抱歉

我大部分都在練自由式，其他就是插插花，想說練一練水感可能對自由式也有幫助。
目前想要把速度再提升。想請高手指導一下方向
先自我檢討一下
1. 自由式：
腿的部分太僵硬了，一直抓不到打水的感覺。
右手抱水不夠完整，換氣身體會上下沉。


疑問：
1. 試過把轉體(rotation)的動力加到划手上，入手的確加快了，
但抱水似乎就無法做完整，如果抱水完整就會像影片中有頓點的感覺，
所以我應該先抱好水再轉體嗎？(是不是就變中交叉？)
還是抱水動作做快一點？
2. 划手發力的時間點是在抱水到推完水還是抱完水的時機呢？
3. 左手抱水完的手掌深度是不是太淺？
(我有感覺到這樣只能推直線 不能划出s或ㄑ的路徑)

2. 蛙式：我看不出來.....
3. 仰式：腿很沉
4. 蝶式：律動感沒有出來，屁股沒有出水面

比較少研究其他泳姿
所以只能看出比較走鐘的問題
其他的請各位高手賜教了

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