四個月 - 游泳討論

學游泳一直是長久以來的夢想
今年五月初趁著大安運動中心剛開幕 泳訓班特價優惠
報名成人基礎班
十堂課下來 從漂浮 腳打水 學到自由式大車輪手划水就卡住了 (原因以下說明)
一直很想學換氣 但教練說划水還沒練好以前最好不要學換氣
然後基礎班就這樣結束了

接下來因為工作忙碌 未能繼續練習下去
直到八月初去度假
飯店中庭有泳池 (不是長方形劃水道的那種)
才又游到泳 而且很神奇的是
看了老婆換氣訣竅的"示範" (她做了一個超人單手振臂飛翔加轉頭的動作)
竟然一瞬間就學會換氣了
不過當時基本動作還很生疏 姿勢也沒有穩定性可言
常常游一游下半身就沉了 換氣喝到水 或是自由式游到"翻船"
最多只能游15公尺左右
然後因為飯店在海邊 還嘗試了生平第一次的海泳
(心得: 海水好鹹 囧)

度假回來立刻去辦了泳證 開始定期去泳池報到
也上游泳版爬文 Youtube看教學影片
看了Terry Laughlin的workshop錄影之後 頓時有種豁然開朗的感覺
跟著練習過 才知道在水裡如何維持身體平衡
以及如何用腳的打水動作帶動身體的滾動

上禮拜先是抓到五拍划水的節奏
手跟腳搭配起來之後 姿終於比較不像在水裡掙扎了
(還記得有次游到泳池的另一端 靠岸休息後發現旁邊的女士用驚恐的眼神看著我)
隔天掌握到高肘划水的訣竅
這禮拜又抓到三拍划水的節奏

自己上網查了一堆資料跟影片之後
終於了解為什麼自己在泳訓班會卡在划水...
當時還不會控制平衡 不知道手腳搭配 划水+踢水只會在水裡歪七扭八地前進
當初如果先學會踢水帶動身體滾動 再搭配划手
練習效率應該會提高很多

目前知道自己還有很多毛病需要克服
例如踢水不夠好 我很懷疑自己的踢水帶來的水阻大於推力 XD
姿勢不夠穩定 有時候泳姿會變型 (尤其是開始覺得沒氣之後)
左邊換氣有點卡卡的 沒有右邊換氣順利
目前可以穩定游25~30公尺 (上禮拜算一下 25公尺不蹬牆22划手)
超過這個距離就開始覺得沒氣+力竭 必須停下來
可是明明都有換到啊~
(應該不是體力問題 自己在跑步機上可以平均速度10.x km/h跑三十分鐘以上)
這部分目前還在努力中 希望一次可以游完50m水道
終極目標是長泳

同時要趁這個機會 感謝各位版友熱心分享自己的經驗和練習訣竅
爬文下來真是獲益良多~



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