單車暖身運動 - 運動

By Frederica
at 2009-05-07T00:00

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想知道騎單車之前的暖身運動有哪些而騎完之後又有哪些運動能幫助肌肉舒緩?請詳細回答附上圖片更好!!PS:做不做暖身運動會有什麼差別嗎?除了一般的肌肉酸痛外還會造成其他運動傷害嗎?!謝謝...Showmore

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By Jack
at 2009-05-07T11:04

希望這篇文章會對您有幫助喔我自己也有騎車也會遵照書本上的幾個姿勢再做運動也可以減少運動中所發生的運動傷害喔你該學習的公路車訓練後的伸展運動一年前借給刀疤的伸展聖經終於回到我手上啦~這幾天終於可以好好再K一次,我有幾個固定的的公路車訓練後伸展課表,待我拍下來後,再推薦給大家��

By Candice
at 2009-05-09T20:45

所謂的暖身就是讓肌肉方鬆,下列是我個人的暖身方法供你參考,騎車前先活動一下手關節以及腳關節約5分鐘,然後剛開始騎車的時候將檔位調在較輕的檔位,如此慢慢的騎大概20-30分鐘,這樣整個身體就已經做好暖身動作沒有做暖身運動在騎車的當下很容易疲勞以及受傷,最大的影響就是一段時間以後關節會�

By Audriana
at 2009-05-10T12:25

如果你是要騎山路或飆快的話~建議你一定要熱身熱身最好熱個5-10分~全身上下都要熱身至於熱身要做什麼~就是像體育課做的熱身的一樣只不過做比較久而已~每一動作做個15-20秒至於騎完之後~一樣做和熱身一樣的動作~並且按摩你的大小腿除了肌肉酸痛外~應該是沒啥運動傷害只要騎單車好好小心就好了!!.