單打加快速度方法 - 羽球

Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2018-09-21T22:55

Table of Contents

大家好，我現在在大學系隊打球，目前主要是打單打

最近打單打常常被人詬病速度不夠快

或是腳步不夠大，後場的球還沒跑到定點就出手揮拍了

導致球質不夠好

再不然就是啟動後身體會先想球的落點才移動

我知道單打重體力和腳步

系上有一個很強的學姊推薦我在腳踝上加沙包

想請問大家有沒有試過這種訓練方式

如果有沙包的重量要怎麼選擇

或是有其他好的訓練方式

--
Tags: 羽球

All Comments

Ethan avatar
By Ethan
at 2018-09-24T13:16
苦練基本功。現在的你只是練得不夠而已，加沙包多餘
的
Jacky avatar
By Jacky
at 2018-09-28T00:45
打完不要看球，可以試試看多跑切上網或互拉長球然
後碰發球線
Una avatar
By Una
at 2018-10-02T10:59
折返跑即可
Tracy avatar
By Tracy
at 2018-10-03T05:09
核心訓練,米字步跨大跑順,腳步是會養成習慣的要注意
Madame avatar
By Madame
at 2018-10-03T21:11
先練腳步吧 加什麼沙包xd
Anthony avatar
By Anthony
at 2018-10-06T16:31
全場切上網打同一個點，之後不定向配假動作
Doris avatar
By Doris
at 2018-10-08T15:41
具體一點？ 就是跑米字到變成本能
Bethany avatar
By Bethany
at 2018-10-12T18:06
還有重訓，加強腳的肌肉
Hazel avatar
By Hazel
at 2018-10-13T12:46
米字熟了就是練啟動
Leila avatar
By Leila
at 2018-10-13T16:26
米字步有練有差 腳步動作正確了再來重訓比較能練到
用到的肌肉
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2018-10-17T08:59
米字狂操 跟長球摸線
Edwina avatar
By Edwina
at 2018-10-20T05:48
左腳鄧地跨步右腳支撐個幾秒，換右腳鄧地跨步左腳
支撐幾秒，循環。用自己體重練，不用買沙包
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2018-10-24T13:34
打完球先準備然後再跑下一拍，別欣賞自己的球路就
好
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2018-10-24T23:42
加強腿的肌肉加練米字步
Robert avatar
By Robert
at 2018-10-25T18:41
假想自己是林丹
Carol avatar
By Carol
at 2018-10-27T20:57
現實考量一點 1.你想到多強 2. 你一週可以安排多少
時間運動 ，其中又有多少時間是在球場？3.雙打呢？
還是就單打？
Mia avatar
By Mia
at 2018-11-01T02:42
體能時間 分為 慢跑 單打組合動作 核心肌群訓練 為
主（固根本），願意花更多時間 再做一些 訓練大腿
的 重訓動作（加快移動速度）。球場上的時間還是別
拿來練什麼體能了，練球路或訓練式play吧
Xanthe avatar
By Xanthe
at 2018-11-04T14:40
核心肌群
Noah avatar
By Noah
at 2018-11-07T16:18
多跑 死命跑
Freda avatar
By Freda
at 2018-11-12T10:51
一周有20小時可以練很夠了啦，平均一天將近3小耶
Catherine avatar
By Catherine
at 2018-11-15T23:11
如果認真練基本功(參考網路上球路練習片)，練到力竭
持之以恆幾個月就會有很顯著進步
Candice avatar
By Candice
at 2018-11-20T00:54
但若你有大專一般組程度，又以打贏體保為目標
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2018-11-24T23:42
那還是得找甲組或相關經歷的教練調教，才會進步得快
Tracy avatar
By Tracy
at 2018-11-29T12:18
找甲組教練（最好現役）ㄧ對ㄧ練幾個月就有差了
Caroline avatar
By Caroline
at 2018-11-30T16:44
速度跟腳步才有辦法逼出來
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2018-12-02T01:20
畢竟體保生從小不是練假的，所有的東西已經深刻在靈
魂裡了
Yedda avatar
By Yedda
at 2018-12-02T11:27
啟動後還要想球的落點跟移動 說你想打體保生
Zora avatar
By Zora
at 2018-12-05T00:16
一週20小時都練球時間算很充裕欸
多跑 身體會記得怎麼到位
Rae avatar
By Rae
at 2018-12-08T04:44
體能太弱而已，去全力折返跑吧
Yedda avatar
By Yedda
at 2018-12-08T20:51
單打沒有速成 綁沙包我認為幫助不大 因為你沒綁都說
自己跑不到位了 幹嘛增加更大負擔？基本米字步每天
跑 跑到自然而然順暢 之後真的要加強肌力或體力再說
吧 不要搞錯訓練順序了
Leila avatar
By Leila
at 2018-12-09T04:19
加油

小戴和姐姐戴靖潔今天都發文了...

Ula avatar
By Ula
at 2018-09-21T20:58
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