喝牛奶的時間 - 運動

最近很在意自己的身高
所以開始每天就喝一瓶牛奶
可是我不知道何時喝牛奶
對身高幫助比較大
(A)睡前喝
(B)運動前喝
(C)運動後喝
(D)飯前喝(如果是這選項，順便能說一下是吃哪一餐前喝才好?)
(E)飯後喝(如果是這選項，順便能說一下是吃哪一餐後喝才好?)
就這些選項
請問何時喝比較好?
『最先回答且回答得很詳細者，為最佳解答』