啦啦隊和跑步的問題 - 運動

Connor avatar
By Connor
at 2007-11-12T00:00

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我想參加啦啦隊
啦啦隊一定要會劈腿之類的動作嗎?!
如果是的話 要如何拉筋
我筋很硬 拉的時候超痛
有什麼方法比較不會痛
要如何開始練習會比較好?!
還有 如何能讓跑步變快?!
我一百公尺 20秒左右
我知道很爛 = =
跑步這種東西是先天的嗎?!
很賣力跑還是跑不上別人
跑步有什麼秘訣嗎
我知道你一定叫我多練習
問題幫忙回答一下囉
我是真的想努力 =]
Update:
TO:水星餅乾熊
你是女生嗎?!
如果是的話 跑的也太快了吧
還有你說做十四天的訓練
就可以有這麼好的成績
真的假的 @@
Tags: 運動

All Comments

Puput avatar
By Puput
at 2007-11-13T14:14
啦啦隊不一定要作劈腿的動作~但是會作到踢腿的動作
還有下壓的動作~劈腿的話比較常見在全國或是縣市啦啦隊競賽上
也就是啦啦隊競技~
如果說是拉筋~要請人吃飯前每天幫 妳慢慢壓~
從坐姿體前彎開始~慢壓壓到你覺得受不了~到一各點就停住
大概作一次一各動作要一分鐘~每天下來在硬的骨頭~
慢慢能夠適度壓的強度~柔軟度就會比較好~
不過要慢慢壓~不可以一次就太快~再壓的時候一定要做好呼吸調節~
跑步這種項目並不是天生的~但是需要有天份~
要有每天運動的習慣~任何運動都行~
如果沒有運動習慣~像是一週只運動一兩天~然後就玩樂睡眠看電視
這當然是不可能跑的快囉~
跑步是真的沒有秘訣
而是有好的運動習慣~
像很多學校女生
一般慢跑兩三圈會去打球(籃球羽球桌球)
或是週六週日慢跑~爬山
平常可能除了補習補導以外~在下課期間到操場跑各兩圈三圈
或是平常就有騎腳踏車上學的習慣
原則上跑快就是要動~要動才會進步~
走路走大步也是一種運動~像是競走~也會訓練到自己的肌肉敏捷
通常短期之內可能還看不出什麼效果~
不過大約在兩三週後就會明顯進步~
如果要說進步最快的~大概就是中長和長跑選手~
因為只要每天都有跑~一定就是進步~不過青蛙跳那也太誇張了~
不出三各月~膝蓋和腳踝~大概就會有所謂的運動傷害~
除非是正規訓練選手~不然沒有人每天跳500下青蛙跳~
每天跳完~腳大概就廢了~就算國手也不可能每天跳~而且跳500下
以上是我的淺見~
請板主自行斟酌~
Joseph avatar
By Joseph
at 2007-11-14T13:29
如何能讓跑步變快?!
我之前是跑800公呎3分17秒
我做了14天ㄉ訓練
1.下午跑1000公呎,2.晚上7點青蛙跳500下慢跑30分鐘3.跑一下再跳10下持續作20次
只要你有心要跑,就不會怕累喔!!
跑100再乎ㄉ是敏捷,建意你練200公呎(快跑)要練到200公呎跑起來都不累
Jacky avatar
By Jacky
at 2007-11-14T10:11
啦啦隊不一定會有劈腿的動作呀~
大部分是要看教練所排的整體動作
不過男生是比較有可能會做到個動作啦
至於拉筋的話~
你倒是不用膽心~
因為一定會有人教你~慢慢的帶你來做暖身操的~^^
如果要不痛的話~就慢慢來
先以自已最能負荷的範圍來 不要太心急就好囉
跑步的話~
就真的是多練習囉
加油囉~啦啦隊真的是一個很有趣的東西
不過要小心別受傷囉~

黃宗信個人資料

Odelette avatar
By Odelette
at 2007-11-12T00:00
http://manic.twbbs.org/funny/files/V2004_Kalaok_Hu...
影片中據說是一位世新大學模仿吳宗憲的人，
求他的資料，或是他的部落格or家族等
多謝

紀政為什麼要叫飛躍的羚羊

Lauren avatar
By Lauren
at 2007-11-12T00:00
為什麼要叫飛躍的羚羊
為什麼要叫飛躍的羚羊
為什麼要叫飛躍的羚羊
為什麼要叫飛躍的羚羊
他跑的很快ㄇ

你知道周杰倫的資料?

Annie avatar
By Annie
at 2007-11-11T00:00
你知道周杰倫的資料?
ㄊ最近要出ㄑㄌ??????????
= = **
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= = ()
= =++
= =%%

膝蓋髕骨的問題到底是如何?

Susan avatar
By Susan
at 2007-11-11T00:00
之前在某天的籃球課打完籃球後就絕得膝蓋發麻且陣痛就醫針灸有改善andgt;andgt;不會痛但日後又運動就又會動andgt; ...

英國擅長的球類運動?

Connor avatar
By Connor
at 2007-11-11T00:00
英國....
除了足球享譽國際之外,
還有哪些擅長的球類運動?