啞鈴減肥+塑身的舉法 - 羽球

By George
at 2010-11-20T00:00

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如題
我的身高148 體重60 (女) ( 是該好好減肥了)
因為網路上的啞鈴訓練方法太雜了很難找到適合我的
所以想請這裡的健身達人幫我簡易配一個重訓課程
千萬不要介紹我去健身中心
><~我知道那邊有很多專業的
但是.....T^T~本人還只是學生~沒有固定月收入0.0
我想瘦的地方有
1.小腹
2蝴蝶袖
3手臂
4.大腿......啞鈴可以瘦大腿嗎? (XD~問問看)
我本身有在打羽球 , 可是我不希望手臂太粗><~好看的衣服都不能穿了
我只想練一點點的肌肉==>不要贅肉就好
我的力氣很大 ( 出生時就這樣嚕~ )
所以一般 5 磅的啞鈴對我而言是很輕很輕的
但我自己是沒有拿5磅啞鈴練過
所以我已不知道拿5磅練會不會太輕~
謝謝大家><~
PS:如果可以的話希望可以附上影片
已更新項目:
我家已經有一組5磅啞鈴了~~

Tags: 羽球

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By Isla
at 2010-11-23T12:14

Pilates很符合您的需求有使用啞玲且可以練一點肌肉可瘦小腹蝴蝶袖手臂 .大腿我認識一個男性朋友做是做Pilates瘦下來的身上沒了赘肉還有些肌肉說如:http://www.youtube.com/watch?v=8Q1w75lqudo 輸入Pilates和dumbbell(啞鈴) 光是英文就有295個結果請慢慢享用http://www.youtube.com/results?search_query=pilate...
Pilates--"它借助於啞鈴、體操棒、墊子交叉進行身體訓練，雖然動作穩健，看起來並不火爆，但卻是全方位的。既有針對手臂、胸部、肩部的練習，又有腰腹部和背部的力量練習，也有增強柔韌性的伸拉訓練，各個部位可以得到充分繃緊和拉伸，因此全面有效。
它的動作相對瑜伽要簡單，它沒有複雜的動作組合，簡單易於掌握。" --全文見http://www.wretch.cc/blog/Arielll/31857505Good luck
2010-11-22 12:03:35 補充：
若要瘦1.小腹　2蝴蝶袖　　3手臂　4.大腿......
要不試試肚皮舞?http://www.youtube.com/watch?v=XOMtF6irGNg

By Harry
at 2010-11-24T15:01

我從小就胖到大的~吃過n種減肥藥~忽胖忽瘦~到最後代謝都變差了~就算少吃也很難減肥~身體抗藥性很強~而且窩超討厭運動~下班回到家都已經很累ㄌ~所以都吃飽就坐著~上班也坐著~整個肚子還有我的下半身越來越擁腫~後來是在網路爬文~看到人家說中藥膠囊對抑制食慾~還有肚子跟腰粗~新陳代謝差食量大的人滿有效的~就買來吃看看~結果還真的瘦了~我是早午餐都吃~晚上少吃~而且這是中藥ㄉ~窩覺的比西藥來的溫和~ㄝ沒特別的不舒服~一方面是價錢方面滿便宜~還可以先買10天580元的~然後又不用吞很多顆~一天才一顆~我現在吃了半年~有瘦了將近35公斤~但還在努中力xd~歡迎寫信給我 ~ 有空就會回

By John
at 2010-11-20T06:02

我的天啊...健身跟瘦身完全是兩碼子事
光靠舉啞鈴不會讓你變瘦...只會看起來更壯
如果你是想瘦身...我之前有在網路上買一組瘦身產品
就是***網的Q1O塑身霜和 Q1O緊實霜
這兩瓶真的很好用...想瘦哪裡就擦哪裡...效果非常好
我的腿手臂都是靠它們才瘦下來的
每天晚上我都會先擦上塑身霜然後再用心的按摩
按完再擦緊實霜幫皮膚恢復彈性
對於橘皮組織和肥胖紋也能消除、改善

By Aaliyah
at 2010-11-21T21:17

你也要針對你肥胖的主因去做改善
你可以分享我的無名
http://www.wretch.cc/blog/jean55566678/14403060
http://www.wretch.cc/blog/jean55566678/14419854
加油！

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