吃鈣片要配牛奶是真的嗎 - 運動

By Delia
at 2008-06-04T00:00

Table of Contents

聽家人說吃鈣片要配牛奶

想請問這是真的嗎
誰能告訴我為什麼

All Comments

By Isabella
at 2008-06-06T17:01

沒這回事。我猜他們的用意是希望你多攝取鈣質, 可以長高一點。
如果你有喝咖啡的習慣, 咖啡有造成骨質流失的疑慮, 那就要補充更
多的鈣質。
鈣片是礦物質的一種, 有的維生素及礦物質再人體吸收時, 若有特定種類
維生素及礦物質也在一起, 會促進它的吸收效率。食物 ( 米飯、肉、
青菜、牛奶、水果... ) 都含有不同成分的維生素及礦物質, 所以維生素
及礦物質在飯後 ( ex: 喝牛奶後, 一樣的意思 ) 吃, 相輔相成, 容易吸收。
鈣片也可以單獨吃、空腹吃, 祇是吸收效率較差而已。
多攝取鈣質 + 睡眠充足 + 多運動已經被證實, 有促進長高的作用。
像我身高 179cm, 雖不夠高到可以打籃球, 但也不會差人太多,
因為從小每天都喝 500 ~ 1000 cc的牛奶。

By Hedwig
at 2008-06-05T06:20

沒有一定~每人體質吸收均不同!
單純吃與飲用便可~否則也會造成~身體體內的負擔!

By Zenobia
at 2008-06-06T08:22

鈣給你好「骨」氣
不管你是30歲如花年齡的現代白領，或是40歲擁有幸福家庭的少婦，還是步入中年的婦人，要做一個健康的新女性，骨頭的密度都是要必須面對的問題。
骨質疏鬆的危機，是無聲無息的疾病，不只是老年人需要注意，甚少運動的上班族群、或注重美白防曬的粉領族，也都開始意識到自己身體的骨質是否足夠？開始重視補充鈣質的觀念。
人體中所含的鈣大多儲藏在骨中，當鈣質攝取不足時，骨鈣會分解出來，重新流入血液中參與機體調節，骨頭則漸漸產生孔隙，也就是骨質疏鬆。根據資料統計，全國每年有三萬人骨折，其中二十%的病患會死亡，其主要的原因，就是骨質疏鬆症所致。
鈣無法由人體生成與製造，所以必須從食物中攝取，除了骨骼，牙齒的發育、細胞的新陳代謝都是需要鈣質來活化。以往大骨湯、小魚乾、牛奶都是家喻戶曉的補鈣食品，但對於現代外食族來說，要均衡地攝取到鈣質十分不容易，鈣片即是方便的選擇。
鈣片如何選？
但是，市面上的鈣片產品種類繁多，舉凡珠貝鈣、牡蠣鈣、天然鈣、碳酸鈣、磷酸鈣、硫酸鈣、氫氧化鈣、乳酸鈣、葡萄糖酸鈣、檸檬酸鈣等，林朗滿目，選購時不妨根據含鈣量、吸收率、安全性以及價格等因素做一個簡單而全面的評估。
存好骨本　混搭維他命C
多數專家都會建議每天要補充足夠的鈣質，不過有實驗顯示，維他命D具有影響鈣質的吸收，若維他命D不足，鈣質吸收差，照樣可能會有骨鬆危機；而調查發現，國內婦女因美白防曬、飲食缺乏，五成以上有維他命D不足的問題，所以在補充鈣質的同時，最好能補充適量的維他命D。
重點在於留住多少
你吃了許多高鈣的食物，但是身體吸收了嗎？研究指出，適度的日曬及運動，會刺激骨的代謝，增加骨量，並能減少脫鈣。另外，養成不抽菸、喝酒的習慣，減少不利鈣質流失的環境，也是很重要的。

吃鈣片要配牛奶是真的嗎 - 運動

All Comments

Related Posts

有關義守的體育課程??

二技推甄書面審查要怎們做。。。

我有一個關於運動籃球(NBA)的問題

女生會喜歡玩足壘球嗎

誰知道關於彭于晏和李國毅的資料。。。等拜託幫我ㄧ下