吃太多熱量，運動消耗掉就沒事了嗎？ - 運動

如果我現在吃了500卡的餅乾，吃完休息半小時後，
馬上去健走1小時消耗這500卡，請問就可以消耗掉了嗎？
降是不是就不會胖了呢？
我是用跑步機健走，增加坡度速度1小時就可以達到500卡了～
謝謝大家的回答呦～
P.S.請廣告不要來歐~我會檢舉你的，謝謝！
Update:
如果一個人今天所需熱量2200卡，到了晚餐他也吃了2200卡，但睡前偷吃了500卡餅乾，不過，半小時後馬上去運動消耗掉500卡，降就不會吸收發胖了嗎？
那如果一個人極低熱量節食一個月了，每天只吃600卡，今天一早就偷吃500卡餅乾，半小時後馬上去運動消耗掉500卡，降也完全不會胖嗎？
Update 2:
如果照我設定的資料來看，不要管個人年齡代謝體質，
而運動就是靠跑步機健走，而每次運動時間都會達到一小時，
降子上述兩個例子也都不會發胖嗎？還是說節食的那個會胖？
謝謝大家～
Update 3:
其實我之前就是在使用少糖少澱粉（澱粉也沒少很多，因為有燕麥，但他是膳食纖維，但我吃冬粉，綠豆澱粉比白米好），完全不碰水果，因為有糖！而且我採用極低熱量，1天600卡，我早餐吃桂格大燕麥片加低脂鮮奶（300卡左右）下午吃馬偕醫院調理包加冬粉（300卡左右），1天喝水2000cc，10天就瘦了4公斤，但我有運動，因為我常減肥， 新陳代謝極低，雖然減太快， 後來就停滯期了，我現在只是怕說因為我是極低熱量，有時偷吃了東西，真的很怕迅速吸收，想說真的不小心吃了，是不是馬上運動，就可以補救回來？還是說，因為我節食的關係，所以偷吃了，就算馬上運動，但因為節食身體防禦機制開啟，所以還是會變胖？