台籃的重訓啟蒙年齡 - 籃球

By Andrew
at 2021-06-18T17:15

Table of Contents

請問有誰知道

台灣球員開始重量訓練的年齡大約都是幾歲呢?

稍微查了一下外文資料

例如這篇：https://reurl.cc/AkAdoe

美國的大概是建議8~9（有的10~12）歲開始，小於８歲的最好不用器材用徒手之類的。

這似乎和台灣流行的太早做長不高的觀念有很大不同吧？

我是覺得對抗性和厚度(非肥胖)不該拿血統當藉口啦

韓國的李政炫196左右照樣整天跟大哥摔角沒在怕的

速度和外線也都有一定水準

我們只有陳冠全?

另外前幾篇看到有人說體脂肪問題

籃球員理想的體脂肪應該是10%~15%，過低賀爾蒙分泌和衝撞緩衝內臟保護會出問題。

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Tags: 籃球

All Comments

By Edwina
at 2021-06-23T13:33

10幾年前大概都是高二有些是高三

By Hedwig
at 2021-06-25T23:25

林書豪狀況最好時是7趴

By John
at 2021-06-28T17:39

有重訓之後真的變很猛直接被打爆

By Carolina Franco
at 2021-06-30T20:07

10趴-15趴感覺是棒球用的籃球要更嚴苛

By Bethany
at 2021-07-02T12:03

看教練吧朋友游泳隊小學就開始做了

By Queena
at 2021-07-04T06:48

雖然不是練的跟健美先生一樣不過他們小學的比賽成
績真的很不錯

By Quanna
at 2021-07-08T10:51

大谷這種體型就差不多10-15趴
棒球夠用了

By Frederic
at 2021-07-09T20:04

台灣光是小學籃框高度都可以吵了
現行是校隊正常高度普通學生降低高度

By Mason
at 2021-07-12T19:04

對抗性才是重點啦 KD85公斤臥推推不起來一樣榜眼啊

By Poppy
at 2021-07-14T04:31

過了幾年他還不是一樣瘦但地位也是頂得開啊防守
也不會被頂飛啊

By Madame
at 2021-07-15T09:42

不過他們兩兄弟身高都不到170 不知道是不是跟太早
重訓或是訓練方式有關係

By Heather
at 2021-07-19T11:13

聽說美國國中年紀，學校就有在教重訓了

By Edith
at 2021-07-22T18:23

hbl球員應該很難找到體脂高於10%的

By Kyle
at 2021-07-27T01:48

Mike Trout體脂9趴 Bryce Harper應該更低

By Sandy
at 2021-07-30T20:12

陳冠全應該要回到世大運時的那個體型，反正他也不打

By Audriana
at 2021-08-03T22:37

給各位參考一下

By Aaliyah
at 2021-08-04T18:32

低位了，而且就算那個時候的體型他打低位也沒吃虧

By Thomas
at 2021-08-06T22:18

籃球員要多練腿，對抗性很大因素是腿有沒有力量

By Aaliyah
at 2021-08-08T09:29

日本球員上半身也沒多壯但對抗相對就是比較好

By Quintina
at 2021-08-12T08:00

只吃水果會減脂沒錯但是肌肉量會掉

By Irma
at 2021-08-15T14:28

你把我大德威放哪裡？

By Xanthe
at 2021-08-16T06:56

當然全部都要練啊，意思是指要有比例的訓練

By Belly
at 2021-08-19T13:17

你看職棒不就知道了，台籃還是業餘思想，光是教練團
分工都沒有很細，基本上都是2～3人在帶球隊，跟職棒
已經有專屬的體能教練後勤完全不同

By Aaliyah
at 2021-08-24T10:47

其實現在台灣禁區球員普遍都蠻粗的哦謝宗融周柏
臣

By Candice
at 2021-08-24T15:13

後衛關達佑小安也練得不錯啊

By Bennie
at 2021-08-29T04:54

功能性訓練是主要吧不然一堆肌肉棒子協調性超級差

By Jake
at 2021-08-30T14:16

只是練撞沒有用的，要有儀器跟教練後勤協助是哪邊的
力量要鍛鍊

By Hazel
at 2021-09-02T08:19

恩錢誰出

By Queena
at 2021-09-05T22:52

台灣不是一直要求跑步嗎

By Dora
at 2021-09-08T02:25

歸化錢拿來用啊……

By Skylar Davis
at 2021-09-10T15:10

飲食也有關吧，大學球員都有買五百塊鹽酥雞了

By Faithe
at 2021-09-11T05:33

歸化體育署才一萬五千美金，況且你說重點學校？怎
麼界定，你給部份學校，那其他學校又要抗議了，還拉
大學校更之間差距
你不要整天想一堆天馬行空的

By Gary
at 2021-09-13T09:27

還歸化錢拿來用，笑死

By Sarah
at 2021-09-15T18:51

我想說的是看外表不一定準肩寬臂展才是比較影響

By Elma
at 2021-09-17T11:45

的要練粗（外表上）認真吃可能半年就能看到效果了

By Hedda
at 2021-09-21T01:11

比較可行是職業球團跟國家梯隊先開始，籃協請顧問幫

By Rosalind
at 2021-09-24T13:02

忙給基層球隊上課，講幹話還歸化錢拿來用

By Joe
at 2021-09-28T18:52

反歸化反到這種程度

By Faithe
at 2021-10-03T11:15

繼續講幹話吧，基層豈是花個幾萬請營養師能解決的

By Yedda
at 2021-10-07T15:54

要講幹話我也會，直接歸化16歲以下的非洲人練完大學
出去給美國練再搭配歸化組12人黑人台灣隊，比你那套
強多了
我這套更省，效果更好

By Skylar DavisLinda
at 2021-10-09T04:59

真的直接找黑人就好，練那麼多還不是被打爆

By Ula
at 2021-10-13T15:16

黑人就是比較厲害，黑人＞白人＞黃人，台灣所謂基層
問題1人數太少 2長人太少，我的建議就是歸化一票16
歲以下非洲人，資源全砸在他們身上，大學送出去，連
基層都解決了，比什麼營養學改造基層強太多了

By Noah
at 2021-10-14T19:16

人家黑人身高臂展彈性贏你你再壯也是被蓋假的抄假
的而且練壯原本有的敏捷性也下降了（雖然台灣根本
沒這優勢因為運球體能太爛

By Catherine
at 2021-10-15T21:22

國高中配訓練師營養師???

By Tom
at 2021-10-16T23:47

請營養師這套我只支持梯隊請，然後定期講習，幫他捕
魚不如教他抓魚

By Joe
at 2021-10-20T22:24

我上面講完，這套請非洲人真的強太多了，比什麼慢慢
拿營養學改造國內190內線強多

By Edwina
at 2021-10-24T10:08

有聽過newman嗎小學強到可以打一般高中球隊長大後

By Noah
at 2021-10-28T03:13

身高170左右爆發力不突出所謂的神童直接下去了

By Sarah
at 2021-10-28T16:51

有messi這樣的天才不怕沒球隊投資還打生長激素

By Hedy
at 2021-10-31T00:36

newman是基因的問題吧看他爸跟他一樣高

By Aaliyah
at 2021-11-01T11:28

基因真的才是最根本的

By Necoo
at 2021-11-02T01:07

但這是足球籃球喔基因人種因素占太高比例別亂花錢

By Franklin
at 2021-11-06T05:27

隔壁有個打棒球的高中臥推140給你參考

By Hazel
at 2021-11-08T12:34

對他就跟他爸差不多高小時候的英雄球長大繼續打

By Heather
at 2021-11-11T08:56

足球的確是台灣最適合發展的運動，尤其多國發展能當
外交

By Yuri
at 2021-11-15T20:24

肉雞就算打藥吃牛排也贏不了火雞

By Gilbert
at 2021-11-20T14:11

台灣籃球的問題絕不是出在國高中沒有營養師訓練師

By Rachel
at 2021-11-24T20:11

以前有看過高中體育班的在抽菸大學體育系熬夜喝酒

By Hamiltion
at 2021-11-25T20:58

以前朋友也聽說一堆UBA選手很不自律酒都喝的很誇
張
跟別人差距可能從這邊開始吧

By Sarah
at 2021-11-26T08:20

nba球員跑夜店喝酒應該更兇可是他們基因就在那邊

By Megan
at 2021-11-26T19:35

先天基因落後，後天不自律努力，天花板就注定比別
人低。說NBA泡夜店怎麼不說Nash Ray是怎麼照顧自己
身體

By Todd Johnson
at 2021-11-29T00:45

沒啊nba很多球員一定玩的比台灣更兇台灣也有自律的
球員例如志傑阿敏德威

By Hedda
at 2021-12-03T11:08

跑歸跑，nba練的還是很兇
基因＞訓練＞飲食

By Wallis
at 2021-12-03T23:28

阿不就林耀宗

By Eartha
at 2021-12-07T00:14

基因真的很重要像可愛剛進聯盟的時候什麼技巧都還沒
但有超長臂展跟大手整個練起來之後直接變S+

By Zenobia
at 2021-12-08T10:31

NBA球員不可能喝酒抽菸

By Lucy
at 2021-12-10T12:25

喝酒抽菸一定會違約

By Isla
at 2021-12-14T17:06

吸大麻都有了，喝酒算啥

By Isabella
at 2021-12-16T11:29

幾億台幣的合約不是拿來給你開玩笑的
抽大麻不會影響運動表現
但是煙跟酒會

By Liam
at 2021-12-20T04:02

這合約一定會註明

By Jack
at 2021-12-23T11:54

MWP以前在公牛賽前喝威士忌

By Frederica
at 2021-12-26T11:31

你到底哪來的奇葩認知NBA不會抽煙喝酒
LBJ去年還喝紅酒呢

By Tristan Cohan
at 2021-12-30T15:08

就是基因訓練只是錦上添花
你就把國家女籃跟普通高中男籃比較就對了

By Carol
at 2022-01-03T12:58

林書豪以前放假拍片各地鄉民叫他練球他有回有練

By Agatha
at 2022-01-06T23:51

一堆跑去夜店喝酒的喬丹以前抽雪茄的故事你聽過嗎

By Ursula
at 2022-01-08T00:09

就是基因訓練只是錦上添花

By Xanthe
at 2022-01-08T08:27

其實乾脆劍走偏鋒，籃球員都去練太極。這樣可以四
兩撥千斤把對方球員的力量化解就沒有對抗性輸的問題
啦。170小後衛也可以扛大黑柱了

By Wallis
at 2022-01-10T20:39

反正在台灣還是電爆95%以上素人，還有妹子可以約，
幹嘛那麼在意台灣籃球員生活是不是自律。又沒有要
跟國外比 XD

By Hedda
at 2022-01-12T15:25

那個誰比賽前一天去喝酒早上宿醉結果晚上比賽一
樣3 40分

By Lily
at 2022-01-16T15:40

中超領薪資太高旅外別人看不上還要降薪就不長進了

By Lily
at 2022-01-17T14:09

跟國外比都是鄉民一廂情願，球員自己又不一定在意
齁 XD

By Iris
at 2022-01-20T18:44

郭泰源熬夜喝酒隔天跑步還贏黃平洋天分差異現實

By Jacob
at 2022-01-22T06:56

F看到有人說NBA不會抽菸喝酒笑死

By Donna
at 2022-01-26T17:56

但郭泰源遇到大谷天分自律都強的就會被電死了

By Jacob
at 2022-01-29T10:41

郭泰源留在台灣就領高薪妹子約不完啦，幹嘛跟國外
比。之後還可以給迷迷吹說當初可以旅外心繫台灣才
沒出去，要是出去可以殺爆國外，這樣不是很好嗎
幹嘛一直跟國外比

By Daniel
at 2022-01-31T18:43

聽說76人時期的老巴前晚喝酒賽前練球滿口酒味

By Susan
at 2022-02-01T23:28

還是屌虐全場 XD
6'6的身材殺爆6'10~7'3的對手

By Kristin
at 2022-02-04T18:37

所以啊XDD

By Ivy
at 2022-02-09T13:11

只能說球員背負大家太多的期望了其實對他們來說這就
是工作而已普通人工作會不停要求自己的也是少之又
少

By Lucy
at 2022-02-11T03:27

球員自己都不在意的事情，鄉民幹嘛幫操心，球迷又
不是球員老媽子

By Rae
at 2022-02-12T08:07

有能力又自律的早就出去了，還在台灣的拿那麼高標
準要求幹啥咧？大家開心就好嘛 why so serious?

By Aaliyah
at 2022-02-17T01:12

天分差距郭泰源夠殺日職張誌家日職生涯就短

By Odelette
at 2022-02-21T11:57

https://www.youtube.com/watch?v=E4YNvuemDiM

By Hazel
at 2022-02-23T15:31

直接從剛果找一票人回來
可能有用

By Linda
at 2022-02-24T17:51

奈及利亞人更適合打籃球

By Victoria
at 2022-02-25T17:15

林宜輝這身材都吃假的了幹嘛重訓

By Cara
at 2022-03-01T02:01

應該有穀保平鎮都有訓練師跟營養師樣子

By Mary
at 2022-03-05T10:57

NBA哪隊合約不喝酒抽菸的講一下

By Rachel
at 2022-03-06T14:35

鬍鬚登體脂就蠻高的，但是還是猛

By Zanna
at 2022-03-09T07:06

又不是每個人都像老巴喬丹一樣天選之人那特例來說
運動員可以不自律真的好笑

By Tom
at 2022-03-13T00:54

台灣科班的體育選手(不只籃球) 根本都是靠天賦
沒有什麼科學化的訓練學校也沒錢

By Catherine
at 2022-03-15T13:14

因為林宜輝重訓做更重好嗎

By Frederic
at 2022-03-20T08:30

痾…我不知道台灣基層籃球有沒有，但泳隊不少國小
就有重訓的課表了

By Hamiltion
at 2022-03-23T23:10

老實說，從小就做專項訓練不太好，應該多方嘗試，否

By Quintina
at 2022-03-25T14:36

則限制未來專項的發展

By Elvira
at 2022-03-29T03:42

因為20歲之前，肌肉跟神經系統連結都還在成長

By Lydia
at 2022-03-29T12:12

我每天都在做重量訓練很有用每周增加一公斤

By Erin
at 2022-04-02T11:53

現在已經胖了幾十公斤....

By Barb Cronin
at 2022-04-06T11:16

你的想法意義好像只有贏球，小朋友打得開心就好吧
你要不要叫你自己小孩8歲重訓

By Caitlin
at 2022-04-08T01:20

重訓效果沒那麼大，你要靠重訓彌補身高差距10分～20
公分根本不可能，整天喊重訓是不是沒在打球啊

By Joseph
at 2022-04-10T14:57

看李德威臃腫身材,跟我講又在重訓，笑了？

By Lauren
at 2022-04-13T15:05

樓上我覺得你所謂的身材佔更多的原因是飲食吧......

By Noah
at 2022-04-13T17:04

臃腫的身材不代表是沒在重訓但幾乎可以確定是飲食
沒什麼在控制導致你覺得他的身材看起來體脂高、臃
腫？

By Ula
at 2022-04-16T05:17

李德威休賽季趕快修正與隊友合作傳接球得分奶油手
場均得分起碼+5起跳吧

By Noah
at 2022-04-18T17:34

劉錚也算排骨不過身高有190 敏捷又點滿

By Delia
at 2022-04-20T18:33

直接進黑人最快

By Puput
at 2022-04-23T15:32

比你幹話什麼重點學校進營養師就能改變基層強多了＝
＝
整天幻想一堆有的沒的

By Agnes
at 2022-04-26T15:05

你以為有很難，要出很多錢，新竹那個練習生，光有機
會留台打球就願意來了，有需要引進整個家庭？

By Odelette
at 2022-04-30T02:22

新竹阿拉薩來台時才18歲，身高205，體能條件屌打一
堆亞洲人，光有機會來台就願意打了，你以為非洲球員
真的很貴喔？

By Caitlin
at 2022-05-01T14:38

不能只看體脂吧瘦皮猴的10%跟大肌肌的10% 對抗性
完全不同啊

By Una
at 2022-05-02T20:01

與其以為什麼拿歸化錢給營養師就能歸化，引進非洲人
才是真的

By Kama
at 2022-05-04T19:50

引進非洲人比什麼營養師補給HBL一堆190內線實際多了

By Zenobia
at 2022-05-07T19:48

國際賽要速成就是引進黑人啊
但是我老實說啦，台灣人玩這種RTS制運動除了硬體

By Hardy
at 2022-05-08T17:36

軟體也不能忽略。日本可以進步不光是硬體(人種)
還有對於這遊戲怎麼玩(軟體)有研究去打底

By Emily
at 2022-05-08T22:39

190多左右內線，再怎麼培養也就那樣，但從非洲挖15
歲左右直接給國籍效益強多了

By Tristan Cohan
at 2022-05-09T07:57

史魯齊營養再強也打不贏班霸天份＞其他

By Ivy
at 2022-05-10T04:19

你不好好從思維去研究跟整理，給KD一樣叫他跑籃啦

By Iris
at 2022-05-13T17:58

結果搞半天還是用天份去輾人就搞笑了 XD

By Carolina Franco
at 2022-05-17T08:46

對啊，我之前就建議過大量引進黑人，把矮內線全擠到
1～2號，國際梯隊也要專屬教練跟後勤團隊，然後有天
份就丟去旅美，以後12本土 34引進的非洲小球員 5歸
化，國際賽這樣才能打

By Quanna
at 2022-05-18T09:22

18歲佔歸化所以引進16歲以下才是真的

By Irma
at 2022-05-19T20:49

你繼續幻想拿歸化一萬五美金投資會養出什麼貨吧，我
告訴你國際賽是比頂級天份，天份＞ALL ，資源以後投
資給16歲以下引進的黑人的黑人，五號歸化，本土能用
丟去美國，本土菜雞再怎麼養了不起也是八強邊緣，黑
人血統才是真的

By Carolina Franco
at 2022-05-21T16:25

還蠻屌的屌爆

By Wallis
at 2022-05-23T20:07

你還看不懂喔，很簡單12號本土人才，能用都想辦法丟
去美國，一年的花費比丟在HBL養一堆矮將實際多，其
他靠黑人跟歸化解決，本土把三分跟控球練好就好

By Emily
at 2022-05-24T22:20

我講的這些，比一萬五丟去HBL撲通練出強化版190內線
實際

By Mary
at 2022-05-26T20:37

籃協政府要跟T1 PLG合作，攻城獅開第一槍，以後鼓勵
每隊找16以下黑人球員來台培養

By Madame
at 2022-05-29T18:58

好奇那大家覺得Joe Ingles腫嗎？

By Valerie
at 2022-06-02T21:34

主流民意＝贏球

By Tom
at 2022-06-04T19:23

有沒有力量跟重訓有關係有沒有線條跟飲食有關係

By John
at 2022-06-09T04:24

https://i.imgur.com/uRAoMp5.jpg

By Carolina Franco
at 2022-06-10T14:45

玩健力的大肚子一堆隨便都把那些6塊肌頂飛

By Ophelia
at 2022-06-13T07:08

照你這道理 HBL應該打爆職業隊了

By Robert
at 2022-06-15T13:17

體脂肪每個都低於10% 彈跳力隨便都90破百
全場衝來衝去也不累

By Isla
at 2022-06-16T09:09

你喜歡做夢我才配你慢慢夢啊，笑死

By Freda
at 2022-06-18T04:27

我是覺得你就是在講空話我覺得重訓也不是啥問題
隔一個螢幕還能看的出來也是厲害

By Oliver
at 2022-06-18T12:58

該醒了，夢話講太多史魯齊也打不贏班霸

By Rachel
at 2022-06-20T07:00

如果變成2013年是不是又變成中國好廢還打輸台灣
事實是從以前到現在訓練體系就算沒進步也不會退步

By Delia
at 2022-06-24T07:44

贏中國那兩年都沒問題到今年又有問題了???

By Frederica
at 2022-06-28T16:05

不進則退，就是這樣。天份差距還是主要原因
你光看最近HBL內線越來越矮就知道，以後問題只會更
嚴重

By Erin
at 2022-06-29T00:31

HBL一直都差不多那個身高

By Michael
at 2022-06-29T13:35

就是有幾屆能跑出一些接近200的
大部分都是185~193左右就在扛c
其實也沒有越來越矮一陣一陣而以

By Charlotte
at 2022-06-30T03:50

就U17世代那前後爆出不少200左右的

By Kumar
at 2022-07-04T11:02

其實一直都有那些身高的人只是教練要不要給上而已

By Genevieve
at 2022-07-06T09:48

有些教練會硬練看看有些就真的扶不起來
uba甲二 195以上的球員就不少可是高中根本沒看過

By Jake
at 2022-07-11T05:40

對抗性比較好幾乎都是留美的，內線問題只能歸化跟找
非洲人

By Linda
at 2022-07-13T19:46

乙組偶爾會有只有身高的球員，曾當初也是乙組

By Sierra Rose
at 2022-07-17T18:05

吳空有身材而已，林庭謙瘦弱還是比他還太多
好

By Susan
at 2022-07-18T11:40

我之前有看吳在CBA比賽，遇到壓迫球太容易掉，當純
射手也沒什麼防守

By Oscar
at 2022-07-21T07:17

唐要看三分練的如何，CBA3D也是很缺的

By Frederica
at 2022-07-25T23:58

主流民意是贏球吧比養一些亞洲八強邊緣的球員好多

By Hedda
at 2022-07-27T21:04

PTT父子騎驢酸人法是基本款好嗎
不能用「不被酸」當基準，而是要用「能反嗆」當前提
去思考啊

By Elvira
at 2022-07-28T10:50

球員約跑喝酒抽煙吃麻辣鍋都沒關係
成績打出來護航球迷自然會去嗆爆鄉民
球員一次約五個搞不好都還會說這球員很man
人家國外NBA才不管你這個balabala

By Zenobia
at 2022-07-30T15:52

重點是有成績護體，球迷講話才大聲
就像現在多少人還在麻憲麻憲

By Caitlin
at 2022-08-01T16:56

成績打出來要嗆麻憲的人馬上住嘴，因為會被反嗆爆
可是當Jet沒把成績打出來，你看多少人會嗆麻憲 XD

By Freda
at 2022-08-05T06:29

所以啊 CT都本土被打爆一定被嘴
黑人贏球也會被嘴，但是還可以回嗆「黃色又打不贏」
這邊是舉Jet當例子，你也可以用陽台啊

By Mason
at 2022-08-09T11:26

陽台射手當時多少人在講，現在有給成績要嗆也是
有點不好意思 XD 不是說成績至上，而是要有成績護體

By Connor
at 2022-08-11T15:24

有成績很多事情可以討論，沒成績是要討論個屁XD

By Charlotte
at 2022-08-14T23:06

協會在想的又是另外一回事

By Charlotte
at 2022-08-18T01:39

黃人籃球是基因問題選手訓練等等真的是其次了

By Delia
at 2022-08-23T01:29

成績打出來還是麻憲啊==

By Queena
at 2022-08-26T20:36

樓上沒抓到點，不是有成績就不是麻憲，而是有成績
球迷就有護航的本錢，有成績球團就有睜一隻眼閉一
隻眼的考量

By Christine
at 2022-08-30T21:14

建議一律以林書豪的訓練菜單當基準，再慢慢往其他方
面做重點訓練，這麼成功的例子應該好好學習。

台籃的重訓啟蒙年齡 - 籃球

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