反拍的一些問題 - 羽球

請問一下 為什麼我用反拍擊球的時候

球都飛不高跑不遠 感覺沒什麼力氣

可是明明我已經有用力在打了

我確定握拍沒握錯

到底要怎樣才可以用反拍輕輕鬆鬆把球打的又高又遠

還有當對面打高遠球回來的時候 常常會退的不夠快 導致球沒辦法落在身體的前面
反而是落在身體的上方或後面..
是因為腳步的問題嗎 還是看到球飛過來 人就要直接往後退 然後看到球之後再決定要往
前或再往後

請各位幫忙指導一下

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