參訓救生員班心得分享 - 游泳討論

2009/5/29~6/16 中華民國水上救生協會台南市分會 救生員班 2285期 水都游泳池


May 29, 2009 救生員訓練班Day-1

18:30才17個學生報到,一開始就先測驗100捷100蛙,我是游3分47秒,再來各個教練自我介紹
,簡介協會,宣導訓練注意事項,選出學務長,財務長,再練游個400m,21:30就集合解散了

May 30, 2009 救生員訓練班Day-2

今天是周六第一次上一整天的課,來了三個新同學,也跑了三個同學,先上救生四式,踩水,
自救,抽筋自解,一開始當然先吃早餐游救生四式,抬頭捷還真的好累, 基本仰泳還不太熟
練,還要多練習,踩水其實我之前也有先偷學過了,今天教練覺得全班十六人,有六個人水中
踩水半小時完全沒問題,他覺得很納悶,跟其他同學 說那六個 是不正常的人,第一次學怎
麼就會踩的這麼好很奇怪,今天是假日,水都游泳池好多游客,好多觀眾,看著我們這班學生
練習,下課前再來吃個晚餐四式,回到家整個就累癱,算一算今天游泳七個小時,全身都酸痛
沒力,洗澡完直接躺平

May 31, 2009救生員訓練班Day-3

今天在台南市消防局南門分局上課,心肺復甦術,異物哽塞處理哈拇立克法,一開始練習真
的好多動作都作錯,教練很有耐心的提醒我修正,也學到原來CPR第一次 吹的那兩口氣原來
是救命的兩口氣就是為呼吸道的通氣測試,最後抽測示範居然抽到我,還好我沒出什麼錯,
沒丟臉,總教練是大好人看大家學的很好提早讓我們下課回家

June 1, 2009 救生員訓練班Day-4

報到時來了四個新同學,所以我們滿廿人可以開一期班了,一上課就先來個300m暖身,踩水
玩遊戲約一個小時,再來個救生四式,才開始照課表上入水法,淺 跳,跨步,打樁,鐮刀,垂直
,覺得最特別的是教練後來直接要求每個人爬上救生員高腳跳台椅,用打樁式跳水,剛開始
爬上去真的超恐怖,只能不去想有多高,硬著頭皮就往下跳,跳完就覺得還ok,教練再叫我們
再跳一次,第二次還是一樣覺得很恐怖,最後再來個400m結束

June 2, 2009救生員訓練班Day-5

剛開始早餐600m,身體狀況不太好游的好累,又排到排尾,前面塞車更累,今天是學接近法+
防衛躲避法,背面接近,正面接近,正面潛水接近,正面潛水背面接近,水中接近,水底接近,
單手推離,單足壓離,逆退,潛避,晚餐400m


June 3, 2009救生員訓練班Day-6

剛開始上課氣氛就有點怪怪的,原本昨天口氣很差的教練怎麼都變溫柔了,原來是有三個同
學想退訓,總教練和訓練組長特別下令改變教學態度,連早餐晚餐都減一半,教練的口氣讓
我放鬆多了,一放鬆抬頭捷+基本仰開竅了,終於能輕鬆的游,明天再繼續練習看看,今天是
上解脫法:正面抱頸,正面纏頸,背面纏頸,雙溺者,抓手腕解脫,其實這幾種都超複雜,一下
水踩水要練習就都忘光了,還好教練說明天還會岸上練習,不然哪記得啊

June 4, 2009救生員訓練班Day-7

上課教的東西越來越多,壓力好大,都快搞混了,今天是教帶人法:托顎,摟胸,抓髮,抓腕,雙
手托臂,雙手鎖肩,乏泳,雙人托臂,抓衣帶人,吃晚餐到一半傾 盆大雨,就躲到更衣室練習
到九點就先下課了,水裡帶人50m腳好酸還是一樣好累,之後教練帶我們去買浮潛三寶,約一
起吃消夜閒聊到11點才回家

June 5, 2009救生員訓練班Day-8

早餐潛泳25m,抓腕帶人25m,抓臂帶人25m,抬捷50m,抬蛙50m到這還游不完就頭昏眼花,四肢
僵硬,跟教練報告我不舒服就和一樣不舒服的學員長 到岸上休息,一上岸就變得好想喝水,
喝了幾口水,看著其他人踩水練習半小時後,才有點恢復,繼續上起岸法:單人,馬蹬,直拉,
消防員式,吃晚餐也氣喘如 牛,這兩天白天還有上班沒休息,晚上的訓練體力好像就不夠用
了,但算是還撐過了

June 6, 2009救生員訓練班Day-9

一開始先複習全程CPR,再來因為明天就要海訓特別要求早餐就是抬頭蛙+踩水一小時,在上
今天的課程浮潛裝備介紹使用,水面潛水,浮游帶人救生,明天早上06:50就要集合完畢,還
有因為昨天的不舒服今天教練就有特別一直觀察我身體的狀況

June 7, 2009救生員訓練班Day-10

早上06:50就集合了,搬了兩台救生艇,魚雷浮標,救生板....等等,器材就定位,全部的人呈
兩縱隊直接自己徒水出發游向外海了(不知道有多遠至少游 20分鐘),在海上演練各種狀況
,教練最後還叫男生連泳褲都要脫掉放頭上,回岸上後繼續教學用救生艇,救生板救溺者,再
來分組練習演練擔任溺者及救者各一 次自己游到外海去,從外海拉一個人上岸上再馬上實
施CPR,這個就真的累死我了,然後就已經到中午吃便當,這個情況後哪吃的下啊,吃飯後沒
休息就把器材撤收,移到附近的消防局再把器材搬下來沖洗,再回安平工業區將器材歸位,
教練終於佛心來了帶我們去7-EleneN,再回去海邊搬剩下的器材,回安平工業區,16:30結束
這辛苦的一天,回到家洗澡後一樣馬上就躺平不想再動了

June 8, 2009救生員訓練班Day-11

量了一下體重,居然從61.2kg下降到58.1kg,體脂肪從13.6%下降到10.1%,難道是參加減肥
班嗎,海訓的隔天,早晚餐似乎是有點減量了點,前一天的酸痛都還存在,今天學浮潛的入水
,打撈及搜索,其他幾乎在練習救生四式,踩水,及CPR

June 9, 2009救生員訓練班Day-12

早餐四式各100m,並加強各式的姿勢,再來由總教練帶領複習模擬CPR考試,再來還是踩水半
小時,晚餐四式各100m

June 10, 2009救生員訓練班Day-13

體脂肪繼續下降到9.5%,早餐四式各100m,腳踏車踩水100m,踩水30分鐘,今天的課是岸上救
生,穿著衣服游四式各50m,水中脫衣,藉衣褲當浮具漂浮踩水,光是游到這就已經體力超過
負荷了,後面的晚餐體力無法承受跟教練報告上岸休息等同學游完就換裝了

June 11, 2009救生員訓練班Day-14

水都游泳池今天休館改到社區活動中心上課,先複習接近,解脫,CPR,在上救生員的浴場管
理,這幾天身體瘦了那麼多,可是回到家吃飯還是吃不下,白飯都盛一點點加湯泡飯才吞的
下,偏偏一直吃思樂冰

June 12, 2009救生員訓練班Day-15

早餐四式各50m,腳踏車踩水100m,兩次拖帶,踩水30分鐘,今天由組長說明期末考試的狀況,
又再游了一遍各式+踩水,晚餐又游了第三次,我真的不懂是誰發明早晚餐的,昨天教練教我
吃維他命B群,巧克力,香蕉,我發現還真有效,不然我今天應該又會累垮

June 13, 2009救生員訓練班Day-16

一大早八點就吃早餐四式50m兩循環,再來側泳100m基本仰100m,潛泳25m兩次,踩水一個小
時演練接近,解脫,自救,抽筋自解,玩到這都三個半小 時了,只有靠意志力在撐了,都快虛
脫了,中午休息後再來四式50m,潛泳25m兩次,踩水遊戲40分鐘,上岸提醒明天溪訓的事項,
跟防寒衣試穿,學習各項 救生繩結的打法,還有溪訓的游式,試游了10分鐘天打雷霹,下暴
雨,才上岸換裝,謝謝老天爺啊,騎車回家因為雨實在太大到處都淹水,真是恐怖

June 14, 2009救生員訓練班Day-17

早上06:40就集合,坐著興南客運經甲仙到高雄寶來荖濃溪訓練,橫渡游泳兩次,激流順流游
泳四次,個人或集體渡河,救生繩救生訓練,整天的課下來兩隻手拇指都扭到了,屁股也撞傷
,自己一個人在湍流的溪裡面翻滾的感覺真是太恐怖了,偏偏教練一次又一次的要我們下水
,而且才收拾東西要離開才開始下大雨,哪有那麼巧的


June 15, 2009救生員訓練班Day-18

今天是練習的最後一天,早餐各50m,踩水玩遊戲20分鐘,後面居然加一個手貼臉頰踩水10分
鐘,這就沒試過了腳都快抽筋了,還好我今天有吃香蕉,再來就練習兩次救生術科的練習,晚
上突然起風讓大家都覺得好冷直發抖,總教練大發慈悲讓大家晚餐才吃各式50M就換裝了


June 16, 2009救生員訓練班Day-19

18:00 才剛集合,就下暴雨,全班到地下室考完CPR,雨就停了,再來考潛泳25m,救生四式,踩
水,各項自救及接近法,考到這考試官說我們程度很好,接下來就是救溺模擬救生的術科測
驗,因為前幾天就有練習所以輕輕鬆鬆的就考過了,渡過了這十九天,再來就要到海邊泳池
實習4次才能拿到證照





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