加強體能訓練 - 籃球

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By Joe
at 2008-06-23T00:00

Table of Contents

暑假快到了
我總不能躺在沙發上當"馬鈴薯"吧
請問各位
幫忙設計一個計畫
從星期一到日
各要做什麼樣的訓練
包括:爆發力 臂力 腳力 肺活量 彈跳力 等等的東西
盡量是打籃球能用到的
(因為我常打籃球)
次數或時間要講清楚喔!
Tags: 籃球

All Comments

Andrew avatar
By Andrew
at 2008-06-25T02:58
沒辦法每天都做不一樣得事情
每個運動都要持續3天至一個禮拜,不可以一個禮拜全部做完唷
要每個運動分開作,等到第一個做完之後,做第二個,接下來也是
要練習上一個練的,不懂我的說法可以在發問
---------------------美麗的分隔線-----------------------------
預計時間:1~2個月
爆發力:
時間:3天~7天
方法:10~30公尺折返跑,跳繩,100公尺短跑
臂力:
時間:3天~7天
方法:扶地起身,亞鈴
腳力:
時間:3天~7天
方法:慢跑,起立蹲下,在腳上綁著沙帶(在販賣運動用品商店有)跑步
肺活量:
時間:3天~無限
方法:馬拉松式跑步,長跑,游泳
彈跳力:
時間:3天~7天
方法:在腳上榜上沙帶(在販賣運動昌品商店有)打籃球,打籃球

籃球的問題(籃球員)

Valerie avatar
By Valerie
at 2008-06-22T00:00
請問
1.平均每個籃球員的職籃身涯大概能打到幾歲?
2.如果球員打球打到退休 每個人都有受傷過嗎? 就是...打籃球每個球員都會受傷嗎?
3.那如果球 ...

運動傷害膝蓋腳踝

Jack avatar
By Jack
at 2008-06-22T00:00
最近有機會加田徑隊
可是我的膝蓋 跟腳踝
之前打籃球的關係有點傷
想把傷養好在加入
怕被操到惡化
請問可以推薦一下
台北縣市哪裡有� ...

籃球新手(女)

Hardy avatar
By Hardy
at 2008-06-22T00:00
我現在是國小升國一.我非常樂愛籃球這項運動.我的朋友們也非常喜愛!只是我有個疑問?國中的籃球社會收女生嗎~? ...

運動英文名稱

Zora avatar
By Zora
at 2008-06-22T00:00
我想知道以下的英文名稱
1.直排輪
2.籃球
3.棒球
4.足球
5.手球
6.排球
7.跑步
8.游泳
9.撐竿跳
10.跳高
11.騎單車
12.推鉛球
13.� ...

=小急=北斗家商一些問題___拜託了

Ethan avatar
By Ethan
at 2008-06-21T00:00
我是今年剛近北斗家商廣告設計的學生在6/20已去報到了Q1如果我想轉科需要哪些東西?基測成績會看嘛是否需要在�� ...