加強體能訓練 - 籃球

沒辦法每天都做不一樣得事情
每個運動都要持續3天至一個禮拜,不可以一個禮拜全部做完唷
要每個運動分開作,等到第一個做完之後,做第二個,接下來也是
要練習上一個練的,不懂我的說法可以在發問
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預計時間:1~2個月
爆發力:
時間:3天~7天
方法:10~30公尺折返跑,跳繩,100公尺短跑
臂力:
時間:3天~7天
方法:扶地起身,亞鈴
腳力:
時間:3天~7天
方法:慢跑,起立蹲下,在腳上綁著沙帶(在販賣運動用品商店有)跑步
肺活量:
時間:3天~無限
方法:馬拉松式跑步,長跑,游泳
彈跳力:
時間:3天~7天
方法:在腳上榜上沙帶(在販賣運動昌品商店有)打籃球,打籃球