前排封網 - 羽球

很意外上一篇討論很熱烈
所以再發一篇文章請敎大家
前排封網該如何訓練？
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個人參考前排範例

女生：
趙芸蕾、吳柳瑩（主動攻擊型）
馬晉（保守型）
納西爾（算男人了...）

男生
亨德拉、李龍大（天才型）

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我整理一下關於要打好前排的要點
1.封網的意識
2.啟動步的爆發力
3.姿勢站位
3.姿勢站位
3.姿勢站位
4.待版友提供...
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1.封網的意識

真的不知道這個怎麼訓練
我知道對手反手後場弱的話
只要球一打到對手反手後場
我就會準備上網抓
但有些男生反手拍有平抽對角球路
這時就改站偏中間提防被掃對角

2.啟動步的爆發力

自己已有基本腳步
但總是啟動慢半拍
有人說前排反應有一部分需要天份
好像除了多打沒其他方法？
每次跟強的對打，球一到我這就死了
因為想練封網只好厚臉皮繼續打

3.姿勢站位
3.姿勢站位
趙芸蕾範例
趙芸蕾範例
http://imgur.com/DXUzBOg

不要死守T字
腳步夠可以站後面一步（趙是2步）
自己有被糾正沒有保持舉拍動作
而且上半身會駝背想躲球
正確是腳微蹲但上半身仍是直的？

這是我想到的打前排要點
撇開技術面和跑位站位
封網意識這個要怎麼練？
我看男雙時，前排男生反應都超好
很多球我直覺會想蹲下躲球
但男生都直接封，甚至還可以打點

我常被念跟球的意識不夠
都是等對方球打過來我才上前
到底要怎麼訓練呢？

有聽說打牆壁可以練反應
有聽說打牆壁可以練反應
小戴有一段影片就是她打牆壁練習


題外話
記得小時候玩過一個球類
彈力球有一條線黏在像桌球拍的板子上
一個人就這樣打被線拉回的反彈球
我想不起關鍵字...
感覺這可以練反應和腕力


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