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利用衝刺訓練爆發力一天大約要幾趟？ - 棒球討論

Mia avatarMia · 2020-04-11

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大家好

目前希望可以透過簡單的方式

增加投球的爆發力

有查到可以100公尺或50公尺衝刺來訓練

但不太清楚一天大約需要幾趟

才可以達到有效的訓練

希望各位高手可以指點我 謝謝
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All Comments

Freda avatarFreda2020-04-13
超負荷 循序漸進 原則 增加投球爆發力不是透過簡單方式
就能達到，要全方位的綜合訓練，先提出你的體能水準吧
Rachel avatarRachel2020-04-17
加起來三公里
Poppy avatarPoppy2020-04-17
好像聽過一說是100(公尺)*10(次)+50*20+20*50
Xanthe avatarXanthe2020-04-20
加起來三公里版上大概99.5%都沒辦法在高強度衝刺的情況
下完成訓練吧......
Doris avatarDoris2020-04-24
三公里那個是JOSH訪問陳偉殷的影片內的數字吧XDD
Genevieve avatarGenevieve2020-04-26
有效很難吧，除非練好幾年，你看草爺頻道，覺得有差嗎
短期的猛練沒啥用，必須以年來計算