初學者自我流派之鐵人訓練心得分享 - 鐵人三項 Ironman Triathlon

我有幾個對鐵人有興趣的朋友
一直問我到底要怎麼訓練成為鐵人
我只是個比過一場標準鐵人比賽的初學者
但還是想分享一下 自己練習鐵人的方式心得

想當初 我只是想
游泳 我會啊~
跑步 我會啊~
騎車 我會啊~
我每個單項都能夠勉強擠進時間內
既然我都會那就合再一起,就變成鐵人了
那到底該怎麼成為鐵人呢

認識的鐵人給的建議是

先去報名一場比賽

我一直不解 為什麼我還不是鐵人就要去報名呢
等到我報名了以後 我終於了解到
一切都是錢啊~報名費好貴喔,花了不去太可惜
鐵人比賽都大約是半年前就可以開始報名了
報名後 剛好有半年時間練習啊
看著比賽日期一天天接近,就沒有偷懶的理由啊

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我有晨騎過 有晨泳過 有晨跑過
其實都很棒也很享受
但是我還是敵不過賴床
如果改不過晚睡的習慣 那只好晚上練習了

所以晚上倒垃圾的時間
就變成我出門跑步的理由了

平日還要上班,所以練習時間總是一點點
當然也有上班途中跑步之類的
但是我上班的路上 空氣不好 所以 作罷!

六日,就可以做比較長時間的訓練
沒有場地 也沒有人顧車 所以我會到泳池游泳
游完泳後 我回到家裡牽腳踏車出門 換個車衣騎個40km
然後騎完後 再把腳踏車放在家裡 再出門用智慧手機GPS跑足量的步

雖然不能練到轉換 至少也練習了體力

為了每天挪時間出來練習
只好早睡早起 醒來的時間還要花很多時間練習
結果那陣子 我幾乎沒碰電腦
吃飯也很注意

每天會在家裡做一些核心肌群的訓練(例如仰臥起坐 伏地挺身)
不用器材就可以訓練
保持身體的平衡 保護自己不容易受傷 也可以增強各項的成績

休息 也很重要
一天七天的練習我會受不了 所以我會抽空休息
或是交替練習 例如今天用自由式游泳(手的運動) 明天是跑步(腿)
這樣剛好讓另一個部分休息
剛好也趁機 和家人朋友培養感情

而且我是女生啊~
每個月都有幾天會讓我記得休息>///<

最後 運動前要暖身 運動後要拉筋
多看看別人鐵人訓練的方式跟文章

器材真的不是重點
我是因為聽說 那場比賽現場沒有更衣室
所以才在比賽前幾天買了三鐵衣
當然好器材絕對會加分
但是 像我這種想省錢又休閒性質的
器材能用就好囉

最後 戰績報告 我完成了鐵人(雖然超過一點點時間)

鐵人真的很有趣
而且越玩越健康
心情也陽光

祝大家都玩得開心囉^^

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