初學者想快速進步要訓練哪些肌群呢? - 溜冰 Skating

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By Genevieve
at 2020-06-17T09:39

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大家好
我已近不惑之年
看著小朋友溜直排輪和冰刀很是羨慕,小時沒這個機會學
請問初學者有建議要練哪些肌群來幫忙進步呢?
穿上鞋子覺得非常不靈活,很容易跌倒,也不敢單腳溜,更別說用刃了
請教前輩們,我要做哪些運動來訓練那些溜冰/直排輪會用到的肌群呢?
(最好是隨手可做的運動,不用上健身房的)

謝謝大家!

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All Comments

Isla avatar
By Isla
at 2020-06-18T07:14
每天穿上鞋去溜個幾小時，三四天後就會溜了
Candice avatar
By Candice
at 2020-06-19T04:49
直排輪會溜後，玩冰刀大約30分鐘練習就會溜了
Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2020-06-20T02:24
如果在竹北可去第二體育館，這很多年紀跟您相當都在玩包含滑板
Edith avatar
By Edith
at 2020-06-20T23:58
Powerslide Training Video https://reurl.cc/Y1oven
Hazel avatar
By Hazel
at 2020-06-21T21:33
鞋子合腳嗎？慢慢習慣滑的感覺 重心控制
Rae avatar
By Rae
at 2020-06-22T19:08
半蹲吧
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By Franklin
at 2020-06-23T16:43
感謝大家的回覆,鞋子算合腳,但我好像容易外八(覺得較穩?)我的確還不太會控制重心,一直都蹲蠻低的,哈哈...
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By Belly
at 2020-06-24T14:18
雙腳的溜冰蹲，進階就單腳
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By Rae
at 2020-06-25T11:53
先扶著邊牆 試著重心左右腳轉移 再轉換到單腳
Quanna avatar
By Quanna
at 2020-06-26T09:27
try https://www.youtube.com/watch?v=e6ngKvruAiU
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By Elvira
at 2020-06-27T07:02
核心肌群跟腿是大部分運動都會用到一般也少鍛鍊的

如果開個路溜團有人有興趣嗎？

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By Genevieve
at 2020-05-29T15:24
小弟我目前是現役選手 想開路溜團覺得台灣的休閒溜冰人口實在是少的可憐 但蠻意外版上之前似乎有前輩辦過類似活動 就覺得欸~大家是不是其實很有興趣 但都沒有聚集起來 如果有超過5個以上，我就考慮帶大家去河濱路溜，讓大家交流交流，留言或站內我表示 你有興趣 - ...

請問小巨蛋裝備穿著的規定?

Elvira avatar
By Elvira
at 2020-03-12T00:22
各位好 我家住台南 只有在台南的滑冰場滑過(小西門冰上世界) 小時候有學過直排輪 基本上就是可以穩穩滑行不會跌倒的程度 這次去台北滑也沒有想要練什麼進階的招式 就只是想慢慢滑體驗小巨蛋的滑冰場而已 想請問小巨蛋的裝備有什麼限制嗎? 因為台南的冰世界規定一定要穿護具才能進場 查了一下台北好像只 ...

請問有舊底座可以換鞋身嗎？

Ina avatar
By Ina
at 2020-03-08T23:13
最近小孩開始接觸直排輪 熊熊想到自己放了20幾年的鞋 果不其然鞋身都抵不住時間流逝已破碎了 只剩下底座還健在 請問可以換鞋身嗎？ 如果可以台北有推薦的店家嗎？ https://imgur.com/SwnY9NN - ...

徵求南高雄直排輪教練

Candice avatar
By Candice
at 2020-02-23T09:49
自己想跟兩個小孩（5y,7y)共3人ㄧ起學直排輪, 地點為文化中心 或鳳西溜冰場 等 時間希望是星期二傍晚或星期六日 大約上五堂課 （1～2hr) 請站內信回覆薪資跟時段 謝謝 - ...

新手買球刀鞋 入門該學啥

Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2020-02-18T22:38
最近在南港這裡有中信的冰場免費溜 溜了好幾次之後產生想買冰鞋的想法 想買球刀的鞋子 去中正紀念堂那裡的溜冰鞋店看了兩雙鞋 一雙是初階的x400 另一雙是n2700 分別是4k多跟7k多 後來推2700是因為我腳中間太高 但是好貴啊啊啊啊。買不太下手 想問問版友意見 也想問問新手建議YT找那些 ...