初學者如何練習換氣？ - 游泳討論

之前因為腳踝扭傷的復健，接受醫生建議開始水中走路，
走著一個月後突然覺得喜歡上在水裡的感覺，
最近開始想要認真學習游泳。

之後去練習了兩次
不過自己是完完全全的旱鴨子，沒有任何技巧
一開始吃了很多水，
每次要把頭埋入水中前其實也是有點感到恐懼。
但總算是可以把頭沉入水中，還有拿著浮板邊踢邊前進一點點....
就是那種爆炸慢速度只有自己看得出來在前進的程度...

因為只有假日可以去泳池，想說平常在家也想練習換氣。
我自己感覺換氣是最需要勇氣的，不知道大家剛開始是怎樣？
前天試著在家泡澡時練習換氣，
我是用頭往下看的方式，吸一口氣進水，進水就開始用鼻子吐氣，
然後覺得快沒氣時起來，再吸一口氣下去這樣的循環，
最多只能反覆到10次。
然後會覺得累，像快沒氣的樣子，應該是因為肺活量太不足？
不知道這樣的練習方法對嗎？

之後我想學習自由式，不知道練習時是不是應該配合固定的速度？
比如說下水後要固定數個幾秒再起來比較好？
或是下水後要先憋氣一陣子在吐氣嗎？還是像我現在這樣一下水就吐氣也可以呢？
還有我現在頭起來都是整個頭往上起來，我應該要練習從左右兩側離開水面嗎？
還是等到真的學會換氣了再試比較好呢？

因為沒有上過遊泳課，
爬文看大家的文章似乎都是比較進階的，已經會游泳的人的換氣討論比較多，
想問問看像我這樣完全的初學者這樣練習可以嗎？
希望大家可以給我一些建議或改善的方式，謝謝。




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