初學者，一口氣沒辦法游太遠要怎麼改善? - 游泳討論

本身學游泳（捷式與蛙式）已大概10年以上了，
蝶式大概是７年前學，
花了１０次上課之後，
感覺會游了就沒再游泳...
最近一年較往常更常往泳池跑
(前半年大概是一週4~5天，目前大概一週2~3天，早先斷斷續續)
對於換氣之節奏，
自認為應該算是有足夠之掌握...


不過不知道是肺活量不夠還是有其他原因，
例如我曾經試圖偷偷觀察別人泳姿、抬手角度，
然後跟著自己模仿，
雖然漸漸地游得愈來愈順，
只是如果在游自由式時，
仍然只能游５０公尺，
或是逞強游１００公尺，
但是必須全身力道皆處於放鬆狀態，
非競速狀態才能達成；
蝶式曾經可以一次游５０公尺，
不過我游得很累，
之後，大概只能游了３０～４０公尺（前１０公尺大概是漂浮外加波浪海豚式前進）
剩下１０～２０公尺就必須慢慢地以自由式或蛙式游回岸邊...


因此我始終認為是天生肺活量不足之緣故。


每次看到同一游道或是其他泳道之泳客長泳時，
連續在池邊翻身繼續游，
心中就不驚讚嘆，
但經常性被慣性長泳的人在轉身時被水濺到，
多少有些不悅。


一般來說，只要游了５０公尺，我會在池邊休息一下下（約莫３０秒至１分鐘），
在繼續游，力道基本上是維持在可以消耗卡路里
並且心臟跳動快速達到即使在冷冽之池水中，
尚能感到全身肌肉發熱之狀態；
如果是由蝶式的話，
那就必須要休息１～２分鐘左右了！


我想，如果要是真要運動，那就要搞到很累，
所以通常我不會慢慢游，
我會盡量游快
（即使自以為已盡量游快，但在岸邊休息時在觀察
速度跟我差不多之其他池道的泳客，速度好像也沒多快）


之前準備考試有一個月又沒游，
到了９月底又開始游，
才游了５０公尺，
我喘到我的靈魂好像就要脫離我的身體一般...
超不舒服的。
之後再游了三次，
這不舒服的感覺才稍微舒緩，
但維持在５０公尺仍要休息一下，
這是為了保持活命...


上次喘到旁道的泳客，
好像在模仿並取笑我...
我是真的肺部不舒服。


請問版上有人跟我一樣之體質狀況嗎？
就是游著游著就氣喘吁吁...
很不舒服...
請問是如何克服呢？


例如用慢跑來增加肺活量？
之前我跑個７５０公尺，
心裡大概就想請別人撥打救護車專線了...


還是就認了 :P


※ 引述《ocola (貝得羅)》之銘言：
: ※ 引述《micbrimac (shark)》之銘言：
: : 我是初學者
: : 目前在學自由式，我還不會換氣
: : 發現自己每次划水差不多划六下就要停下來
: : 站著喘一口氣，才能繼續游
: : 其實也不清楚是我沒力還是因為沒氣了
: : 一口氣能游距離很短
: : 25公尺通常要停個四五次才能游完= =
: : 請問一下這通常是甚麼問題
: : 要怎麼改善阿
: : 謝謝!
: 一開始游泳 個人教學建議是先從玩水開始
: 主要是增加自己的水性 可以再不會影響人的區域中
: 1.嘗試游到水底 起來換氣
: 2.在水中憋氣 全身放鬆 快沒氣的時候蹬一下讓頭探出水面 快吸一口氣繼續憋氣
: 3.憋氣的遊戲玩多了 嘗試 快吐 快吸
: 也就是如第2階段的 在水中 很快地把氣吐完 浮出水面快吸 快吐 一直重複
: 這3項在不只剛開始可以做
: 平常練習前 就可以當作暖身的熟悉水性 讓自己可以很平靜的快吐快吸
: 快吐快吸 節奏掌握了 初學換氣會順很多的

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