出乎意料的日月潭初半鐵～ - 鐵人三項 Ironman Triathlon

昨天在日月潭完成了人生初半鐵，真的很開心也很感動～
沒有想到自己真的做到了 ......
很謝謝三鐵板板友在準備過程中提供的建議跟鼓勵！！
祝接下來要挑戰的人也能順利完賽！！（特別是女生:）

有圖網誌版 http://demigilin.pixnet.net/blog/post/163028355

－－－－以下落落長純文字版－－－－


這是我跟學妹在今年兩場半馬後的半鐵初體驗....
一切都是在太好玩也太美好了，以下是我為期一個月的訓練及參賽心得～


先說說為什麼會想開始練半鐵.....
在參加鐵人之前我參加過兩場半馬，
而今年端午節跟實驗室同學參加了划龍舟比賽，
在比賽會場也看到很多鐵人隊的人來參加，
然後我就看到很多鐵人隊的女生，身材都超好的！！
我就覺得超級嚮往，於是就開始想練看看哈哈～
另外就是也在練鐵人的父親大人跟我說半鐵比半馬輕鬆，
我就完全被說服了（半馬也是這樣被騙去參加的....）

其實在那之前，我不太會游泳，連續游只能游大概100m，
為了給自己一個練習的目標，我就報了7/26日月潭的半鐵了！！
六月底報名，而準備時間就只剩一個月了，我就開始了七月天天運動的日子....


一開始最擔心的就是游泳，因為從來沒有游過超過100m，
練習時就是告訴自己：不要停下來，一直往前游就可以游完了！
在這樣的情況下我完成了第一個750m，而且游完後氣喘吁吁。
七月前兩個星期，我每週練泳四次，先測750m的速度，再游到累或沒時間為止，
大概每天游1200到1600m，750m的速度從一開始30分鐘游完，
一週後進步到25分鐘，然後比賽前進步到23分鐘。
因為我是自己練習，沒有人教，我就照網友的建議上網找別人游的影片來看，
我一開始覺得只是看沒有人教應該沒什麼用，
沒想到認真看了之後真的看出很多自己沒注意過的細節！
而且看完後750m速度馬上進步兩分鐘......
在確定游泳可以在25分鐘內完成後，我就比較不擔心這項了。


而自行車的部分，因為身邊的前輩都告訴我說：
「自行車是最輕鬆的～自行車時間是讓你休息吃東西的～」
然後我就完全相信了，因此就沒有特別去練自行車。
直到月中去騎了一次石碇的碇格路老街到茶壺的爬坡，
才發現根本就沒有輕鬆這件事.....
整條路上我腦中想的就是我想直接滑下去了嗚嗚嗚嗚。
後來騎了烏來、石碇到平溪、文間山，上坡的速度都在6~10km/h打轉，
完全快不起來，而且每次都超想半途放棄，
再加上我看到日月潭的坡度圖（看起來比實際上恐怖十倍），
而且這場又是25公里70分鐘要完成，我算來算去怎麼樣都覺得不可能哪～
整個覺得害怕到不行，因此在第三個禮拜，我開始了單車週，
連續四天都去南深路繞一回（我只走南深路不下深南路，所以來回只有10公里左右）
希望能在比賽前長出一點肌肉，而賽前最後一個週末，我去河濱騎了一個25公里，
全部是平路而花了我68分鐘才騎完，前半程速度可以到25~30，但後半程只剩20~22，
這樣才勉強騎完，因此一直到比賽前都在擔心時間問題.......


這就是我的七月訓練記錄，基本上是每天大概45分鐘的練習，
前期游泳為主，第三週猛練單車，跑步只有小練幾次，
為什麼練習時間或距離都不長呢，因為我大致上是一個人在學校/家附近練習，
練到三四十分鐘通常就開始無聊了，就想結束了，而假日有空又有約到伴，
才會練稍微長一點點的距離。
除了三天的出差加颱風休息之外基本上是達成了每天訓練的目標了～


比賽前一天日月潭下了傾盆大雨，日月潭纜車跟搭船的計劃都泡湯了，
但是還是開車繞了潭一圈，稍微熟悉一下地形，
發現其實除了最開始跟最後的坡以外，其他部分都比我想像的親切許多。
原本很擔心沒有機會試游，但在試游時間結束前最後15分鐘雨終於停了！
我們也把握最後的時間下水去感受看看開放水域，
湖水不冷也不熱非常舒服，而且水也滿乾淨的～

另外我也很喜歡這次的衣服，非常喜歡這場比賽的標語「完成就是勝利」，
對於一直到比賽中都還在擔心被關門的我，這句話真的是我很大的鼓勵！


多虧了前一天的大雨，比賽當天日月潭有涼爽的好天氣。
早上五點起床吃早餐，就到轉換區放車，然後走到下水區，
這才發現上岸到轉換區真的好遠啊，光腳走過去的一路上都覺得腳好痛，
完全沒辦法跑起來，這段時間又算在自行車裡，真是越想越擔心。


第一次參賽，報名的是浮標組～因此分配到第七組下水，晚12分鐘，
看到一群一群不同泳帽顏色的人分批跳下去覺得很可愛，
輪到我們這組時，因為我只會蛙式又覺得自己游快，我選擇在後排中間的位置下水，
在浮標組後排的命運就是......一堆浮標擋在你眼前讓你游不出去，
我馬上後悔了，加速趕快找到一個比較大的空間，
而且比賽中還發現自己的速度其實也算還可以，有追到前一組的人，
游了大概5分鐘之後就不太會打到人了，比賽中感覺時間很快，
平常練習750m要游15圈，我都覺得時間好久，
但可能時因為比賽中只需要折返一次，可以感覺到一直在前進的感覺，
所以覺得很順利就完成了。上岸看了手錶，哇～才20分鐘，
是一個我從來沒有達到的記錄，因此很開心的繼續下去～
（不知道是不是距離不到？有人有測距離的嗎？）

不知道是不是因為游完泳感覺身體已經動起來了，
從上岸處跑到轉換區一公里的路我都能不覺得痛的小跑步移動，
這段路覺得天氣很涼爽，而且路上的指示人員都會貼心叫大家小心、幫大家加油，
我也會超有精神的回應謝謝，覺得參加運動比賽最棒的事就是能有人幫你加油了！


跑到轉換區大概就花了7分鐘，我快速穿襪子穿鞋、戴手套安全帽（墨鏡忘記帶了嗚）
毛巾擦一擦身體、吃了半包能量膠跟喝了一大口運動飲料跟一大口水就出發了，
來到了我最擔心的自行車項目，我的策略就是....從頭到尾都全力衝刺，完成就是勝利！
日月潭環潭公路的樹很多，整個路線幾乎都在樹蔭下完成，
因此一點都不覺得熱，我甚至覺得很冷還猛流鼻涕～
一開始騎出去沒什麼坡，速度大概都在30左右，
而接到台21甲之後開始了一些上坡，我的速度就開始慢了下來，也開始覺得痛苦，
但是就在快到文武廟之前，有個攝影大哥在那裏拍照，我的原則就是
「成績不漂亮沒關係，照片一定要漂亮！！」
因此看到他我就一路對他燦笑～沒想到他拍完後大喊「正妹～加油啊～」
哇哇哇聽到之後真的太爽了我回應謝謝之後馬上加速衝刺，突破了第一個坡！！


後來的路程就在不斷的算數學之中度過，

「嗯....我現在的速度的話再x分鐘可以騎到x公里，
但是那裏有上坡，所以速度可能會降到x公里，
如果我騎x公里的話最後就可以剩x分鐘爬坡，就可以x分鐘完成.....」

雖然說我一直在重複的算數及重算，但算數結果完全沒有影響我的速度，
總之就是衝就對了，咬著牙就是用力踩下每一步，
上坡的速度大概在8~11，而下坡或平路大概騎30~45km/h，
其實真的滿怕的，之前都不會騎那麼快，還好沒有摔車，
另外也很感謝路上一些騎在我附近幫我加油的人，一開始我都會大聲的回應，
但是到後面幾公里我已經幾乎沒力氣回應了.....

到了最後恐怖的大上坡，因為前一天已經開車走過一次，
知道最後有個很硬的上坡，從轉回台21開始，到隧道結束，
真正騎上去的時候覺得超級痛苦，又看到前面有好多台慢慢前進的腳踏車，
還有人下來牽車用走的，這時我心裡不斷吶喊著
「這算什麼！不過就是一個南深路而已！！我已經練過好幾次了！！」
還有哀嚎著「為什麼隧道一直還沒出現QQ」
最後的兩公里好漫長，而當隧道終於出現在眼前時真的覺得超開心，
更開心的是，進了轉換區一下車，看了手錶，
時間1小時8分鐘，我居然在70分鐘內完成了！！
中間好幾次看時間，都覺得不可能在時間內完成了，
而最後看到自己做到了真的覺得很感動！！


第二個轉換區放了車子、吃剩下半包能量膠及喝一大口水，就再次出發了，
這時才體會到大家說的自行車接跑步的痛苦，
除了腳痠以外我覺得背部脖子都很痠，肚子也很不舒服，
但是很特別的是，我只是照平常的感覺跑，但身體好像因為前兩項而有了慣性一樣，
跑起來的速度居然比平常練習的速度快一點點，
大概跑在六分速多（平常練習都跑七分速），
加上喝水等等大概六分半完成一公里，比想像中快很多～

中間有個地方在灑水，通過灑水的地方可以看到彩虹！
折返點的地方有個人跟我擊掌加油，這也是我整場比賽唯一有擊到掌的人，還擊了兩次！
我超級喜歡擊掌的感覺，每次只要擊完掌我都可以跑得特別快！！
大概跑到第二公里的時候身體狀況就好了一點，但是也因為很熱而覺得好累，
覺得自己快跑不下去的時候，也差不多要跑完5公里了.....


抵達終點的時候是很開心的～
看到原本擔心會因為被關門而拿不到的完賽獎牌掛在自己脖子上，
就覺得這一切都是值得的，而且自己也完成了人生中第一個半鐵了！！
終點線顯示的時間是2小時30分鐘，而我拿到的完成順序是340名，
很開心，因為在我前面有約800人下水，代表我也有追過一些人，
完成不久後同行的學妹也到了，初半鐵，順利完成～


完賽證明上的成績～
游泳 00:20:11
自行車01:26:24（錶計1:08:40，T1T2可能都計在這裡了）
路跑 00:32:15
總成績02:18:49

游泳跟自行車都是練習中從來沒出現過的好成績，真的覺得太開心了～

出乎意料的事就在等T1的東西送回會場的時候，我們在攤位閒晃聊天玩耍，
而大會在公佈前幾名得獎的名單，我心裡想著「嗯～一定不會有我們的吧～」
沒想到接下來居然就聽到了自己的名字！！W20組第五名！！
那一刻我跟學妹都驚訝到不行，我完全覺得是不是有人跟我同名同姓也來參賽，
到了台前確認號碼才發現真的是我啊～～
真的很驚訝，完全沒想到自己成績這樣也能得名，
一直到比賽中我都還在擔心完成不了，抱著完成就是勝利的態度參賽，
最後居然拿到這個大驚喜，真的是完全在意料之外，對我來說也是一個很大的鼓勵！

不過回家後看了成績，發現我只快第六名3秒而已，
這不就是說只要多喝一口水獎項就沒了....也覺得自己真的很幸運啊。

最後還是想感謝的
謝謝爹娘給我最大的支持，幫我買水幫我拍照幫我載車下來
謝謝我親愛的學妹被我推坑還陪我一起訓練最後也一起完成
謝謝一路上所有的工作人員攝影大哥跟加油的人～
（我看到鏡頭都有笑捏但是都沒找到照片，有板友知道那裏可以找到照片嗎？）
謝謝PTT路跑板游泳板單車板三鐵板板友給我的許多重要的建議
謝謝大會單車不關門而且頒獎到第五名讓小女子我也有機會上台
謝謝上帝給了日月潭一個這麼美麗的天氣，以及給了我一個大驚喜～

這次的經驗是在太美好了，日月潭很美，不管是天氣或是人都是這麼完美，
第一次的經驗常常就會影響了一個人對一件事的看法，我覺得自己真的很幸運，
第一次的半鐵就有一個這麼美好的經驗，真的會讓我想繼續玩下去啦！！！

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