冥想無法放鬆 - 冥想,靜坐 Meditation

By Ethan
at 2022-03-15T11:41

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我試過大概半年以上的冥想，不管是自己嘗試從10～15分鐘，到半小時以上，或是聽引導冥想的影片或是放冥想音樂，好像都很難進入到放鬆的境界

常常專注呼吸到一半，發現頭腦好像不小心用力或是背部不小心用力。每當一發現身體在用力好像又更緊繃，長期以來肩頸僵硬好像也有一點影響到冥想的狀態

總是沒有辦法放鬆，或是呼吸會卡卡的導致無法進入狀態

我真的很想嘗試透過冥想改變自己的睡眠品質跟壓力狀態，想請問這樣的狀況應該去上什麼冥想課程嗎？

但坊間冥想課程似乎跟宗教比較相關，不知道有沒有什麼建議或是相關資訊可以參考，謝謝大家
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All Comments

By Margaret
at 2022-03-16T04:55

讓緊繃的地方更盡你所能的崩緊

By Zenobia
at 2022-03-16T22:09

到一個極點就能放鬆

By Carol
at 2022-03-17T15:23

不要專注於放鬆了沒，不要評價今天
的體驗是好或不好，就體驗過去，更

By Oscar
at 2022-03-18T08:37

專注在呼吸，更專注在身體感覺，不
要期待不緊繃。久了，自然會越來越

By Poppy
at 2022-03-19T01:51

好。

By Anthony
at 2022-03-19T19:05

飲食你都怎麼吃阿，氣血很重要。

By Carol
at 2022-03-20T12:19

無關宗教的我推薦心之融，上課那幾
天都特別好睡

By Jake
at 2022-03-21T05:33

這裏不用錢
上課要花錢

By Brianna
at 2022-03-21T22:47

對身體下指令放鬆，用最少的大腦意

By Skylar Davis
at 2022-03-22T16:01

識去干預怎麼放鬆，身體會自己聽指
令知道怎麼做

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