再黃金成長期中如何讓身高可以增加的快一點?? - 運動

By Jack
at 2009-06-06T00:00

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五.六年級是成長的關鍵但是如果長的不快而且用預估算自己的身高好像也只長到150以上或150 那該怎麼辦 ?? 可以長高且不會發胖的而且身體不要有太大的變化!! 我現在很困惑 .....
希望各位大大幫幫忙~~

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By Mason
at 2009-06-06T05:10

圖片參考：http://l.yimg.com/f/i/tw/ugc/rte/smiley_33.gif
想要長高要分成兩個階段進行。在第二性徵（男生變聲、女性月經來潮）開始發育前，都能夠改造體質。如果20 歲之後才警覺到身高過矮的問題，就必須用運動和調整姿勢的方式來改善身高。
　　根據美國藥物食品管理局的建議，長高最需要的營養素是鈣質、維他命D、礦物質鎂、礦物質鋅、蛋白質。建議，不論年紀大小，如果想長高，就應該遵守均衡飲食原則，攝取六大類食品，而且要每天追加一杯乳類製品、吃一顆綜合維他命、及多吃蔬菜水果。
　　美國藥物食品管理局也特別強調，運動是刺激長高的最有效方法。運動能夠讓身體上下跳動的運動，最能刺激生長。有利長高的運動包括：跳繩、籃球、跳高、游泳、跳舞。不想運動、也應該把握機會走樓梯、踏青、郊遊、作家事、遛狗，只有讓身體活動，身高才會有機會向上發展。
　想要攝取鈣質，多吃深綠色蔬菜、有顏色的水果，想要預防骨質疏鬆症，除了多吃鈣質豐富的食物之外，更重要的是要多吃「蔬菜水果」。骨質密度越高的人，攝取食物以綠色豆類、香蕉、馬鈴薯等，攝取營養素則以鈣、鋅、鎂、鉀、膳食纖維、維他命C等為主。
為什麼吃蔬菜水果有助於預防骨質疏鬆症呢？多吃蔬菜水果能夠幫助身體維持在鹼性體質，所以有助於防止鈣質的流失，因此對想要補充鈣質攝取的人來說，平常應該要多吃乳類製品，同時配合綠色花菜、深綠色蔬菜、豆類、橘子、蛋類、魚類等食物，才能夠讓身體吸收充分鈣質。
並可選擇綜合維他命即可,每天一粒,若已長期使用者建議可週休二日喔!
圖片參考：http://l.yimg.com/f/i/tw/ugc/rte/smiley_39.gif
2.通常在那個時間吃比較好呢?.晚餐後一Hrs效果最好（因維他命須要油幫助吸收）但可以每人狀況調整到最適合時段~晚餐後有人會影響睡眠！不要空腹吃!
圖片參考：http://l.yimg.com/f/i/tw/ugc/rte/smiley_39.gif
維他命有些什麼功能？
維他命之一般功能為1) 促進生長 2) 促進正常的生殖 3) 經由下列的促進作用，以維持健康、活力和長壽的功能 (a) 正常的食慾和消化功能 (b) 對營養素的正常利用 (c) 神經的穩定，心智的健全 (d) 組織的健康及對感染性疾病的抵抗力……etc.
目前產品有醫學中心使用如馬偕．慈濟的綜合維他命??明Cata??或？？明Macu??in即含有保護眼睛視黃醇Lutein/黍黃素Zeaxanthin及鋅Zinc．Vitamin E( Tocopherol )．維他命 C．硒 Selenium．並榮獲美國醫學界肯定並獲美國非營利學術網站 http://www.drugs.xn--com-xo0a7032b1vyb/ 最佳成人綜合維生素．通常在那個時間吃比較好呢?.晚餐後一Hrs效果最好（因維他命須要油幫助吸收）但可以每人狀況調整到最適合時段~晚餐後有人會影響睡眠！不要空腹吃！
遺傳因素會是決定你身高的最重要因素
如果你有偏食習慣的話，或是蛋白質、鈣質攝取量不足的會，就有可能比較長不高至於運動，最好選擇從事跳躍性的運動，或是去游泳亦可。
預估男孩將來的身高：〔（父親的身高＋母親的身高）＋12〕除2
預估女孩將來的身高：〔（父親的身高＋母親的身高）－12〕除2
有問題請進來補充~
圖片參考：http://pic.piclib.net/face/3Dsmall/36_3_6.gif

By Daniel
at 2009-06-07T03:15

我兒子高一時，身高才170cm，看他一付沒有自信的樣子，
轉骨湯因市售品牌很多，價格上也落差很大,品質也不一，比較過後，我有買「助大漢」先給兒子試試看,覺得這個CP值比較高。XD
價格平均下來一個月二千多，還蠻合理的又方便，一週才喝2瓶。( 這有分男生&女生二種不同的配方喔。 )
不知道是真的有效，還是運動有效果，看他一路成長，就讓他持續喝了2年，現在已經沒有再吃了，因為..不需要了，哈 !
提供給你參考，我知道這個「助大漢」已經在傳統藥局賣了好幾年了，現在網路上有介紹， http://migre.me/p8ppF ，你可以去瞧瞧!
我發現網路上賣的比我當初買的便宜些呢 ........ XD

By Harry
at 2009-06-10T14:05

多打籃球.還有多喝牛奶.還有不要熬夜.多吃鈣的東西

再黃金成長期中如何讓身高可以增加的快一點?? - 運動

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