兩個腳(旋踢)的問題 - 綜合格鬥 Mixed Martial Arts

BMI 170/69=快24 大概可以說在正常和過重間

不過最近有著名期刊認為過去設定的值太低，其實重一點比較好

但光看這樣也不是那麼有意義

也要參考你是肌肉重(通常運動型肌肉人都會略過重)還是脂肪重

又你的脂肪分布(譬如相撲選手可能比中廣型上班族健康)

其他也要參考很多因素：譬如你有沒有心血管家族病史等等

如果膝蓋不好(因為磨損過度的話)讓體重輕一點通常會比較好

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減重除非因為特殊需求不得已(譬如選手換量級)不適合快速增重減重

我已經忘記數據了不過如果一個月減超過兩公斤應該有點不太好(這要在去查文獻)

減重的不同方式也會影響健康 總之就是均衡飲食+運動+正常飲水

為了當選手而快速增減重的方法就要請教專家了

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肌肉跟脂肪不會互相轉換

成年後肌肉不會變多 只會變大變小

至於要特定瘦哪個部位的方法 就我所知都沒有跟據 脂肪分布有一說跟基因比較相關

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