內野手跑步訓練 - 壘球

各位前輩好!
小弟在系隊守游擊，想增加守備範圍
目前是有在練慢跑，有空的話一天跑個三五千之類的
比較明顯的感覺是守久了比較不會累，但是range好像
沒甚麼增長，是訓練方法錯了嗎？
之前聽說練折返跑，但是練完膝蓋都很痛，還有沒有其他訓
練方式阿？
感謝！！

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