內野手跑步訓練 - 壘球

By Jessica
at 2013-10-20T19:26

Table of Contents

各位前輩好!
小弟在系隊守游擊，想增加守備範圍
目前是有在練慢跑，有空的話一天跑個三五千之類的
比較明顯的感覺是守久了比較不會累，但是range好像
沒甚麼增長，是訓練方法錯了嗎？
之前聽說練折返跑，但是練完膝蓋都很痛，還有沒有其他訓
練方式阿？
感謝！！

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Tags: 壘球

All Comments

By Ethan
at 2013-10-21T21:02

短程衝刺試試看 ?

By Suhail Hany
at 2013-10-22T02:18

Range的問題是短程衝刺爆發

By Yedda
at 2013-10-25T02:41

要練爆發力...不是練耐力...

By Mary
at 2013-10-29T00:38

練小腿肌? 練瞬間爆發力

By Ursula
at 2013-10-31T19:24

要練的是瞬間爆發力，不是長跑耐力，這是不同的

By Yedda
at 2013-11-04T19:04

拖輪胎跑

By Belly
at 2013-11-07T19:17

Range真的是要練爆發力練耐力無用...

By Enid
at 2013-11-12T01:49

要增加內野守備範圍其實瞬間反應好像比較重要

By Jacob
at 2013-11-12T21:59

重點是啟動衝出去的第一步

By Frederica
at 2013-11-14T03:23

就練折返跑吧，萬用...

By Edith
at 2013-11-16T01:10

練球時接滾地比平常往前幾步吧

By Caitlin
at 2013-11-18T06:06

短程衝刺也可以 30m~50m x3~5

By Puput
at 2013-11-20T19:13

折返跑熱身要足夠之前沒熱身就跑直接傷兵兩個月..

By Donna
at 2013-11-21T00:29

專注力也很重要

By Yuri
at 2013-11-22T08:03

根據經驗,專注力與第一時間的啟動比較重要

By Yuri
at 2013-11-23T22:17

第一步是關鍵

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By Iris
at 2013-10-20T17:29

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