健康與運動問題 - 運動

By Freda
at 2009-06-05T00:00

Table of Contents

1運動體適能及健康體適能有什麼差別，有哪些基本要素。
2勞動與運動的區別及其對生理或心理產生的影響。
3較無運動傷害的運動有那些。
已更新項目:
對不起忘了補充第三點
低衝擊、較無運動傷害的3種運動。如健步….

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By Charlotte
at 2009-06-05T03:53

＊～　根據您提供的資料為您解惑ㄛ　～＊
(*n_n*)　體適能的分類
＊～運動體適能：
1.一般運動體適能
一般人在閒暇時候，從事各項運動，如籃球、桌球、羽球等，需要適當的一般運動體能，包括速度、肌力、肌耐力、爆發力、柔軟性、敏捷性、協調性、反應時間、準確性、心肺耐力等體能要素。
2.專項運動體適能
每一運動項目的選手，有他們特殊的運動體能，這些專項運動體能，事實上已融入了某度的技術，如籃球選手的專項運動體能，包括：投籃彈跳能力、準確性（含定點投籃與移位投籃）、過人的敏捷性、運球速度等。
＊～健康體適能：
健康體適能的四大要素是(1).心肺耐力；(2).肌力與肌耐力；(3).柔軟度與 (4).身體質量指數等。換句話說，現今世界的趨勢，認為此四要素，代表與健康關係密切的體適能。四要素中心肺耐力，如長跑能力，是心臟、肺臟與其他器官支持身體長時間活動的能力，身體質量指數則為肥胖程度的代表。
(*n_n*)　勞動與運動的區別
運動：有助新陳代謝，調節身心，增強健康
勞動：消耗體力，累積廢物，有害健康
＊～勞動和運動雖都是體力活動，都在「動」，甚至於勞動所消耗的總能量會比體育運動更浩大，但其實兩者並不是相同的。一般勞動都是局部的、被動的，或某些肢體，或某些肌肉在連續不斷地做著某些單調的反覆動作。例如敲鐵銹或塗油漆，看似在不停的動，可是由於活動範圍及程度受工作性質的拘束，這種「動」是局部又不充分的，體格肌肉是被動的，不得不動，靜的不得不靜止，結果，整日勞動之後，活動的部位疲勞酸痛，不動的部位也酸痛疲勞，這種全身不均勻的勞動是達不到鍛鍊身體的目的，反之，體育運動鍛鍊才是一種全身全方位、均衡協調的主動運動，它促使全身各個部位獲得鍛鍊，進而達到強健身體的目的。
＊～勞動不等於運動，還在於勞動和運動時的心情思緒不同，勞動時往往處於一種反覆單調又機械週期的動作，而體育鍛鍊時都帶有一種愉悅興奮，健康向上的情緒，雖然，兩者都在不停的「動」，但是由於情緒不同，當然對於肌肉體格的作用也不同。
(*n_n*)　沒有"無運動傷害的運動"
＊～運動難免受傷害.事前的準備工作很重要.受傷後的照顧更是不可輕忽.充實知識不可少．
＊～運動傷害的定義
＊～運動這個名詞，包涵了肌肉的收縮活動、心智的活動、以及競賽或娛樂性質的身體活動。傷害則指的是，由於一次或多次的內發性或外加性作用力，對活體組織所造成的破壞結果。運動傷害的定義則在說明，凡是和運動有關而發生的一切傷害都可以列入運動傷害的範圍。例如：運動時踝關節外側韌帶扭傷、肢體被鈍物挫傷或撞傷、短跑選手肌肉拉傷等，都是大家相當熟知的運動傷害。
＊～也有一些運動傷害專家認為，上述的這類傷害並不只限於在運動時才會發生，而且在診斷和治療時並沒有什麼特別的不同，只要有適當的處理就會獲得極佳的治療效果。
＊～急救處理四大原則：
R（Rest）休息
I（Ieing）冰敷
C（Compression）壓迫
E（Elevation）抬高
～開放性外傷：～
＊～症狀：開放性外傷，乃只受傷後皮膚表皮有破損、傷口深入皮下或肌肉者。舞蹈運動，以輕微擦傷較為常見，其他如裂傷、割傷、刺傷較為少見。
＊～急救處理：止血：其方法如壓迫傷口、傷口包紮、較嚴重者需使用止血帶。
＊～傷口處理：其方法如傷口消毒，但就急救而言，最重要者，乃是傷口包紮。
～脫臼及骨折：～
＊～症狀：除非意外事故、碰撞或滑倒，通常發生脫臼及骨折機率很少，不過無論開放性或非開放性外傷，都有脫臼及骨折可能，一旦受傷，應該細心檢查，以免貽誤急救。
＊～急救處理：最佳方法，即刻使用夾板固定，然後立即轉送醫院診治。
～虛脫或休克：～
＊～症狀：常見臉色蒼白及暈倒，通常由於緊張、過度疲勞、體力透支、低糖、甚或急性及慢性疾病所引起。
＊～急救處理：千萬不要移動，讓其就地躺下在頭低腳高位置，身上加蓋衣服或毛毯，同時立即求救醫護人員。
＊＊＊　希望我的回答您能滿意和有所幫助　＊＊＊
2009-06-05 16:15:40 補充：
(*n_n*)　低衝擊、較無運動傷害的3種運動
＊～（打高爾夫球）是一個較柔性的運動,因此所受的傷害也較輕
＊～（打網球or羽毛球）網(羽毛)球拍的主流是碳纖維為主的複合材料,球拍輕且避震效果好,也較不易造成運動傷害
＊～（騎單車）單車運動是從小到老皆可從事的運動，騎單車的優點是分散體重及地面反彈力的衝擊，單車是次於游泳為對關節負荷較輕的運動，另外騎單車屬於有氧運動，可以自由地調整運動強度和運動量，所以單車運動是相當適合大眾的一項運動，不管是小孩、老人、成人甚至運動員都可經由調整單車騎乘內容，達到其運動的目標。
＊＊＊　希望我的回答您能滿意和有所幫助　＊＊＊

By Vanessa
at 2009-06-08T05:27

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By Rachel
at 2009-06-06T05:36

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