健康瘦下來 - 棒球

By Todd Johnson
at 2012-07-26T00:00

Table of Contents

我是男生
我現在身高170 體重80
我想瘦到70以下
不吃藥
早餐饅頭一顆 +半糖的茶
中餐饅頭半顆 +水
晚餐饅頭半顆 +水
我每天還會出去打一個小時的棒球
請問這樣是否會健康的瘦下來
如果不好請各位過來人可以幫我修正一下食量或是換別的方法?
這樣大概要多久才能達到目的?

Tags: 棒球

All Comments

By Edith
at 2012-07-29T06:35

減肥是沒有捷徑的，真正健康而有效的減肥方法是生活型態的改變，也就是建立正確的飲食習慣，以低熱量均衡的飲食，配合適當的運動，最重要的是要有恆心及毅力，減肥才能持久，也才能成功。人體的新陳代謝依然需要澱粉的啟動~完全不碰澱粉是不智之舉喔盡量別熬夜是因為.我們人體在晚上22:00~03:00的新陳代謝是最快的時候喔~~尤其我們在睡眠中.身體會產生一種“瘦素”而這個時候也正是身體排毒時.早點睡.皮膚也會變好的但是大夜班的人..也是莫法度的事.畢竟是工作
只要做好飲食分類就可以瘦..其實不需要什麼菜單.一定可以瘦
只要記住3個原則
1早餐吃的飽.吃的好.吃什麼都可以~愛吃什麼就吃什麼
2午餐可以吃澱粉的食物.也就是可以吃飯或是麵.或是其他
3晚餐吃的少.而且不碰澱粉的食物.只吃蔬菜.水果.蛋白質的都可以4不吃東西並不會瘦比較快，身體需要熱量代謝(要吃對東西)我們早餐吃的東西到睡覺前.都可以消化完成(吃什麼都可以的)但中午吃的熱量一直到晚上睡覺前大約可消化7~8成晚餐就消化的更少了遵守這些原則就可以瘦囉~~越晚吃澱粉類的東西..囤積的部位就會是在腰跟下半身~澱粉類是指米飯.麵條.麵包.飲料.汽水所以傍晚過後就不要再吃澱粉類的囉盡量不要吃澱粉類的.因為晚上吃澱粉類的會容易胖在下半身所以你可以選擇蛋白質類的食物，避免澱粉類的飲食.蛋白質不容易餓晚餐請吃少一點.輕淡一點..例如:茶葉蛋.燙青菜.冬粉蛋花湯.下水湯(不加魯汁只川燙過的魯味..以內臟.豆類.海帶.蔬菜為主肉類: 不是油炸煎炒的豬,牛,羊,雞,豆腐及豆製品.豆乾.水果不要吃瓜類的.例如:西瓜.哈密瓜.木瓜.香瓜.(因為糖分很高)可以吃芭樂.大番茄.奇異果.柳丁.火攏果.蘋果遵守這些原則就可以瘦囉~還有晚餐盡量最晚在8點以前解決減肥真的是一條好辛苦的事..1盡量保持3000cc~5000cc的進水量..水分可以幫助體脂肪的代謝 2你的3餐正常少量..我的建議是..晚餐完全不吃..我覺得你無法撐很久..也許執行幾天..隔幾天會因為補償心裡就吃吃喝喝..就是又會發胖 3要補充B群..這也是幫助減肥的一個很棒的催化劑 4晚餐不要吃澱粉類的..可以吃蛋白質燙青菜..非瓜類的水果 ~ 如果要利用運動的方法，運動的時間必須，定時，定量，不分早晚囉一星期約運動3~4次，每次持續15~20分鐘以上，這樣才會燃燒到脂肪在消耗熱量方面，以游泳與快走消耗的熱量最多，也最快速搖呼拉圈.跳繩消耗的熱量最低，所以不建議，慢跑也無法消耗很多熱量游泳可以將身體的肌肉線條拉到最美，但不可以過量喔而騎單車與上下樓梯的方式，最傷膝蓋。要騎必須穿護膝喔~而不會游泳的人.可以做在水中做來回行走的運動..如果出外運動不方便，可以每天原地走路1萬步，可以買計步器建議你可以諮詢一下專業的老師幫你規劃(以上運動可瘦全身喔)運動前吃1顆~2顆的維他命C.可以讓運動效果更好維他命C不是只有美白效果，它有讓運動效果加倍的神奇力量
除了飲食控制.運動…食物的分類也很重要不管你是選擇運動、代餐、還是減肥藥.絕對不可以用斷食的方法因為這樣更容易復胖，急速下降的不是脂肪而是肌肉與蛋白質…要多多做拉筋的動作．．伸展的動作．．可以讓體型永保完美，不會變成金剛芭比~●請尊重智慧財產，請勿抄襲，謝謝大家●習慣盜文者，請自重

By John
at 2012-07-28T23:29

想減肥先解決便秘問題
患慢性便秘的人通常會有腹脹，形成痔瘡或皮膚粗糙，不少人有便秘困擾，長期便秘，人體不能將廢物排出體外而積聚腸子內，而腸子表面就像篩檢程式，濾孔被阻塞後就形成慢性腹脹（即肚腩），要消除便秘最好方法養成每天運動習慣，運動量足夠，新陳代謝就會好，體內血液迴圈會暢順，更能刺激腸胃蠕動，養成準時排便習慣。此外，每日養成習慣飲水8至10杯約350毫升茶或水，常吃乳酪，水份含量高的海藻類、菇類、蔬菜、蒟蒻、高纖的食物，注意避免食煎炸食物。
決心和耐力
減肥成功並非一朝一夕的事，在意志消沈、想放棄時，不妨多鼓勵自己，同時要告誡自己，不可前功盡廢。但如果身體真的不能應付，就不要勉強下去，以免損害健康。
堅守「一日三餐
營養均衡重點是該有的營養都有即可，六大類食物即五穀根莖類、油脂類、蛋魚肉豆類、奶類、蔬菜類、水果類，都要攝取。為避免飲食不均衡，每日的飲食也有一些準則可循，第一是不多吃、不貪吃、不少吃、細嚼慢嚥；第二是食不過量，以八分飽為準；第三是以各類全穀類為主食，攝取大量蔬菜水果，吃肉，但不會過量；適量攝取牛奶、雞蛋、肉類，避免過量的油炸食物、醃燻食品，少吃漢堡、豬排或牛排等高熱量食物，沾粉油炸或勾芡的食物所含熱量更高；還要遵循高纖、低油、低糖、低鹽的取食方式。
營養蛋白素是專為理想的健康和營養而配方的。配方獨特的蛋白素不含肉質，小麥、酵母、乳糖及乳漿，但卻含九種對身體非常重要而人體不能自行製造的氨基酸。此外，它含有的碳水化合物，有助迅速補充體力，而另外更含 20種維他命及礦物質，包括維他命A、B族、C、E，及其他草本成分。低卡路里、低脂肪及低鹽，是食物纖維的來源。

一杯營養代餐相當於
優質蛋白質（細胞元素）　＝　5 錢燕窩
抗氧化物（對抗衰老）　　＝　1 份水果
鈣質（維持骨骼健康）　　＝　1/2 杯鮮奶
鐵質（預防貧血）　　　　＝　1 塊牛扒
纖維素（促進腸道健康）　＝　2 份蔬菜
．富含優質分離大豆蛋白和乳清蛋白，是營養全面而均衡的代餐產品。
．讓您有飽腹感，輕鬆減肥的同時無需忍受饑餓之苦。
將25克蛋白混合飲料與240毫升豆漿、脫脂牛奶或其他飲料混合攪拌均勻後飲用，可補充每日所需營養；每日2次，代替早餐和中餐(建議另外食用適量蔬菜)，晚餐正常進行，可具有減肥功能。
消脂片為天然的草本配方，內含獨特的礦物質、維他命C、鐵、鉀及草本植物配方，幫助您補充營養並維持身體的健康。讓您控制體重實行減重計劃之際又可以補充身體所需的營養。深受女性朋友喜愛，使用後可促進新陳代謝，使小便順暢。當脂肪組織在我們身體某些部位積聚水份及廢物時，便會形成脂肪團。消脂片從根源治理，減少水份積聚，有助改善肌膚的凹陷狀況，令肌膚回復平滑。
消脂片主要活化細胞的代謝功能:
幫助消除多餘的水份 , 並可以減少脂肪團 , 您會發現食用後 , 腰部臀部大腿腹部手臂等的尺寸將會逐漸縮減 , 幫助您身材穠纖合度。
每日三次，每次一至兩片。最理想是可以在飯前15分鐘，以一杯清水食用。便秘者若想加快調節生理機能，可每天三餐各吃二粒。
排毒濃縮蘆薈汁想減肥先解決便秘問題便秘喝濃縮蘆薈汁才能改善
取自蘆薈品種中最高級的全蘆薈，營養成份最豐富，調節腸胃功能，讓養份能充份吸收。添加洋甘菊具舒緩作用。
夜寧新是一項革命性的營養食品，含有獨特的成分配方，能夠有效調節生理機能。
．降低血膽固醇，尤其是壞膽固醇 (LDL)。
．另外，失眠、憂鬱症、夜間尿頻、特定癌症、前列腺腫大需要補充一氧化氮，一氧化氮在抗炎、消腫方面也有很大的作用。
康寶萊抗脂片能抵抗食物油脂被身體吸收,是用多種配料混合製成，是一種獨特水溶性纖維處方;與油份結合，以減低身體吸收脂肪量及膽固醇；產生吃飽的感覺，實驗證明抗脂片可加速減低體重達86%及吋數78%。
．整腸、健胃、排宿便
．抗老化、抗癌、美容、去斑(痘)
．恢復人體弱酸性體質、保持旺盛精力減低身體吸收脂肪量及膽固醇。

．抗氧化物質對抗自由基、防止人體功能老化。
．淨化腸道、保護胃壁、減少腸胃疾病。
草本營養運動瘦身茶
-綠茶精華，配合天然草本。加速身體能量清耗，把積存體內的多餘脂肪燃燒轉化為能量。幫助消除食滯感覺，排去食物中過多的油份。改善消化系统，令腸胃暢通。
詳細資料可去康寶萊草本天地睇下, 希望幫到你啦.
http://www.hkherbalworld.com/ 或致電 61357518, 61353758

By Robert
at 2012-07-27T06:29

................................
我請問你
你這樣跟吃藥有什麼差別??
你根本營養不良阿
請問你的饅頭是神奇饅頭?裡面參加了各種維生素礦物質維他命蛋白質?
減重最重要的就是三餐要正常定時
你身體才能夠去定時消耗你攝取的熱量
你今天吃這營養不良的東西
好我問你
當你瘦下來後
你會繼續吃饅頭?還是恢復飲食?
如果是後者我告訴你~~胖死你~~~胖到100KG都會
水一天喝到2000以上(我都喝5000)
三餐正常定時晚餐不吃澱粉水果
其他我教練可以幫你用"健康的方式"
而不是你這樣營養不良的方式

By Oliver
at 2012-07-26T07:17

_________________________________________________________________
✙跟你分享我的瘦身方法而且還不復胖喔
✙我使用S✙美✙人✙窈✙窕✙網的產品
✙我用的是優✙纖✙素跟草✙本✙超✙纖✙膠✙囊還有活✙力✙纖✙錠
✙使用產品期間上只要有任何問題就可以隨時打電話去問客服人員
✙因為他們是24小時不休息的
✙所以不論幾點打或是假日打去都會有客服小姐接聽哦
✙最重要的是他們公司有第一品牌獎國家品質保證金像獎
✙全國產品優良金牌獎消費者滿意金品獎
✙還有投保明台產物保險產品責任險2000萬
✙我用了他們家的產品後
✙整整狂瘦了45.4公斤
✙從103.4公斤一路瘦到58公斤
✙現在針對比較胖的地方會擦Q1O✙精✙華✙霜跟Q1O✙緊✙實✙霜哦
✙感謝S✙美✙人✙窈✙窕✙網
✙讓我可以輕鬆瘦下來瘦下來的感覺真是棒
✙我現在還有持續在使用
✙瘦下來固然重要但是我覺得瘦下來後能夠保持身材更重要
✙而且我現在還可以不用擔心的大吃大喝了
✙對商品有問題也可以打給她們客服 07✙690✙85✙86
✙最後還是要跟大家說瘦下來的感覺真的太好了
✙http://fwd4.me/00H2

✙瘦了之後我老婆還花錢讓我去拍藝術照留念哦
✙p.s 請至facebook 搜尋型男川，我也有增設粉絲頁哦
_________________________________________________________________

By Doris
at 2012-07-27T13:38

減肥產品別家的我是不太清楚，我也沒有用過很多的減肥產品
所以沒有去對比哪個減肥產品效果好，哪個減肥產品效果不好
我覺得很多的減肥產品效果都是很好的，唯一對比的就是哪個減肥產品不會反彈吧
我以前一直不敢用減肥產品，因為我現在還在發育期，怕用了減肥產品會影響身體發育狀況
所以平時並不缺少運動，但是我的食量很大，所以一天天胖起來，我現在才18歲，體重就已經達到84了，我身高才164 ，這個體重還是有點嚇人的。
我也經常在網上搜索“減肥產品”想得到一個好的答案
但是減肥產品太多了，我真不知道用哪個好
後來還是媽媽買回「鑫鼎豐生技瘦身完美組合產品」這個產品，我才第一次接觸減肥產品
鑫鼎豐生技瘦身完美組合產品唯一不足的地方就是價格貴，如果不是因為這個原因我會連著用幾盒瘦下來的，用了一組鑫鼎豐生技瘦身完美組合產品只瘦了6公斤，離我預期的還差得有點遠，我的目標是瘦到60公斤，只有自己努力咯。
平時少不了鍛煉，所以除了用減肥產品，運動也是少不了的。
這樣才能達到真正有效的減肥效果，才不會反彈。
一、堅持運動。
你可以選擇一些有興趣的更富創造性的運動，每天運動30至40分鐘。就可以達到消耗脂肪和控制體重的目的，如上下樓梯，做園藝勞動，在家打掃衛生，與孩子一起玩耍，打乒乓球和跳舞等。
二、制定計劃。
您應注意每日吃什麼？吃多少？什麼時間吃？對待體育運動也應這樣，運動的天數，什麼時間做，都應心中有數。
三、避免久坐。
某些習慣直接影響體形，如手拿遙控器，坐在沙發上長時間地看電視，這樣做會使身體處於一種完全消極的狀態，不消耗任何熱量。

By Jessica
at 2012-07-28T04:19

妳這樣吃雖然很快瘦
但是一定會復胖喔
而且營養非常不均衡

By William
at 2012-07-29T09:04

你好:
你這個方法只會攝取到澱粉~會因為營養不良而將身體搞壞...所以不健康唷
而且熱量遠低於人體每天所需最低值~反而會不容易瘦
建議中餐正常吃可以吃便當(飯菜肉都要有)的話最好(避免油炸類)~飲料可以戒掉的話建議不要喝~水也請喝室溫的水(冰水會拖累減重速度)
晚餐多吃高纖維的東西(例如青菜)水果(除芭樂與低甜份水果外~其他請中午以前吃完)可以吃一點點飯或五穀
瘦身成功除了適當的熱量.運動之外~充足的睡眠與足夠的水分都很重要唷~希望對你有幫助^^
以下是我的故事~提供你做參考囉
我之前在知名大飯店當服務人員，工作壓力+作息不正常，讓我身體變不好之外，還不知不覺變胖、皮膚變差。
我嘗試少吃動、減肥食品等等坊間的減重方法，通通都沒有效。
直到我不小心遇到我生命中的天使 http://u.to/tYtDAQ%EF%BC%8C%E9%80%8F%E9%81%8E%E7%8...
至今5年都沒有再復胖，真是太感謝我的天使了。
你也想像我一樣，給自己最後一次改變的機會~~
希望我的天使也可以幫助到你唷~
http://u.to/tYtDAQ

By Liam
at 2012-07-26T22:09

我個人覺得運動也是減肥的不二法門
而且男生在運動消耗熱量的量也比較快
我相信你保持運動加上飲食控制
不吃油炸類不吃熱量太高的東西及零食
少喝含糖飲料可以喝喝無糖綠茶
一定可以很成功的^_^

By Caitlin
at 2012-07-28T01:25

我試過節食減肥法，瘦的速度還好，卻發現復胖的速度很快
沒減肥之後就很快的公斤數往上升害我嚇了好大一跳，發現胖的比之前還多
真的很非常的誇張，後來我經過同事的介紹說可以使用瘦身食品
三餐可以正常吃，點心宵夜不要吃，補充2000CC的水量
這方法對我來說真的非常的適合我，瘦身食品是S^^美人窈^^窕網的
他們的產品都有定期做檢驗，還有投保產物險2千萬，以及多項獎項的肯定
我經過建議使用了超^^韱^^素搭配草本超^^韱^^膠囊的組合
超^^韱^^素對於有便秘與水腫問題的我非常的適合
草本超^^韱^^膠囊對於我這種常吃外食，本身肥胖下半身的人也非常適合
所以在努力健康的減肥之下，我兩個月內瘦了11.5公斤喔
現在我還有持續當保養使用這些食品，有持續改善我的水腫便祕問題中
我的體重公斤數一直很穩定喔！真的找到好的減肥方法了
無需再為減肥與身材問題而煩惱，我現在還當起別人的減肥指導員了呢^_^
我學聰明了，我這次直接訂購10盒超^^韱^^素的優惠，因為光贈品就有10420元價值
還可以吃比較久，還有價值1980元的玻尿酸精華液跟1800元的購物金可以拿呢
這個是在 http://dom.ir/20594 S^^美人網

By Isla
at 2012-07-30T14:23

減肥方法有很多種，最重要的是如何瘦的健康❢
對我來說節食、單一減肥法這些我都不建議
長期節食忍受飢餓，對人體的營養不夠，會造成身體上的不適，
單一食物攝取過量，不但可能效果不佳，甚至會營養失衡傷身❢
我的減肥方法是以健康、安全及方便為原則
所以我選擇soSolA超ღ纖ღ素+活/力纖/錠+草[本超纖膠]囊的組合來達到減肥目標
這個瘦身組合我是在⒮美人窈❤窕網上訂購的((網址給你==>http://chilp.it/a734b5))
他們家的產品都是純天然成分製成，不但通過六項檢驗合格並且通過ⓈⒼⓈ
、德國杜夫萊茵等國際知名檢驗單位認證合格，不含西藥及重金屬成分
讓我使用的很安心，2個月下來我瘦了10公斤，精神和氣色都變的更好
而且使用方法既簡單又方便，不會造成我生活上困擾，也不須忍受飢餓感❢

By Mary
at 2012-07-27T20:14

✡✡我的部落格✡✡分享了很多瘦身經驗
還有很多瘦身前後的照片分享
光我自己產後就瘦了49公斤了

我表妹也瘦了➻30幾公斤
部落格裡都有祥細的記載
你都可以連結進來看看哦
看了也不吃虧~
✡✡✡✡✡✡✡✡✡✡✡✡✡✡✡✡✡✡✡✡✡✡✡✡✡✡✡✡✡✡
✡✡部落格：HttP://FOn.GS/Ao130N/ ✡✡
✡✡✡✡✡✡✡✡✡✡✡✡✡✡✡✡✡✡✡✡✡✡✡✡✡✡✡✡✡✡

By Doris
at 2012-07-27T20:49

其實減肥最好的方法就是無糖的食物,飲料也好,食物也好,一定要無糖,才是重點

By Ivy
at 2012-07-27T18:27

誰說減肥就得靠節食
辛苦的只能看不敢吃，好不容易瘦下來了
瘦到自己理想的體重後，恢復正常飲食
既然復胖了，甚至比原本的體重還要重
浪費金錢及時間，一而再再而三的反覆
讓我對減肥失去了信心
為了不讓溜溜球效應反覆的出現
最後我選擇以瘦身食品做搭配
不但能正常飲食，也不用擔心會再復胖
調整體質，讓代謝正常運作，身體就不容易囤積
餐前有活_力_纖_錠~阻斷澱粉、促進糖分油脂的代謝
餐後有草*本*超*纖*膠*囊~抑制食慾、油切功效
睡前喝超￠纖￠素~促進代謝、改善便秘水腫
一個月後我就瘦了6公斤
有這麼好的輔助食品，讓我不再靠節食來瘦身
有了良好的代謝，身體自然就會健康
訂購電話是07-6.9.0.8.5.8.6

By Iris
at 2012-07-30T14:30

為什麼有的人成效很高有的人卻會失敗??
其實關鍵就和自己的代謝好壞有關~~
重要的是只要提高代謝就算正常吃也可以
我現在吃盈姿精華膠囊食品""對改善代謝真的很有效
我已經吃了2個月了原本的小腹都變平了
肚子裡的宿便也都清潔溜溜我三餐都是正常吃成效最高的一次了~~
大家如果想知道更多關於產品的資訊可以進去看看喔!!
參考網站: 輕鬆樂活

By Todd Johnson
at 2012-07-28T21:55

想要健康快速的瘦下來，而且不復胖，其實有三個關鍵。
第一個是要有信心和毅力。
第二個是適度的運動，提供自己的新陳代謝率。
第三個就是要做好飲食控制，但是飲食控制並不是不吃或單一食物的控制，這樣反而會造成身體的營養失調，甚至於還可能造成本身基礎代謝率下降，反而更難減下來…
飲食控制重要的是要吃對食物，但是到底什麼可以吃，哪些不能吃，這是所有人的困擾。最近找到了一個網站雲端飲食日誌系統…只要加入會員，填寫飲食日記，就會有助教協助你找出你飲食上容易發胖的因素，而透過教練的飲食諮詢，更可以讓你建立正確的飲食概念，讓你減下去不會再復胖…真的很棒。
我就是透過網站教練的飲食諮詢，改變飲食習慣。二個月瘦了十二公斤。你可以去參考看看！

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