健康游泳規劃 - 游泳討論

Puput avatar
By Puput
at 2012-05-28T14:44

Table of Contents

各位前輩好

如以健康考量1星期1次游泳　要如何規劃內容才是符合的
（肌力　耐力　心跳１３０持續２０分..）
之前游泳都看心情內容大致如下
暖身:20分鐘
下水因為會冷　8分力自由式衝:5分鐘
聊天(功用:不會無聊　休息):5分鐘
自由式蛙式仰式蝶式抬頭蛙側游..６分力：10分鐘
聊天:15分鐘
蛙式為主(自由式仰式蝶式抬頭蛙側游..為輔)3分力：20分鐘
聊天:20分鐘
蒸氣室:5分鐘
泡熱水5分鐘
回家
共花費約２小時

背景介紹:小弟30多歲　有游泳基礎 平常１星期會打球3天

謝謝

--
BE:星期一放我鳥 ch:我那天有去,打給你已都沒接的說~
BE: 話說當天我看到一個狂打手機沒人接 該不會就你吧
ch:見鬼了~好像是我 BE:是不是一開始在20桌練發球 然後19桌的說來打
ch:哈哈~真的是我 BE:當天吃藥精神恍惚沒體力 後來我就擋球給你打是吧
Ma:線在演哪一齣

--
Tags: 游泳

All Comments

James avatar
By James
at 2012-05-29T22:53
聊天菜單開太分散囉 應該集中火力聊40分鐘比較有成效
Eartha avatar
By Eartha
at 2012-06-02T01:59
謝謝w大回復　　回文是指
聊天功用：不會無聊　休息
George avatar
By George
at 2012-06-06T23:06
聊太久　身體會冷掉容易感冒
Sandy avatar
By Sandy
at 2012-06-11T15:07
曾經是救生員 ? 這樣的單對健康沒有太大的幫助,
用來社交算是不錯，就當偶爾去伸展放鬆身體
Kelly avatar
By Kelly
at 2012-06-16T06:59
謝謝d大告知　可否建議你的菜單
Liam avatar
By Liam
at 2012-06-19T21:02
邊游邊聊好了...我都跟自己聊~
Frederic avatar
By Frederic
at 2012-06-22T07:22
我都一天去兩次,早晚各游40分鐘大概3.5km
Candice avatar
By Candice
at 2012-06-26T00:17
不知有無科學化數據（時間姿勢循環強度）對健康的研究
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2012-06-26T03:27
既然健康取向 怎麼沒有BMI跟體脂...
Yedda avatar
By Yedda
at 2012-06-30T04:07
游泳強度比較難捉.只能靠自我感覺
Isla avatar
By Isla
at 2012-07-04T03:47
再不然就量心跳,心跳也是一個很好的指標,心跳的回饋
Quanna avatar
By Quanna
at 2012-07-09T02:51
會比你的現況再慢一些,量脈搏 6秒*10,就是每分鐘心跳
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2012-07-09T13:03
樓上XDD
Mary avatar
By Mary
at 2012-07-11T09:58
願聽O大高見
Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2012-07-13T19:31
喔,你可以去買一本在水裡自由練功來看,03章裡面有原理也有
Jake avatar
By Jake
at 2012-07-13T22:04
操作方法,好好研究這一章節就足夠你自己安排訓練了
Ina avatar
By Ina
at 2012-07-14T17:37
對了,如果想要加強游泳的肌力,你可以另外買瑞士球還有彈力繩
George avatar
By George
at 2012-07-17T12:55
這兩樣東西超好用,尤其是彈力繩,下水前熱身時都能用,書裡面
Agnes avatar
By Agnes
at 2012-07-21T00:26
有教很多招,可以慢慢玩
Ula avatar
By Ula
at 2012-07-25T19:39
操作方法,好好研究這一 https://muxiv.com
Adele avatar
By Adele
at 2012-07-29T20:23
願聽O大高見 https://daxiv.com

北教大泳健館 泳訓課程 3人9折 6人85折

Frederica avatar
By Frederica
at 2012-05-28T11:29
大家好 因為我個人是不會游泳的胖子 想說學個游泳來運動 聽說游泳對胖子負擔比較小 在泳健館官網看到 團報有優惠 原來是2800/人 10堂課 三人 9折 = 2520 六人 85折 = 2380 九人 8折 = 2240 可以選擇不同時段的 只是要同時報名 想來這揪團 看看是否有人也想學游泳 可以 ...

國立台北教育大學 新開泳健館

Puput avatar
By Puput
at 2012-05-28T10:58
昨天（日）大約六點半左右去游， 整體感覺還不錯，可能因為上次去游了中正運動中心，相比之下覺得是游泳的天堂。 通風好、水質佳，只是泳池底沒有刻度。 spa池因為我都去信義運動中心我覺得很ok,烤箱、蒸氣室和信義運動中心的一樣大， 淋浴間雖然沒有掛鉤但是目前有可以放沐浴用品的小架子， 以及右上方有裝可以 ...

水感的奧祕[失重造就水感]

Andy avatar
By Andy
at 2012-05-28T10:52
※ 引述《cord (心★齎蜰膙喦鞷卣齴♀蘦)》之銘言： : http://www.cite.com.tw/product_info.php?products_id=23648andamp;text=5andamp;nu=3 : 水感的奧祕 失重是因 水感是果 : 　　古希臘思想家亞里斯多德曾提出身體移動的 ...

請問如何改善身體較沉的部分？

Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2012-05-28T08:38
※ 引述《victor79718 (強運少年)》之銘言： : 面臨當兵之際 有朋友不小心抽到海軍陸戰隊(他最近超陰沉的XDDDDD) : 重點~!!!!!!!!!!! 他不會游泳 學校游泳課被當了三年 : 他的身體非常的沉 可能是跟他之前練的專項有關吧?!(有點類似角力那種 : ...

水感的奧祕[失重造就水感]

Steve avatar
By Steve
at 2012-05-28T01:00
我今天有去游泳池實際操做了一下書的drill 關於失重的感覺,有一個很有趣的經驗,拿出來分享一下 我今天做了書中那個側身打水,單臂前伸,然後另一臂提臂到耳際然後再放回大腿側 我發現,提臂出水到耳際這段期間,上半身上浮趁此時趕快換口氣,吸完氣時,手正好到耳際 這時候,身體重心就會往前掉,然後上半身就會整 ...