做伏地挺身對自由式有幫助嗎 - 游泳討論

請問

如果多做伏地挺身的話對自由式的推水會有明顯的幫助嗎 ?

另外 順便問一下

做伏地挺身時是下去吸氣上來吐氣 還是下去吐氣上來吸氣呀 ?

之前體保的朋友跟我說做伏地挺身不要憋氣 不然會受傷

但是我忘了他說的方式是哪一種了...

謝謝

--