個人訓練師 - 籃球

By Bethany
at 2021-02-15T00:37

Table of Contents

原文的推文內
似乎蠻多在討論個人技巧訓練
在實戰中是不是派得上用場

小弟也有在擔任一些球員的訓練師
分享一些個人淺見

台灣運動員的養成過程
從小大量操練同樣動作讓身體直接有反射能力
在重覆操練的過程中
身體組織慢慢適應，神經路徑也建立
所以對單一運動項目自然有很好的反應
但也因為太早進行(16歲前)專項化的訓練
所以受傷的風險極高
在這個情況下，成年後針對新的個人技巧去鍛鍊
相對風險較高且效益較低
因為身體組織可能不具有相對應的能力

叫每天都舉大重量的健力選手丟棒球
除了丟得慢之外，肩膀也容易受傷
但是這項新技能對應的對手也很重要
健力選手丟棒球, 面對高中棒球隊一定被打假的
但是面對幼稚園小朋友的話呢？
球速綽綽有餘，還可以是屠殺級的

這個例子應該可以讓大家理解一下
以及
對手防守強度也會決定新技巧的成功率
防守壓力越大，越熟練的技巧成功率越高
身體素質越好，熟練新技巧的時間也就越短
所以這東西不是非黑即白
如果現在最高層級戰場是國內比賽 (亞洲盃?)
那國內比賽中用得出來就可以啦！
只是球員的個人訓練師有沒有能力判斷
他是低風險的做出這個動作，
還是開代償做出動作的。這又是另外的課題了

而國外個人技巧訓練師那麼有效果
一個非常大的重點是
黑人的身體素質真的是另外的世界.....
我在肯亞
看過營養不良，眼球黃疸的7xkg學校老師
人生第一次深蹲就直上100kg，還蹲了三四下....

https://i.imgur.com/oQemzLn.jpg

附圖證明一下之前去肯亞講課

以及他們沒有那麼早專項化訓練
小時候都是一口氣進行很多不同運動
身體各項能力，神經能力、關節狀況、小肌肉...
都是相對於台灣運動員突出不少
自然對身體更有控制能力，有效益完成動作

但台灣的運動員
只要能有效益的發現身體代償的動作模式
在受大傷之前調整好
其實還是有機會在國際舞台上一較高下

https://i.imgur.com/UE0FwMR.jpg

之前幫斷過十字韌帶的排球員客戶訓練

https://i.imgur.com/OydSshX.jpg

比賽中的跳躍高度，比訓練前增加15cm
還被選上西班牙一級聯賽的明星球員

訓練過一些不同專項的運動員
也在國外進修過不少課程的一些發現
原文推文中好像有提到棒球
我也有在訓練棒球客戶，不同專項應該都適用

https://i.imgur.com/3Ub381c.jpg

這三年配合訓練的投手，前年大聯盟拿到三勝

https://i.imgur.com/ymkCfoi.jpg

也是投手客戶，原本受傷被球團降薪
季外來訓練，隔年拿台灣大賽優秀選手獎&加薪

受過傷的動過手術的也不是就完全沒救
就需要更多細節、更多步驟，
跟籃球比較相關的

https://i.imgur.com/K7u92h6.jpg

https://i.imgur.com/wai9lEF.jpg

最近花比較多功夫在協助的籃球員客戶

一點個人淺見和經驗分享
歡迎大家交流討論

---

https://i.imgur.com/iBgn7BR.jpg

同場加映
之前出國進修遇到來訓練的NBA球員
----
Sent from BePTT on my LGE LM-V405

--

Tags: 籃球

All Comments

By Freda
at 2021-02-19T01:35

推

By Margaret
at 2021-02-22T08:04

讚喔專業現身說法就是推 Q傷後回歸狀態真的超乎想像

By Lauren
at 2021-02-26T12:28

有神先拜

By Steve
at 2021-02-26T19:14

台大VV呢?

By Irma
at 2021-03-03T09:03

真專業人士

By Hamiltion
at 2021-03-03T22:36

所以就說台灣體育班制度真的要改變

By Ingrid
at 2021-03-05T10:31

推推感謝有你讓台灣運動員能夠更好！

By Rachel
at 2021-03-08T03:13

KK！羨慕

By Rebecca
at 2021-03-10T06:20

太神啦

By Todd Johnson
at 2021-03-12T14:49

太神啦

By Dinah
at 2021-03-12T15:55

好猛

By Tom
at 2021-03-14T12:44

神串留名

By Heather
at 2021-03-18T16:15

這就是未來
不我說錯了這就是現在老古板們該醒醒了

By Franklin
at 2021-03-22T12:55

推

By Charlotte
at 2021-03-23T18:56

少見真專業跳出來說明，而不是一堆酸民腦補

By Adele
at 2021-03-26T11:19

專業就給推

By Hedwig
at 2021-03-27T23:59

博陽大大真的厲害~

By Eden
at 2021-03-31T04:47

太強了吧

By Jacky
at 2021-04-05T00:35

推個！！！

By Susan
at 2021-04-05T06:29

我也有那件rose的衣服～～～
超可愛

By Ivy
at 2021-04-07T20:58

意外看到認識的排球員

By Irma
at 2021-04-08T08:54

有神快拜

By Franklin
at 2021-04-08T12:46

博陽給推

By Quintina
at 2021-04-09T14:13

好猛

By Elma
at 2021-04-13T18:54

推

By Hedda
at 2021-04-18T09:19

NBA、MLB一堆人都聘請私人訓練師幫忙量身打造菜單
，看不起私人訓練師可以給球員什麼幫助的可以洗洗
睡了

By Adele
at 2021-04-20T11:53

以前上課老師有特別提過 70%的黑人有double muscle
的基因而且美國黑人的運動能力強也是經過物競天擇
的結果才導致他們比一般的黑人更強（運送黑奴的歷
史、能在運送過程中存活下來的基因都比較強）

By Odelette
at 2021-04-23T16:44

有KK我就推羨慕

By Mia
at 2021-04-25T04:02

東海人推一個

By Franklin
at 2021-04-25T12:47

看了前篇VVizZ的推文。真是可笑...

By Kelly
at 2021-04-26T04:03

坐等VV來回覆

By Andrew
at 2021-04-27T09:45

推！

By Olivia
at 2021-05-02T05:24

台大VV呢？

By Mary
at 2021-05-02T22:46

博陽推推

By Belly
at 2021-05-07T11:58

博陽大大必推

By Xanthe
at 2021-05-07T13:12

推！

By Oscar
at 2021-05-11T13:02

跪

By Faithe
at 2021-05-12T07:42

屌打

By Faithe
at 2021-05-16T14:24

Q今年的表現真的超乎預期，原po真的厲害

By Olive
at 2021-05-16T19:49

喔喔喔！王家兄弟

By Skylar Davis
at 2021-05-17T14:06

阿中這麼帥怎麼拍成這樣

By Annie
at 2021-05-20T23:08

劉致榮那一套黑山羊不知道是不是有帶回鶯歌工商

By Joseph
at 2021-05-21T01:59

這屆高三有四個能摸90mile約144

By Lauren
at 2021-05-21T21:40

厲害

By Kyle
at 2021-05-23T01:47

太身啦

By Annie
at 2021-05-26T03:50

PTT果然一堆神人

By Liam
at 2021-05-30T02:12

這幾個明顯速度爬伸不少。以前真的沒被注意

By Iris
at 2021-05-30T14:28

神人推

By Lydia
at 2021-05-30T21:55

推

By Megan
at 2021-06-03T21:34

專業推

By Puput
at 2021-06-04T17:21

專業推

By Kristin
at 2021-06-06T02:45

推

By Steve
at 2021-06-08T17:14

respect

By Cara
at 2021-06-09T06:06

推分享

By Linda
at 2021-06-12T12:39

推

By Carolina Franco
at 2021-06-16T03:45

我ㄧ個白人混血朋友。也是知道營養師跟訓練師重要
後來幫他踢足球的妹妹請了這些專業人士來培養他妹

By Charlotte
at 2021-06-17T09:55

後來他妹就是提升很多後面也拿到一堆大學offer..後

By Daph Bay
at 2021-06-17T11:54

太神啦

By Lauren
at 2021-06-21T03:04

這種私人的營養師跟訓練師是真的要花錢會學到很多

By Joseph
at 2021-06-25T12:53

不過我朋友也是瘋子..華爾街上班12小時然後weight

By Robert
at 2021-06-26T22:32

2小時籃球1-2小時...剩下就是睡覺...

By Freda
at 2021-06-28T17:35

他自己本身很愛籃球後來大了進duke.中間過程也
跟mike conely等人打過..他慢慢也懂很多運動員

By James
at 2021-07-02T21:05

如果有能力就會甚至在高中就請訓練師跟營養師了

By Damian
at 2021-07-05T02:17

推

By Callum
at 2021-07-07T08:46

所以他才自己幫妹妹找這些資源因為不想他妹走他的

By Callum
at 2021-07-09T02:56

舊路...這也是我們高中的縮影..是不是在走舊路？

By Andy
at 2021-07-12T00:32

這些小球員對自己身體有認知嗎？了解訓練背後的
用處跟意義？自己才是自己最重要的教練

By Belly
at 2021-07-12T16:43

球隊如果跟一個訓練師團隊合作發展不知道有沒有搞頭
，就不用球員自己負擔

By Ula
at 2021-07-13T11:01

原po應該是體能訓練師吧，楊敬敏僱用的陪

By Edwina
at 2021-07-16T21:15

樓上我以前就是這樣覺得..但是比我們有錢的CBA

By Dora
at 2021-07-17T21:30

比較好的球隊似乎也做不到而且一個團隊可能只能負

By Andy
at 2021-07-19T16:44

打球訓練師應該不同類型吧，那種訓練師的專業

By Skylar Davis
at 2021-07-22T19:59

責有限幾個人..而且球員及球隊要同時配合有點難度

By William
at 2021-07-27T02:55

又是怎麼養成的，打球很多人都會，可是無法把

By Anthony
at 2021-07-28T22:58

譬如球隊可能一次簽就幾年但有些球員認為可能沒用

By Victoria
at 2021-07-29T18:37

打球當職業，卻能夠成為職業球員訓練師，

By Jessica
at 2021-07-31T16:49

所以nba季末才會某幾個人跟同一個訓練團隊練

By Delia
at 2021-08-03T09:56

這中間的養成關鍵到底是什麼？我覺得這個如果

By Jacky
at 2021-08-08T05:18

而且球技體能營養的一個團隊要剛好都有可能沒那

By Gary
at 2021-08-11T21:51

專業的來了！

By Damian
at 2021-08-16T19:25

能變成一個產業，那可以讓很多不足以登上職業

By Damian
at 2021-08-18T00:46

好找。平鎮穀保的有幾位就自己有找訓練員等
他們也是有跟球隊說然後自己也有主動想找來突破

By Ursula
at 2021-08-21T18:12

的大學球員，找到一條出路，就不會學非所用

By Agnes
at 2021-08-24T05:45

推

By Ursula
at 2021-08-26T11:38

味全有位情蒐分析員也是交大素人選秀沒上

By Bethany
at 2021-08-26T16:30

KKKKKKKKKKK

By Victoria
at 2021-08-28T23:37

後來被味全找入隊結合興趣跟專業

By Hardy
at 2021-09-01T12:39

推

By Hedwig
at 2021-09-04T16:32

專業就是推

By Poppy
at 2021-09-06T00:35

推

By Eartha
at 2021-09-10T04:35

推

By Jake
at 2021-09-13T11:33

推！

By Puput
at 2021-09-14T20:49

我比業餘賽左膝十字韌帶斷了，目前手術後五個月～
一直有找物理治療師復健，想請教一些問題

By Zora
at 2021-09-16T20:40

KKKKKKK

By Eartha
at 2021-09-21T01:22

推，尊重專業

By Edith
at 2021-09-22T05:00

台灣棒球好像有請私人訓練師了不然以前殺豬公那套
真的很爛

By Margaret
at 2021-09-24T12:25

專業推

By Selena
at 2021-09-25T20:48

棒球很多不找私人訓練不行一些教練有夠西瓜

By Gilbert
at 2021-09-27T16:51

自主訓練還是自己找訓練師，教練能提供的幫助有限，
不能顧到每個人

By Ivy
at 2021-10-01T16:01

安豬大先推

By Todd Johnson
at 2021-10-03T05:42

王維中王耀霖欸原po讚

By Lily
at 2021-10-07T03:11

棒球早就有球員找個人訓練師啦 10年前高國慶還自

By Skylar Davis
at 2021-10-07T06:53

聘防護員呢這塊職棒球員早就開始了

By Suhail Hany
at 2021-10-09T23:02

林益全他老婆還特替去學林益全跟著訓練師訓練
她老婆在旁邊也跟著一起幫助神全

By Margaret
at 2021-10-14T05:50

講到這個，上禮拜去筋膜放鬆研習，教官講師其中一
個的第一份工作就是高國慶的個人防護員

By Sarah
at 2021-10-17T12:16

防護員跟訓練師不太一樣吧

By Skylar Davis
at 2021-10-20T04:04

訓練師比較偏精進球技體能防護員比較被動??

By Rachel
at 2021-10-23T20:12

推優質

By Lily
at 2021-10-25T05:37

推

By Olive
at 2021-10-28T05:46

這哪是nba球員明明就是艾希頓庫奇

By Sierra Rose
at 2021-10-28T19:03

推

By Sandy
at 2021-10-29T14:38

訓練師也有請錯的王則鈞和林煜清還訓練失敗過

By Todd Johnson
at 2021-10-31T22:10

高國慶應該差不多時期也有請訓練員

By Kama
at 2021-11-03T03:52

太神啦

By Heather
at 2021-11-06T03:26

推

By Belly
at 2021-11-09T14:48

厲害

By Queena
at 2021-11-10T20:05

推強啊

By Valerie
at 2021-11-12T23:08

看場景好像是kat fitness（？

By Eden
at 2021-11-17T19:58

強沒想到台灣也有體能專業訓練師

By Eartha
at 2021-11-20T07:39

看到作者我先射了

By Lily
at 2021-11-23T22:28

推原po在專業的路上走，也羨慕遇見KK~

By Hedy
at 2021-11-26T05:16

推

By Ingrid
at 2021-11-28T03:08

Korver 我偶像太神啦

By Ethan
at 2021-11-29T02:11

好羨慕喔

By Edward Lewis
at 2021-12-01T21:53

厲害

By Mary
at 2021-12-03T22:23

推

By Ingrid
at 2021-12-04T07:44

有神快拜

By Hamiltion
at 2021-12-07T02:17

我看到跪了

By Ingrid
at 2021-12-09T21:06

KAT fitness無誤

By Jack
at 2021-12-10T02:50

給運動員還是要收錢啦專業是有價的怎麼能免費

By Faithe
at 2021-12-12T04:29

熟悉！！我被認出來了嗎！

By Faithe
at 2021-12-17T02:12

這篇我先收藏了.....

By Ophelia
at 2021-12-17T17:29

神串留名

By Madame
at 2021-12-20T20:34

為了你登入帳號來留名了

By Candice
at 2021-12-24T00:35

阿瑞ㄉ師傅

By Caroline
at 2021-12-27T07:11

從FB來推一下lol 專業推！

By Yedda
at 2021-12-29T07:50

推一個已跪

By Kyle
at 2022-01-02T23:06

推

By Suhail Hany
at 2022-01-05T05:50

推博陽大大

By Daniel
at 2022-01-07T01:41

神串留名

By Dora
at 2022-01-12T01:08

推一個腳踝小腿上完課快爆了哈哈哈

By Susan
at 2022-01-12T16:20

沒想到得到神人的回應感恩感恩

By Genevieve
at 2022-01-14T04:36

好想上你這兩天的課嗚嗚嗚

By Andrew
at 2022-01-16T07:37

好奇請教所以有潛能的小孩從小就讓他跨界嘗試

By Irma
at 2022-01-20T18:08

會比從小就從事專項運動來得好嗎??還是看類型而定?

By Olivia
at 2022-01-21T04:19

推推我大博陽

By Elvira
at 2022-01-24T13:23

Sunny我基友啦！

By Olive
at 2022-01-25T10:34

戴維斯前面有個躺在地上的妹子 >///<

By Kelly
at 2022-01-28T03:42

同問所以小孩要多方面嘗試，不要專項嗎？

By Skylar Davis
at 2022-01-28T07:52

推

By Hedda
at 2022-01-28T19:40

Kk真帥

By Jessica
at 2022-01-30T13:10

有神快拜

By Freda
at 2022-02-02T10:20

想知道竹北是在哪啊？

By Delia
at 2022-02-06T04:31

對！小孩要多方嘗試沒錯

By Caitlin
at 2022-02-06T17:07

KK好帥，羨慕

By Ursula
at 2022-02-09T03:52

推，灰色羅斯衣服，我也有一件，哈哈

By Delia
at 2022-02-12T21:07

專業推

By Heather
at 2022-02-17T00:32

專業推

By Ingrid
at 2022-02-20T09:02

喬丹休賽的時候會跑去打小白球，小棒球

By Eartha
at 2022-02-21T15:09

小朋友應該讓他嘗試各種運動項目..

By Freda
at 2022-02-26T00:49

這邊也能看到K大，快拜

個人訓練師 - 籃球

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