何種運動比較好 - 運動

運動型態屬於規則性、持續性、律動性者，對心臟病的預防較有效，雖然低強度的活動，不能很有效地促進心肺功能，但若能長期持續，仍然對健康有幫助，至於等張性的運動，如舉重，則對心肺功能無促進效益。
如能持之以恆，對心肺功能的促進最為有效。心臟學會建議您每週從事這類運動3-4次，每次最少30分鐘，運動強度達到您的最大運動量的50%以上，即可得到很好的效果。 以下運動能促進心肺功能歐
騎單車 跳繩 游泳 有氧舞蹈
爬樓梯 划船 慢跑 快速走路
爬山 越野滑雪 冰上曲棍球
2006-07-08 18:27:29 補充：
剛開始你能用漸進式ㄉ方法如第1天先騎單車5分鐘 第3 或第4天進行到騎10分鐘等等等心肺都比較適應ㄌ在慢慢ㄉ增加時間運動ㄉ方式太激烈ㄉ應該不適合你 所以上面ㄉ幾樣你能選看看

你可以去察察有關心臟不佳的分級，不同的等級會有不一樣的運動項目建議！

心臟愈是不好的人愈是要訓練自己心肺的能力，
所以運動是必要的，你的想法很好，
要長期的訓練，讓心臟處於最強盛的狀態，
心臟變的比較好，血液循環就會變的比較好。
你可以從低強度的有氧運動開始，讓你的心臟慢慢的習慣訓練，
先算出你的最高心跳，220－你的年齡，
基本上心肺訓練是要讓你的心跳達到最高心跳的八成，
假設你現在是20歲，
那麼你的心肺訓練心跳應該要 (220-20)*0.8＝160
且持續30分鐘的訓練，
然而，考量到你的狀況，一開始，先從心跳130下來訓練，
你可以從快走、騎腳踏車來訓練，
再漸漸的加強強度到慢跑、或是騎車選擇有坡度的路面，
每次運動完以後，量你的脈博10秒看跳動幾下，再乘以6，
即是你訓練後的心跳，盡量每次都達到你要訓練的心跳數。
最好的方式就是，找到一位合格的健身教練，
為你量身訂做屬於你的運動計畫，
在你習慣運動以後，也學會許多運動常識後，
自己就可以長久的運動下去了。

打桌球也ㄅ錯 ㄅ會太激烈 我妹就有氣喘 所以我妹都打桌球 ㄅ會太激烈

划船運動最好.將背部的肌肉放鬆.幫助心臟附近的循環順暢.即是幫助心臟.

不知道你知不知有種運動叫"健走"的(可不是一般的走路，但是是一種走路的運動沒錯)。如果知道相信應該會適合你的。我以前修'體適能'課時學到的。

如果你會游泳的話,我會建議你不仿嘗試一下!
當然,並非叫你一定得非游幾十公尺,
因為你心臟功能並不是很好,
正好可以利用水中的浮力來做復健!
一方面可以健身,另一方面也可以增加自己的心肺功能!
當然,量力而為,不要超過自己所能負荷的範圍就好!

個人意見...
1.慢跑
2.瑜珈
這兩項都不算是很激烈的運動　
我想 你都可以試試

叫靜態的~~~我弟一個聯想到的
大概是撞球吧~~~
這個基本上完全不會累...
那瑜珈我想應該也是不錯的選擇