低弓箭步下蹲問題 - 瑜珈 Yoga

想請教版上高手
一開始左腳在前 右膝跪地 後來要利用股四頭肌的力量提起膝蓋時會感覺右膝左側的筋好
像錯位一樣有點拉扯到 輕微疼痛但可以忍受 抬起膝蓋後又好了

詢問老師是說膝蓋退化 慢慢練會改善
請問這種情況下可以繼續練習此體位嗎
很想趕快進步又怕受傷@@

手機排版 若有混亂請見諒

--
Sent from my Android

--