※ 引述《ADONIES (ADONIES)》之銘言：
: 當然 游完真的會肚子餓
: 我建議 先喝杯溫水填一點肚子 補充水份
: 可能很多朋友是問號~
: 游泳 其實會持續流汗 只是都看不見
: 補充完水份後 再吃一點東西也還好
游泳完以後，比較大的問題，不只是**肚子會很餓**
說實話，肚子餓，轉移一下注意力，做點別的事情
還蠻容易就熬過去
比較頭痛的是，游泳完，肚子不只是餓，而且餓到不舒服
可以清楚感覺到，整個肚子是空的，然後裝了飽飽的胃酸
這個時候稍微擠壓到肚子，都會感覺到，真的是滿滿的胃酸
不曉得，大家是否也有這種經驗
這種感覺已經不只是肚子餓，想要吃的口欲，而是會覺得不吃點東西
理性上可能預期肚子會爛掉
這種現象 , 幾乎是每次游泳 100 分鐘 ~ 150 分鐘後 , 必然會發生
碰到這種狀況 , 光喝水還真的不夠 , 是一定得吃點東西
而讓人頭痛的是 ,
可以吃的東西 , 大多是高熱量、高甜份 , 所以連運動飲料也都要考慮半天
最近則是有試驗 3 種方式 , 分享一下 :
(1) SoyJoy -- 大豆水果營養棒 ($28) 便利商店都有賣
這個效果比想像的要差 , 小小一根 , 對男生來說 , 頂多幫助 30 分鐘
然後就餓了 , 而且這玩意兒 , 熱量並不低 , 本想團購 , 但是效果不好 , 放棄
(2) 自己泡牛奶 + 麥片
牛奶當然要選低脂 , 麥片熱量也不低 , 所以也要酌量
秘訣是水加多一點 , 奶粉跟麥片都減量 , 這樣子的效果比純喝開水好
本來習慣是 5 匙奶粉 + 5 匙麥片 , 現在則改為 2 匙奶粉 + 2 匙麥片
如此調配 , 實際經驗是可以撐約 1 個小時 , 而且麥片是實體 , 會幫助
減輕空腹感的不舒服 , 也就可以幫助<<節食>>撐的更久
這個方法的缺點則是要帶奶粉跟麥片到泳池 , 是有點麻煩
(3) 既然自備奶粉+麥片不方便 , 所以又嘗試了便利商店的三角飯糰
因為要上班的緣故 , 所以是下班後去游泳 , 結束時間約 20:30
會先去買個三角飯糰 + 豆漿填肚子 , 然後撐回家 , 再搭配奶粉 + 麥片
接下來就去睡覺 , 也就這樣子解決一頓晚餐
要減肥 , 心得是真正最困難的是飲食管理 , 完全不吃是不行的 , 要怎麼吃 ,
怎麼找到適合的食物 , 真的並不容易 !!
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: 當然 游完真的會肚子餓
: 我建議 先喝杯溫水填一點肚子 補充水份
: 可能很多朋友是問號~
: 游泳 其實會持續流汗 只是都看不見
: 補充完水份後 再吃一點東西也還好
游泳完以後，比較大的問題，不只是**肚子會很餓**
說實話，肚子餓，轉移一下注意力，做點別的事情
還蠻容易就熬過去
比較頭痛的是，游泳完，肚子不只是餓，而且餓到不舒服
可以清楚感覺到，整個肚子是空的，然後裝了飽飽的胃酸
這個時候稍微擠壓到肚子，都會感覺到，真的是滿滿的胃酸
不曉得，大家是否也有這種經驗
這種感覺已經不只是肚子餓，想要吃的口欲，而是會覺得不吃點東西
理性上可能預期肚子會爛掉
這種現象 , 幾乎是每次游泳 100 分鐘 ~ 150 分鐘後 , 必然會發生
碰到這種狀況 , 光喝水還真的不夠 , 是一定得吃點東西
而讓人頭痛的是 ,
可以吃的東西 , 大多是高熱量、高甜份 , 所以連運動飲料也都要考慮半天
最近則是有試驗 3 種方式 , 分享一下 :
(1) SoyJoy -- 大豆水果營養棒 ($28) 便利商店都有賣
這個效果比想像的要差 , 小小一根 , 對男生來說 , 頂多幫助 30 分鐘
然後就餓了 , 而且這玩意兒 , 熱量並不低 , 本想團購 , 但是效果不好 , 放棄
(2) 自己泡牛奶 + 麥片
牛奶當然要選低脂 , 麥片熱量也不低 , 所以也要酌量
秘訣是水加多一點 , 奶粉跟麥片都減量 , 這樣子的效果比純喝開水好
本來習慣是 5 匙奶粉 + 5 匙麥片 , 現在則改為 2 匙奶粉 + 2 匙麥片
如此調配 , 實際經驗是可以撐約 1 個小時 , 而且麥片是實體 , 會幫助
減輕空腹感的不舒服 , 也就可以幫助<<節食>>撐的更久
這個方法的缺點則是要帶奶粉跟麥片到泳池 , 是有點麻煩
(3) 既然自備奶粉+麥片不方便 , 所以又嘗試了便利商店的三角飯糰
因為要上班的緣故 , 所以是下班後去游泳 , 結束時間約 20:30
會先去買個三角飯糰 + 豆漿填肚子 , 然後撐回家 , 再搭配奶粉 + 麥片
接下來就去睡覺 , 也就這樣子解決一頓晚餐
要減肥 , 心得是真正最困難的是飲食管理 , 完全不吃是不行的 , 要怎麼吃 ,
怎麼找到適合的食物 , 真的並不容易 !!
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